Korku Filmleri Ruh Sağlığınız İçin Kötü mü?

Fizyolojik etkiler
Uyku
Akıl sağlığı
Kaygı
Olumlu
İpuçları
Paket Servis

Amerika'da Ekim tek bir anlama geliyor: ürkütücü sezon yaklaşıyor.

Bu, balkabağı her şeyi renklendiriyor, pop kültür referansları ve sahte kanla dolu yaratıcı kostümler ve tabii ki, tüyler ürpertici gerilim ve vahşetle dolu korku filmleri.

Yine de, ekranlarımızdan iyi bir korku ararken, akıl sağlığımızı da aklımızda tutmak önemlidir.

"Jennifer’s Body", "The Shining", "The Invisible Man" ve "Get Out" gibi filmler gerilim ve heyecan için harikadır, ancak bazen korku biraz fazla gerçek olabilir.

Akıl sağlığımıza özen göstermek önemlidir, bu nedenle sınırlarınızı ve sağlıklı bir şekilde nasıl izleyeceğinizi bilmek önemlidir.

Fizyolojik etkiler

Korku filmleri, görüntülerin, seslerin ve hikayenin manipülasyonu yoluyla gerilim ve tehlike illüzyonları yaratan psikolojik hileler içerir.

Beyniniz tehditlerin gerçek olmadığının farkında olsa da, vücudunuz onları aynı anda gerçekmiş gibi kaydeder.

Lisanslı psikolog ve Maryland Anksiyete ve Stres Bozuklukları Enstitüsü'nün yönetici direktörü Sally Winston şöyle açıklıyor: ", kalp pompalarınız ve adrenalin akışınız ve dikkatiniz, orada olduğunuzu bilseniz bile daralır. evde ya da tiyatroda ve gerçek bir tehlike yok. ”

Bu, güvende olduğunuzu bilerek dehşete düşebileceğiniz bir lunapark gezintisine çıkmaya benzer.

Winston, genel olarak söylemek gerekirse, illüzyonu olduğu gibi işleyebilenleri izlemenin bir zararı olmadığını söylüyor. Bir deneyime sahip olma ve bunu aynı anda gözlemleme yeteneğini "çözülme" veya "çözülme" olarak tanımlıyor.

"Korku filmlerinden keyif almanın ön şartı" diyor.

Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken bazı şeyler var.

Korku filmleri gerilim, korku, stres ve şok gibi belirli duyguları ortaya çıkarmak için tasarlanmıştır. Bunlar vücuttaki norepinefrin, kortizol ve adrenalin gibi hormonların otonom sinir sisteminden salınmasına neden olabilir.

Bu hormonların göz bebeğinin genişlemesi, kalp atış hızının artması ve kas gerginliği yoluyla fizyolojik bir yanıt olduğunu fark edebilirsiniz.

Uyku üzerindeki etkiler

Adrenalin katkıda bulunsa da Filmin genel deneyimine bakıldığında, yüksek durumlar uyumayı zorlaştırabilir.

"Korku sonrası coşku bile bazı duyguları harekete geçiriyor, rahatlatıcı değil. Bu nedenle, duygusal hız trenini sevenler için bile korku ve gerilim filmleri uyumayı zorlaştırabilir, "diyor Medya Psikolojisi Araştırma Merkezi direktörü Dr. Pamela Rutledge.

İyi bir gece uykusu çekmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için inanılmaz derecede önemlidir.

Akıl sağlığı

Araştırmalar, uyku kaybının veya düşük kaliteli uykunun beynin ertesi gün duyguları işleme şeklini olumsuz etkileyebileceğini ve olumsuz duyguları yoğunlaştırabileceğini göstermiştir.

Yetersiz uyku aynı zamanda ruh sağlığı sorunlarıyla da ilişkilendirilmiştir. Depresyonu olan kişilerin yüzde 90'ının düşük uyku kalitesi yaşadığı tahmin edilmektedir. Bazı araştırmalar, yaşlı yetişkinlerde zayıf uykunun intihar yoluyla ölüm riskini artırdığını öne sürüyor.

Araştırmalar, arka arkaya 3 veya daha fazla gece uykusuz kalmanın algısal bozulmalara, sanrılara ve halüsinasyonlara neden olabileceğini de gösteriyor.

Rutledge, "Hassas bireyler için, görüntüleri rüyalara dönüştürerek uyku da bozulabilir."

Bu, ekrandaki dehşetin REM'i (derin uyku) bozduğu ve bozulmaya veya kalitesiz uykuya neden olduğu kanıtlanan kabusları tetikleyebileceği anlamına gelir.

Korku filmleri sizi geceleri ayakta tutuyorsa, izleme seçiminizi yeniden gözden geçirmeniz faydalı olabilir.

Kaygı

Anksiyeteden muzdarip insanların korku filmlerinden olumsuz etkilenme olasılığı daha yüksektir.

Rutledge'ın açıkladığı gibi, "Kronik anksiyete, ürkütücü uyaranlara karşı duyarlılığı artırır, böylece zaten stresli ve endişeli insanların olumsuz tepki verme olasılığını artırır."

Anksiyete duyarlılığı, kaygı ile ilişkili bedensel duyumlar korkusu ve bu duyumların gerçek tehditler olarak yanlış yorumlanması.

Winston, bunu "korku korkusu - bedenin duyular ve hisler yoluyla uyarılma tepkisine karşı bir nefret ve korku" olarak açıklıyor.

Anksiyete duyarlılığından muzdarip olanların, korku filmleri izlemekten olumsuz bir etki yaşama olasılığı daha yüksektir. Müdahaleci düşüncelerden ve görüntülerden korkma eğilimi tetiklenebilir ve kaygı veya panik seviyelerini artırabilir.

Winston, korku görüntülerini izlemenin istenmeyen düşüncelere ve duygulara yol açabileceğini, bu nedenle kaygı duyarlılığı yaşayanlarda bu tür deneyimlerden kaçınmak için genellikle büyük bir dürtü olduğunu belirtiyor.

Korku filmlerinin olumlu etkileri

Cesaret ve vahşet dolu olmasına rağmen, korku filmlerinin izleyiciler üzerinde de olumlu etkileri olabilir.

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Güvenli bir şekilde izlemek için korku filmlerinin sizi nasıl hissettirdiğini izleyin. Ertesi gün nasıl hissettiğinizi ve uykunuzun etkilenip etkilenmediğini fark edin.

Unutmayın, rahatsızsanız veya vücudunuzdaki fizyolojik tepkilerin tadını çıkarmıyorsanız her zaman bir izleme bırakabilirsiniz.

Cadılar Bayramı havasına girmek eğlencelidir, ancak akıl sağlığınıza dikkat etmek çok daha önemlidir.