Egzersiz Önerileri Kalbi Korumaya Gerçekten Yeter mi?

Hareketsiz olmak kalp krizi ve felç gibi kalp sorunlarıyla sağlam bir şekilde bağlantılıdır ve egzersiz, bu kalp olaylarıyla bağlantılı olan yüksek tansiyon ve daralmış kan damarları gibi risk faktörlerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Ancak başka bir tür kalp rahatsızlığı söz konusu olduğunda, kalp yetmezliği, fiziksel aktivitenin etkisi o kadar net değildir. Koroner kalp hastalığı, tıkalı arterler veya vücudun etrafına kan pompalanmasından kaynaklanan aşırı basınç gibi daha fiziksel sorunlara kadar izlenebiliyorsa, kalp yetmezliği sadece kalbi değil hemen hemen her dokuyu etkileyen vücut çapında bir sorundur. Kalp yetmezliğinde kalp, oksijenden zengin kanı vücudun geri kalanına etkili bir şekilde pompalama kabiliyetini yavaş yavaş kaybeder ve kaslara ve hücrelere düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları şeyi sağlayamaz. ABD'de 5,1 milyon kişide kalp yetmezliği var.

Son araştırmada, Texas Southwestern Tıp Merkezi'nde tıp ve klinik bilimler profesörü olan Jarett Berry ve meslektaşları egzersizin kalp riskini nasıl etkileyebileceğini inceledi başarısızlık. Circulation dergisinde, durumun riskini etkili bir şekilde azaltmak için ne kadar fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyulduğunu bildiriyorlar.

Berry ve ekibi, egzersiz alışkanlıkları sorulan ve takip edilen 370.460 kişiyi içeren 12 büyük araştırmanın yanıtlarını analiz etti. ortalama 13 yıldır. Berry, fiziksel olarak en aktif olanların, en az egzersiz yapanlara göre% 30 daha düşük kalp yetmezliği riski gösterdiğini buldu. Bu insanlar, hükümetin şu anda önerdiğinden daha fazla aktivite elde ettiler; bu, her hafta 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite anlamına geliyor. Bu kadar egzersiz yapanlar kalp yetmezliği riskini de düşürdüler, ancak o kadar değil:% 15 ila% 22'lik bir düşüş.
Aslında, önerilen aktivite düzeyini iki katına çıkaran insanlar kalp yetmezliği riskini 19 azalttı. Egzersiz miktarını dört katına çıkaranlar risklerini% 35 azaltırken% 35 azaldı.

"İnsanlar dışarı çıkıncaya kadar riskte% 30 ila% 40 azalma görmeye başlamadık. Berry, önerilen miktarda egzersiz ”diyor. "Bu nedenle, daha yüksek dozda egzersiz, kalp yetmezliğini önlemede zaman kaybı değildir."

Berry, daha açık bir şekilde egzersiz yapan kişiler aktiviteden daha fazla fayda sağlarken, herhangi bir miktarda egzersizin hala yararlı olduğunu vurguluyor. . Hiç aktif olmayan insanlarla karşılaştırıldığında, haftada 150 dakikalık önerilen aktiviteyi izleyenler kalp yetmezliği riskini% 10 düşürdü.

Bulgular, egzersizin azaltılması için tavsiyede bulunulduğunu gösteriyor. kalp yetmezliği, kalp krizi ve felci azaltma önerilerinden farklı olabilir. Bunun nedeni, iki kalp problemi kategorisinin farklı faktörlerden kaynaklanması olabilir. Berry, "Kalp krizlerine kalpte göğüs ağrısına yol açan ve kalp kasına zarar veren tıkalı arterler neden olur" diyor. "Kalp yetmezliği daha sinsi ve oluşturduğu temel sorunlar neredeyse o kadar spesifik değil."

Yüksek tansiyon ve obezite, hem kalp krizi hem de kalp yetmezliğinin başlıca etkenleridir. Ancak kalp krizi, kalp damarlarındaki belirli tıkanmalara kadar izlenebilse de, kalp yetmezliği nefes darlığı, böbrek yetmezliği veya ayaklarda şişme şeklinde ortaya çıkabilir. Kalp yetmezliğinin önlenmesi ve hatta kalp yetmezliği hastalarının iyileşmesine yardımcı olmak için bile, şu anda önerilen egzersiz miktarının - kalp krizinin önlenmesi için önerilen haftada 150 dakika ile aynı - yeterli olup olmadığına dair çok az veri vardı. Kalp yetmezliği hastaları genellikle nefes darlığı çekerler ve fazla egzersiz yapamazlar, bu da fiziksel aktiviteyi zorlaştırabilir. Berry, "Uzun süredir kardiyovasküler tıptaki dogma, insanlar kalp yetmezliğinden hasta olduklarında yatak istirahati yapmaları gerektiğiydi" diyor. "Ancak bu sağduyulu yaklaşımın doğru olmadığı ortaya çıktı."

Çalışma tek başına kalp yetmezliği hastalarına yönelik önerileri değiştirmek için yeterli olmayacak ve Berry, bunun egzersiz ve kalp arasındaki olası bir bağlantıyı vurguladığını belirtiyor başarısızlık. İnsanların rastgele olarak önerilen miktarın ötesinde ve önerilen düzeyde egzersiz yapmaları için daha fazla çalışma yapılması gerekir. Ancak doktorlara, hastalarına kendilerini bu durumdan korumak istiyorlarsa, yavaş yavaş daha yüksek miktarlarda fiziksel aktiviteye ulaşmalarını tavsiye etme konusunda daha fazla güven vermelidir. Çalışmadaki tüm insanlar sağlıklıydı ve henüz herhangi bir kalp rahatsızlığı belirtisi yoktu, ancak nüfus yaşlandıkça artan kalp yetmezliği prevalansı göz önüne alındığında, egzersiz şeklinde olası bir önleyici stratejiye sahip olmak, oranları düşürmede kritik olabilir. . Kalp krizlerini önlemeye yönelik yöntemlerin, kalp yetmezliğini önlemeye yönelik yöntemlerden farklı olabileceğini anlamak, daha fazla hayat kurtarmak için de gerekli olabilir.