Doğum Öncesi Vitaminler Hamile Olmasanız Bile Daha İyi Saç ve Cildin Sırrı mı?

Doğum öncesi vitaminlerin, bebeğin gelişimini desteklemeye ve beyin, omurga veya omurilikteki doğum kusurlarına veya doğum kusurlarına karşı korumaya yardımcı olan folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini ve diğerleri gibi çok sayıda temel besinle dolu olduğu bir sır değil , nöral tüp kusurları olarak adlandırılır. Ama aynı zamanda hamile olmayan kadınlar için kuşkusuz daha az önemli ama yine de çekici bir avantaj sunabilirler mi? Daha uzun, daha hızlı büyüyen saçlar ve daha pürüzsüz bir cilt?

Son zamanlarda konuştuğum herkes doğum öncesi vitaminleri alıyor gibi görünüyor güzellik faydaları. Trend, Hollywood'un da onayını almış görünüyor. Hızlı bir Google araması, LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow ve Mindy Kaling'in kırmızı halıya hazır iplikler için prenatallere yemin ettiğini doğruluyor. Kaling, birkaç yıl önce "sadece erkek arkadaşınızı korkutmakla kalmayacak, saçlarınızın daha hızlı uzamasını, kalınlaşmasını ve cildinizin parlak ve pürüzsüz kalmasını sağlayacak" dedi.

Hamile olmayanlar da öyle yapmalıyız eczanede doğum öncesi vitamin depoluyor musunuz? Ne de olsa üreme çağındaki birçok kadın, hamile kalmaya çalışırken ama aslında hamile kalmadan önce doğum öncesi doğum yapıyor. Aslında doktorlar bunu önermektedir, çünkü sinir tüpleri hamileliğin ilk aşamalarında gelişmektedir. Ancak dikkate alınması gereken uzun vadeli yan etkiler veya bunun yerine normal bir multivitamin kullanmak isteyebileceğiniz nedenler var mı?

Ne düşündüklerini öğrenmek için dermatologları, beslenme uzmanlarını ve bir GI doktorunu araştırdık. Beverly Hills dermatoloğu ve SKINxFIVE'ın kurucusu MD Ava Shamban, vitaminler hamile olmayan bir kadının ihtiyaç duyabileceğinden daha fazlasını içermesine rağmen hamile olmayan bir kadının doğum öncesi doğum yaptırmasının muhtemelen uygun olduğunu söylüyor. 'Filin değil, hamile bir kadının ihtiyaçları için hesaplanıyor' diyor. Bazı insanlar onları kullandıktan sonra ciltlerinde ve saçlarında bir farklılık fark edebilir, diye ekliyor.

Ancak konuştuğumuz diğer uzmanlar, hamile kalmaya çalışmadığınız zamanlarda bu hapları almamanız konusunda uyardı.

Health'in katkı sağlayan tıp editörü Roshini Rajapaksa, tıp profesörü Dr. NYU Tıp Fakültesi'nde. Rajapaksa, "Ancak uzun vadede, yan etkilere neden olabilecek belirli vitamin ve minerallerin gereğinden fazla miktarına sahipler."

Özellikle dikkat edilmesi gereken iki tanesi demir ve folik asittir, diyor Dr. Bazı kadınlar, özellikle ağır adet dönemleri olan genç kadınlar ve tabii ki anne adayları gibi bir demir takviyesinden yararlanabilir (besin, bebeğin beyin gelişimine yardımcı olur ve hamilelikte demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olur). Ancak bu mineralden çok fazlası kötü bir şey olabilir.

RD Cynthia Sass, "Her zaman ihtiyacınız olandan daha fazla demir almak kabızlığa, mide bulantısına, kusmaya, ishale veya daha kötüsüne yol açabilir" diyor. Health'in katkıda bulunan beslenme editörü MPH.

Folik asit de büyük miktarlarda tehlikeli olabilir ve 'doğum öncesi ve normal multivitamini karşılaştırırken bulacağınız en önemli farklılıklardan biridir' diyor Stephanie Middleberg, RD, New York'ta yaşayan bir beslenme uzmanı. Bu B vitamini, nöral tüp kusurlarını ve erken doğumları önlemeye yardımcı olduğu için hamilelik sırasında önemlidir. Meyveler, sebzeler ve kabuklu yemişler gibi yiyeceklerde bulunan doğal folik asit formu olan folat üzerinde aşırıya kaçma konusunda endişelenmenize gerek kalmasa da, takviye şeklinde çok fazla tüketmek, B12 vitamini eksikliğini maskeleyebilir veya Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre kolorektal kanser riski.

Wendy Bazilian, DrPH, RD, San Diego merkezli beslenme uzmanı ve Eat Clean, Stay Lean (22 $; amazon.com) yazarı bize Sporcuların düşük demir seviyeleri riski daha yüksek olma eğiliminde olduğu için kadın sporcu müşterilerine ve yakında hamile kalabileceklerini düşünen kadınlara doğum öncesi doğum öneriyor. Ancak folik asit, demir ve temel yağ asidi DHA dışında, çoğu doğum öncesi dönemde vitamin ve minerallerin oldukça standart olduğuna dikkat çekiyor. Bu nedenle, 'doğum öncesi dönemler, normal kalitede bir multivitamin üzerinde ek bir' destek 'sağlamayabilir,' diye belirtiyor.

Daha uzun saç peşindeyseniz, New York'ta bir dermatolog olan Dr.Debra Jaliman City, hamile olmayan kadınlar için bunun yerine günlük biotin takviyesi önermektedir. Nature Made High Potency Biotin Softgels (14 $; amazon.com) gibi 2.5 miligram (2.500 mikrogram) B vitamini içeren bir tane öneriyor. Başka bir seçenek de, Middleberg'in daha sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için sıklıkla önerdiğini söylediği kolajen peptitlerdir. Seçimimiz: Smoothieler veya meyve suyuna kolayca karıştırabileceğiniz Vital Proteins Collagen Peptides (15 $; amazon.com).

En çok okunan hikayelerimizin gelen kutunuza gelmesini sağlamak için Sağlıklı Yaşam bülteni

Sonuç olarak? Bazı insanlar doğum öncesi dönemlerde saçların daha hızlı uzadığını fark edebilirken, ihtiyacınız olmayan yüksek düzeyde vitamin almak iyi bir fikir değildir. Bazilian, sizin için doğru olup olmadıklarından emin olmak için herhangi bir yeni takviye almadan önce daima doktorunuza danışın ve çok fazla dolgu maddesi içermeyen saygın markaları arayın. En önemlisi, yeterince su içmeyi, bol uykuyu almayı, stresi yönetmeyi ve tabağınızı bol miktarda taze ürün, sağlıklı yağlar, yağsız proteinler ve lifle doldurmayı unutmayın; bunların tümü sağlıklı bir vücut için çok önemlidir. .

"Bir hapı atmak kadar kolay olmayabilir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı size gereksiz riskler oluşturmadan çeşitli şekillerde fayda sağlayacaktır," diyor Sass.