Çocuklar için CrossFit Gibi Kolay (ve Eğlenceli!) Bir Egzersiz

CrossFit her yerde görünüyor. Spor salonları ağırlık makinelerinden kurtuluyor ve su ısıtıcısı çanlarını, ağırlık kızaklarını, lastikleri ve yüksek yoğunluklu bir devre antrenmanı olan CrossFit ile birlikte gelen diğer ağır ekipmanları depoluyor. Artık ülke çapında programlar var ve çocuklar için, bazıları 4 yaşından küçük çocuklar için pek çok CrossFit dersi var.

Ne dersiniz? Evet, bu doğru ve bu tür programlardaki büyüme bariz nedenlerden dolayı gevşedi. Bazı eleştirmenler, çocukların egzersiz yapmayı düşünmeden koşup oyun oynaması gerektiğini düşünüyor. Diğerleri, CrossFit'i ağır halter ile ilişkilendirdiklerinden ve uygun olmayan tekniklerin çocuğun büyüyen vücuduna zarar verebileceğinden endişe ettikleri için güvenlik açısından tartışıyorlar.

Bence şu: CrossFit, çocukların doğal oyun oynamalarını ve enerjilerini bir araya getiren bir egzersiz formatı. Çocukların ilgisini çeken ve hareket ettiren çeşitli hızlı antrenmanlara katkıda bulunur. Hayır, çocuğunuza 30 tekrar deadlift için bir kettlebell yüklemenizi önermiyorum. Ama yengeç yürüyüşlerinin ardından küçük bir ip atlamasının nesi yanlış?

Bir anne olarak oğlumu nasıl sağlıklı ve mutlu tutabileceğimi sürekli düşünüyorum. Bebek olduğu için öncelikle beslenmesine ve zihinsel sağlığına odaklanıyorum. Ama bir yürümeye başlayan çocuk ve bir çocuğa dönüşürken, aktivitelerle dolu telaşlı bir program öngörüyorum. Oyun alanına geziler, T-top antrenmanı, futbol kampları, her neyse! Hayatının geri kalanında egzersiz yapmanın değerini artıracak her türlü programa erişebilmesini istiyorum.

Bu gün ve çağda, çocukların temel okul sonrasıyla sınırlı kalması gerekmiyor. geçmiş neslin faaliyetleri: basketbol, ​​futbol, ​​atletizm. Çocuklarınız kaykay kliniklerine, yoga seminerlerine gidebilir… Hatta bir trapez kampının reklamını bile gördüm. Gökyüzü gerçekten sınır, bu yüzden çocuklar için CrossFit'i tanıtan bir makaleye rastladığımda, 'Oğlumu kayıt ettirmek için 8 ay çok genç mi?' Diye düşündüm. Şaka yapıyorum!

Gerçekte CrossFit, yetişkinler için olduğu gibi çocuklar için de aynı faydalara sahip olabilir. Sizi güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir. Dersler aynı zamanda ortak ilgi alanlarına sahip yeni arkadaşlar edinmenin harika bir yoludur. En önemlisi, çocuklar için CrossFit, ömür boyu egzersiz yapmayı ve sağlığa karşı disiplinli bir tutumu teşvik eder. Video oyunları ve iPad'lerle dolu bir dünyada bunun çok büyük olduğunu söyleyebilirim.

Arka bahçeye çıktığınızda çocuğunuzla bu hızlı CrossFit antrenmanını deneyin. Ne düşündüğünüzü ve daha da önemlisi ne düşündüklerini görün!

1. Avlu boyunca Ayı Gezinme

2. 10 Balerin Katmanı

3. Yengeç Bahçenin karşısına geri yürü

4. Bir çizgi üzerinde Yandan Yana Atlamalar (1 dakika)

5. Basketbol ile Underhand Top Atışı (1 dakika)

6. Atlama İpi (1 dakika)

7. 5 Takla

8. Monkey Bar Hang (30 saniye)
Bu antrenmanı yaparken eğlenceli faktörleri oynamayı unutmayın! Eğlenceye ve oyunlara iyi gelir! Şimdi kendi annen egzersizine hazır mısın? Meşgul Kadınlar İçin 45 Dakikalık Bir Antrenmanı 4 Dakikalık ve 5 Egzersiz Hareketine Nasıl Girebilirim?