Spor İçecekleri Sağlıklı Genç Yaşam Tarzı'nın Bir Parçası mı?

Spor içecekleri reklamlarında uzun süredir Michael Jordan, Mia Hamm ve LeBron James gibi birinci sınıf sporcular yer alıyor. Mesaj açık: 'Mike gibi olmak' istiyorsanız, bir Gatorade alın.

Bu pazarlama stratejisi işe yaramış gibi görünüyor. Pediatri alanında yapılan yeni bir araştırmaya göre, sporda ve diğer fiziksel aktivitelerde daha aktif olan gençlerin, daha az aktif olan akranlarından daha çok spor içecekleri ile susuzluklarını giderirken, çok fazla zaman harcayan gençler TV izliyor veya video oyunları oynuyor. Daha fazla soda içme eğilimindedir.

Çalışmaya göre, spor içecekleri ve diğer gazsız şekerli içecekler (meyve kokteyli gibi) tüketmenin de özellikle kızlar arasında daha fazla meyve ve sebze yemeyle bağlantılı olduğu bulundu. Buna karşılık, soda tüketimi arttıkça meyve ve sebze tüketimi düşme eğilimindeydi.

İlgili bağlantılar:

Sonuçlar şaşırtıcı değil, ancak araştırmacılar şeker renkli sporları önerdiklerini söylüyorlar. İçecekler, sodaya sağlıklı bir alternatif olarak gençler arasında şüpheli bir üne kavuştu.

"Bana öyle geliyor ki sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen insanlar, bu içeceklerin bir şekilde iyi olduğuna inanmaya çalışıyorlar. 'diyor Houston'daki Texas Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda yardımcı doçent olan Nalini Ranjit, araştırmanın baş yazarı Nalini Ranjit.

Ranjit ve meslektaşları, Teksas'ta 15.000 ortaokul ve lise öğrencisi. Gençlerin çoğunluğu tatlı içecekler tükettiğini bildirdi: Erkeklerin% 60'ından fazlası ve kızların% 50'si günde en az bir soda, sporcu içeceği veya başka şekerli içecek içti. (Çalışmada kullanılan anketler, sporcu içeceklerini meyveli kokteyl, buzlu çaylar ve sodasız diğer içeceklerle birlikte topluyordu.)

Bir soda bile uzmanların önerdiğinden daha fazla günlük şeker sağlayabilir. Amerikan Kalp Derneği'nin 2009 yönergelerine göre, yetişkin erkekler ve kadınlar günde sırasıyla 37 gramdan ve 25 gramdan fazla ilave şeker tüketmemeli, çocuklar ise alımlarını 12 gramla sınırlamalıdır. 12 onsluk normal Coca-Cola konservesi 140 kalori ve 39 gram şeker içerir.

Spor içecekleri hidrasyona yardımcı olan karbonhidratlar ve sodyum ve potasyum gibi elektrolitler içermesine rağmen, aynı zamanda bol miktarda şeker de içerirler. Çoğu markette bulunan en küçük boyut olan 20 onsluk bir Gatorade şişesi 125 kalori ve 35 gram şeker içerir.

Spor içecekleri 'soda kadar şeker içermez, bu yüzden onlar Yale Üniversitesi Rudd Gıda Politikası ve Obezite Merkezi direktörü Doktor Kelly Brownell, o kadar da kötü değil 'diyor. "Ama Amerikan çocuklarının ihtiyaç duyduğu son şey daha fazla şeker."

Araştırmalar, aşırı şeker alımı, kilo alımı ve obezite arasında güçlü bir bağlantı olduğunu ve içeceklerin Amerikan diyetindeki en büyük ilave şeker kaynağı olduğunu gösteriyor. aynı zamanda psikoloji, epidemiyoloji ve halk sağlığı profesörü olan Brownell diyor.

Spor içecekleri mutlaka kilo almaya yol açmaz ve bazı sporcular ve diğer sporcular için uygun olabilir gençler.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), sıcak ve nemli bir günde futbol antrenmanına, futbol maçına veya diğer yoğun etkinliklere katılan çocuklar için az miktarda gazsız spor içeceklerini onaylar— her 15 ila 20 dakikalık egzersiz için yaklaşık 5 ons. Pediatri yayınlayan AAP'ye göre, ılıman havalarda çocuklar üç saatten fazla aktif olmadıkları sürece spor içeceklerine ihtiyaç duymazlar.

American Dietetic Association'a göre sorun değil. yaşça büyük gençler ve yetişkinler için, bir saatten fazla süren orta ila yüksek yoğunluklu aktiviteden sonra sporcu içecekleri tüketmeleri için.

Dehidrasyon, genç sporcular için yaygın bir tehlikedir ve araştırmalar, spor içeceklerinin aromasının çocukları teşvik edebileceğini göstermektedir. sulu kalmak için. Kanada'daki McMaster Üniversitesi'nde yapılan bir dizi çalışmada araştırmacılar, 90-180 dakika bisiklet süren çocukların üzüm aromalı olduğunda neredeyse% 50 daha fazla su içtiğini buldu. Spor içeceği teklif edildiyse, sadece su içtiğindekinden% 90 daha fazla içiyorlardı.

Yine de Brownell, bu içecekleri tüketen pek çok gencin bunlara ihtiyaç duyacak kadar egzersiz yapmadığını söylüyor. hidrasyon. "Her türlü atletik faaliyette bulunan insanlar bu içeceklere ihtiyaç duyduklarına inandırıldı," diyor.

Massachusetts, Pennsylvania, Illinois ve California gibi eyaletler sodayı okul otomatlarından ve son yıllarda kafeteryalar ve kamu görevlileri artık dikkatlerini spor içecekleri ve diğer şekerli içeceklere çeviriyor. Kaliforniya yasama organı, okullarda tüm şekerli spor içeceklerinin yasaklanmasını düşünüyor.

Ranjit, "Yasama çabaları ağırlıklı olarak gazlı içeceklere odaklandı" diyor. Dışarıda, enerji içecekleri ve frappaccino gibi bakmamız gereken çocuklar için iyi olmayan başka içecekler de var. Gazoz üzerindeki bu aşırı vurgu, başka içeceklerin de kancadan kurtulmasına izin veriyor olabilir.