Bir İçedönük'ün Karantinadaki İnsanlarla Yaşama Kılavuzu

Sınırlara sahip olduğunuz için kendinizi kötü hissetmenize gerek yok.

İçedönüklerin kendini yeniden toparlamak için yalnız zamana ihtiyaç duyduğu daha iyi bilinir hale geldi. İnsanlarla ortak bir alanda yaşayan içe dönük biriyseniz, bu zor olabilir.

Kilitleme ve karantina sırasında bu başka bir seviyedir.

Daha fazla insan, genellikle çalıştıkları veya sosyalleştikleri zamanlarda evde kalmak zorunda kalıyor. Bu, gün içinde bazı noktalarda insanlardan düzenli olarak ara vermeyi tercih eden içe dönük kişiler için inanılmaz derecede zor olabilir.

İçe dönük olmak, insanları sevmediğiniz veya sevmediğiniz anlamına gelmez. konuşmak, sadece bunu yapmanın enerjinizi keseceği anlamına gelir.

Bazı içedönükler için bu, rahatlayacak kadar yalnız vaktiniz olmadığında sinirlenebileceğiniz veya huysuz olabileceğiniz anlamına gelir. Bazen birlikte yaşadığın insanlara karşı düşmanca veya kaba görünebilirsin.

Bu ek bir baskı olabilir çünkü yapma gücünüz olmadığı zamanlarda dostça davranma ihtiyacı hissedersiniz.

Ailenizle, arkadaşlarınızla veya çok aşina olmadığınız kişilerle yaşıyor olun, her zaman "açık" kalmak yorucu olabilir. Sonuçta, eviniz sığınak yeriniz olmalı.

İçine kapanık biriyseniz, sınırlar koymanın ve kendinize yer açmanın yollarını bulmanın faydasını göreceksiniz. İşte bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı yollar.

İletişim

İhtiyaçlarınız konusunda birlikte yaşadığınız insanlara açık olun. Bu zor veya tuhaf bir konuşma gibi görünebilir, ancak olması gerekmiyor.

İçe dönük olmanın nasıl bir şey olduğunu açıklayın. İnsanlarla sohbet etmekten ve zaman geçirmekten zevk alsanız bile, tükenmeyi önlemek için bunu ancak sınırlı bir şekilde yapabileceğinizi bilmelerini sağlayın. Ayrıca nasıl çalıştıklarını ve sınırları hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Bu şekilde karşılıklı saygı ortamı yaratabilirsiniz. Hepimiz farklıyız ve iletişim kurmak yanlış anlamaların önlenmesine yardımcı olur.

Yapı oluşturun

Sosyal zamanınızı yapılandırmak, sosyalleşme ve yalnız olma arasında sınırlar oluşturmanıza yardımcı olur. İnsanların size ne zaman yaklaşılabileceğini bilmelerini sağlar.

Yemek zamanları, açılış zamanınızın geldiğine dair net bir mesaj göndermek için kolay bir fırsattır. Aynı zamanda birlikte yemek pişirmek veya pişirmek için zaman planlayabilir, yemek gibi ev işleri yapabilir veya akşamları bir içki veya sıcak içecek eşliğinde yetişmek için bir plan yapabilirsiniz.

Dikkat edin ve ev arkadaşlarınızın ritmine uyum sağlayın. . Ortak alanlarda hangi saatlerde çalıştıklarını veya takıldıklarını görebilir ve bunlarla dönüşümlü olarak yalnız zamanınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

Sinyalleri kullanın

Odanızda çok zaman geçirebilir ve ortak alanlardan kaçınabilirsiniz. İhtiyaç duyduğunuzda yerinizi almak son derece iyi olsa da, sırf sosyalleşme havasında olmadığınız için orada hapsolmuş hissetmek istemezsiniz.

Ortak bir alanı kullanabilir ve yine de alanınız olabilir. Kulaklığınızı bir kitapta bulundurmak veya kitap okumak, kaba görünmeden insanlara konuşma modunda olmadığınızı belirtmenin kolay bir yoludur.

Bu, birçoğunun doğal olarak uyum sağlayacağı yaygın bir sosyal ipucudur.

Meditasyon yapın

Meditasyon sizi daha sakin hissettirirken aynı zamanda enerji verir. Yalnız kalma ihtiyacınız muhtemelen başkalarıyla ilişki kurmanın neden olduğu zihinsel yorgunluktan kaynaklanmaktadır. Sosyalleşmek aşırı canlandırıcı olabilir!

Meditasyon yapmak için zaman ayırdığınızda, sadece kendinize sessiz bir alan yaratmazsınız. Ayrıca zihninizi de sakinleştiriyorsunuz ki bu dinlendirici olabilir.

YouTube'da 10 veya 15 dakikalık bir meditasyonda size rehberlik edecek uygulamalar veya ücretsiz videolar bulabilirsiniz. Gününüzle daha iyi başa çıkabilmeniz için yavaşlamanıza, nefes almanıza ve kendinizi ortalamanıza yardımcı olabilir.

Günlük yürüyüşe çıkın

Tıpkı meditasyon gibi, yürüyüşe çıkmak da zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda enerji verici olabilir. Bunun da ötesinde, evden güvenli bir şekilde çıkıp biraz yalnız kalmanıza yardımcı olacaktır.

Yalnız kalmak isteseniz bile, bu izole olmak istediğiniz anlamına gelmez. Evden ayrılmak, kimseyle konuşmak zorunda kalmadan dışarıdaki dünyayla bağlantı kurmanın canlandırıcı bir yolu olabilir.

Sürekli aynı kişilerle çevrili olduğunuz bir alanı fiziksel olarak terk edebilmek, rahat bir nefes almanıza yardımcı olabilir.

Birlikte film veya şov izleyin

Sadece içe dönük olmanız, başkalarıyla bağlantı kurmak istemediğiniz anlamına gelmez.

Birlikte bir şeyler izlemek, biriyle tam bir konuşma baskısı olmadan zaman geçireceğiniz anlamına gelir. Sizi rahatlatabilir ve zaman geçirdiğiniz kişiyle bağ kurmanıza yardımcı olabilir.

Programla birlikte konuşabilir ve tepki verebilirsiniz, ancak bu tamamen odaklanmış bir sohbetten daha az baskı yaratır.

Birlikte izlemek için özel bir şeye sahip olmak yardımcı olur: Hepinizin dört gözle bekleyebileceği bir şeydir.

Özür dilemeyen öz bakım

Evde kalan herkesin evde sıkışıp kalması enerjinizde sonsuz bir yük gibi görünse de dinlenmek ve enerji vermek Gitmen stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Sınırlara sahip olduğunuz için kendinizi kötü hissetmenize gerek yok. Bu sizin hakkınız ve kendi akıl sağlığınızı ilk sıraya koyduğunuz için tebrikleri hak ediyorsunuz.

Aynı zamanda, daha mutlu ve daha iyi dinlenmiş olduğunuzda, etrafta olmak için daha hoş bir insansınız. Yerinizi almak, ilişkileriniz için olduğu kadar sizin için de önemlidir.

Bu salgının ne kadar dayanacağını bilmiyoruz, bu nedenle sağlıklı ve mutlu olmanın anahtarı sizin için işe yarayan alışkanlıklar yaratmaktır.