Vegan Bebekler ve Küçük Çocuklar Sağlık Sorunları Açısından Risk Altında mı?

• Bebekler için güvenlik
• Beslenmenin sağlanması
• Eksiklik riskleri
• Çok fazla lif mi var?
• İpuçları
• Uyarılar
• Profesyonel rehberlik
• Paket servis

İnsanlara bebeğinizi vegan yetiştirmeyi planladığınızı söylerseniz Hareket halindeyken, kalkık kaşlarla ve hatta kızgın yorumlarla karşılaşacaksınız. Çocuğunuz yeterli protein ve besinleri nasıl alır? Eksiklikleri olmaz mıydı?

Bitki bazlı diyetlerin artan popülaritesi ile birlikte, çocuğunuzu hayvansal ürünler içermeyen bir diyetle yetiştirmek çok daha kabul görüyor.

Aslında, Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin 2016 tarihli bir pozisyon raporuna göre, uygun şekilde planlanmış vejetaryen diyetler (vegan diyeti dahil), bebekler ve çocuklar dahil her yaştan insan için sağlıklı ve beslenme açısından yeterli olabilir.

Yine de vegan bir bebek yetiştirmenin bazı riskler getirdiğini ve tüm çocuklar için uygun olmayabileceğini bilmek önemlidir. Çocuğunuzu bebek, yürümeye başlayan çocuk ve daha fazlası olarak vegan bir diyetle yetiştirme hakkında bilmeniz gereken her şey burada.

Bebekler için veganlık güvenliği

Konu bebekler ve veganlık olduğunda, güvenlik herkesin aklındaki soru gibi görünüyor. 0-12 aylık bir çocuğun asla et, süt ürünleri, balık veya yumurta yememesi gerçekten uygun mu?

Çoğu çocuk için, evet! RD, pediatrik diyetisyen Amy Chow, "Genel olarak, bitki bazlı bir diyet sunmak güvenli ve sağlıklıdır" diye onaylıyor.

Elbette, çocuğunuzun ilk birkaç ayı için yalnızca bir tür yiyecek: anne sütü veya formül. (Amerikan Pediatri Akademisi, yaklaşık 6 aylıkken katı yiyeceklerin piyasaya sürülmesini önermektedir.) Bazı vegan soya bazlı bebek mamaları mevcut olsa da, bunları bulmak zor olabilir.

Yine de iyi haber şu ki, emzirmek. vegan bir yaşam tarzıyla uyumludur. Anne sütü teknik olarak "hayvan" bir ürün olmasına rağmen, insan bebekleri için üretilen insan sütü olduğu için etik bir çelişki oluşturmaz.

Tam beslenmeyi sağlama

Katı yiyecekleri ne zaman piyasaya sürseniz bile , hayvansal ürünleri mama sandalyesi tepsisinden uzak tutmak çocuğunuzun sağlığı ve güvenliği için sorun teşkil etmek zorunda değildir. Bununla birlikte, yemek planlaması muhtemelen omnivorlar için olduğu kadar basit olmayacak.

Tüm diyetler için üç makro besini akılda tutmak önemlidir: protein, yağ ve karbonhidratlar. Ancak vegan bebekler için doğru miktarda protein ve yağ özellikle kritik önem taşır.

"Protein genellikle vegan beslenme yoluyla karşılanır, ancak yalnızca hayvansal proteinler bitki bazlı proteinlerle (yani fasulye, bezelye, mercimek, soya peyniri, fındık / tohum ezmesi) ”diyor Chow.

Çocuğunuza badem, hindistancevizi veya pirinç sütü gibi düşük proteinli vegan süt alternatiflerini de beslerken dikkatli olun. "Bunlar, küçük karınlarını fazla beslenmeden dolduracakları için bebekler ve yeni yürüyen çocuklar için önerilmez."

Yeterli yağ almak aynı zamanda büyüyen bebek vücutlarını ve beyinlerini de destekler. Katı yiyecekleri tanıtırken Chow, bitkisel yağ, kabuklu yemiş ve tohum tereyağı, kenevir kalbi, öğütülmüş keten tohumu, chia tohumu ve avokado gibi sağlıklı bitki bazlı yağ kaynaklarına bağlı kalmayı öneriyor.

Maalesef bu gıdaları tüketen yiyecekler. DHA omega-3 yağ asitleri sağlar (bebeklerde sinirsel ve bilişsel gelişime katkıda bulunan tür) esas olarak hayvanlardan gelir.

Çocuğunuz emzirmeden veya DHA ile güçlendirilmiş bir formülden ayrıldıktan sonra, doktorunuzla bir DHA takviyesi olasılığı hakkında konuşun.

Eksiklik riskleri ve bunların nasıl ele alınacağı

Bir vegan diyetinde endişe verici besinler, kuşkusuz, bitkilerde hayvansal gıdalardan daha az miktarda bulunanlardır. Bunlara B12 vitamini, iyot, demir ve kalsiyum dahildir (ancak bunlarla sınırlı değildir).

B12 Vitamini et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunan bir mikro besindir. Kahvaltılık gevrekler ve soya sütü gibi pek çok takviye edilmiş gıda B12 ile zenginleştirilmiştir, bu nedenle bebeğinize bunlardan bol miktarda sunmaya özen gösterin.

İyot konusunda ise deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri bunlardan bazılarıdır. en iyi kaynaklar, onu bazı tahıllarda ve tahıllarda bulabilirsiniz. Ancak bu, çocuğunuzun diyetine eklemeniz gerekebilecek bir besin öğesidir, bunun nedeni kısmen beslenmemizin çoğunun zenginleştirilmiş tuzdan sağlanmasıdır.

"Bitki bazlı diyetler iyot bakımından düşük olabilir ve tuz eklenebilir. Chow, "12 aylıktan küçük bebekler için genellikle tavsiye edilmez, vegan bebekler iyot eksikliği riski altında olabilir" diyor.

Ve demirin sıklıkla büyüyen bebekler için önemli bir mineral olarak lanse edildiğini görmenizin iyi bir nedeni var . Chow, "Bebekler için demir ihtiyacı, hızlı büyüme oranı nedeniyle 7 ila 12 ay arasında en yüksek seviyededir" diye açıklıyor.

Bununla birlikte, bitki bazlı kaynaklardan elde edilen hem olmayan demirin biyoyararlanımı düşüktür (vücutta daha az aktif etkiye sahiptir). Vegan diyetinden elde edilen daha yüksek lif miktarı - özellikle tahıllarda ve fasulyede bulunan bazı bileşikler - aslında bu aktif etkiyi daha da azaltabilir.

Chow bazı yararlı stratejiler paylaşıyor: "Hem olmayan demiri (yani mercimek, bezelye, fasulye, öğütülmüş tohumlar, tohum ezmeleri, tofu) bir C vitamini kaynağıyla birleştirin, yemek pişirmek için dökme demir tava kullanın ve demir- güçlendirilmiş bebek mısır gevreği. ”

Son olarak, hepimiz muhtemelen en iyi kalsiyum kaynağı olarak inek sütünü göstereceğiz - ancak bir inekten geldiği için besbelli sizin için bir alternatife ihtiyacınız olacak çocuğun vegan diyeti. Takviye edilmiş soya sütü, tofu, badem yağı, susam yağı ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin diğer yiyecekleri tercih edin.

Fazla lif ne olacak?

Bu yalnızca gaza neden olmaz , ishal ve fazladan telaş, daha az belirgin başka sonuçları olabilir. Chow, "Çok fazla lif, demir, çinko ve kalsiyum gibi önemli besin maddelerinin yetersiz emilmesine yol açabilir" diyor.

Öyleyse, tahıl, soya ve sebzeler gibi lif açısından zengin yiyecekler sunarken bir vegan ebeveyn ne yapmalı? ve fasulye? Aşağıdakileri deneyin:

• bebeğinizin diyetinde lifi kademeli olarak artırın
• lifi artırırken bol miktarda sıvı verin
• filizlenen fasulyeleri, tahılları ıslatın ve süzün. Sindirilebilirliği iyileştirmek ve besin bağlanmasını azaltmak için kuruyemişler ve tohumlar

Diğer ipuçları

İdeal bir dünyada, bebeğinize bakım sağlayan herkes neyin işe yarayıp yaramadığını anlayacaktır ' çocuğunuzun vegan diyetine ait değil - ve bu fikri benimseyin. Elbette gerçek dünya o kadar mükemmel değil.

Bakıcıların bebeğinizin yemek yemesi için yaptığınız seçimler konusunda direnç göstermesi veya cehaletiyle karşılaşmanız mümkündür. Çocuğunuzun ne yiyebileceğine dair yönergeler sunabildiğiniz kadar, bakıcılarla bazı zorlu sohbetler de yapabilirsiniz.

Ayrıca, bakımınız dışında olduğunuzda, bunun için hazırlıklı olmanız gerekebilir. çocuğunuz sonunda bazı hayvansal ürünleri tüketecektir (kazara olsa bile).

Mümkün olduğunca, kontrol edemeyeceğiniz şeylerle barışmak için duygusal çalışmalar yapın. Farkında olmadan bir peynir veya hamburger ısırığının çocuğunuzu sonsuza dek veganlık nedeniyle mahvetmeyeceğini bilerek.

Bebeğiniz ne zaman vegan olmamalı

Tıpkı yetişkinler için olduğu gibi, bazı durumlar çocuklar için vegan diyet yemenin en iyi seçenek olmadığı durumlar olabilir.

Çocuklar Chow, aşırı derecede seçici yiyiciler veya beslenme güçlükleri yaşıyorsanız, beslenme yetersizliği riskinin daha yüksek olabileceğini söylüyor. Aslında, çocuğunuzun yemek yeme veya sindirme yeteneğini engelleyen herhangi bir sağlık veya tıbbi durum, vegan diyetinden vazgeçmek için yeterli sebep olabilir.

Çocuğunuzda bu tür bir sağlık sorunu varsa, çocuk doktorunuzla hayvansal ürünleri menüden uzak tutmanın akıllıca olup olmadığını konuşun.

Erken doğan bebekler de bundan yararlanabilir. Büyümeyi destekleyen proteinler ve hayvansal ürünler sağlayan yağlar sayesinde doktorunuz çocuğunuz kilo alana kadar daha çeşitli bir diyet önerebilir.

Chow da vegan diyetin bebekler için sağlık sorunu oluşturduğunu belirtiyor. yüksek gıda alerjisi riski altında. "Alerji geliştirme riskini azaltmak için öncelikli alerjenleri erken uygulamaya koymanız önerilir" diyor. "Vegan diyette bebek, en önemli alerjenlerin bir parçası olan yumurta, süt ürünleri, balık ve deniz ürünlerine maruz kalmayacaktır."

Artı, dürüst olacağız: Çocuğunuzda birden fazla varsa fındık, tohumlar veya soya gibi gıda alerjileri, vegan diyetinin işe yaraması epik bir zorluk olabilir.

Daha fazla tavsiye istemek

Aşağıdakiler hakkında güçlü hisleriniz varsa Hayvan zulmü veya çevrenin sağlığı gibi konularda, bu endişelerin bilincinde olan bir çocuk yetiştirmeyi istemek doğaldır.

Öte yandan, veganizm bazı bebekler veya çocuklar için doğru olmayabilir - en azından bir süreliğine - en iyisi, ufak tefek yiyicinizi vegan diyeti ile beslemeye karar vermeden önce çocuk doktorunuza danışmaktır.

Doktorunuza danıştıktan sonra hayvan içermeyeceğine karar verirseniz tüm aileniz için gitmenin yolu, pediatrik bir diyetisyenle çalışmanız tavsiye edilebilir. Bebeklikten itibaren veganlığa sağlıklı bir yaklaşım için bir plan yapmanıza yardımcı olabilirler.

Tavsiyeniz yok mu? Bölgenizdeki Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin uygulayıcı kayıt defterine bakın.

Paket servisi

Vegan bir bebeğin, çocuğunuzun ilk döneminden itibaren bile terimleri açısından çelişki olması gerekmez. hayatın günleri. Doğru önlemleri alarak küçüğünüzü hayvansal ürünler içermeyen bir diyete sokmanız mümkündür. Vejetaryen bebeğiniz her omnivor kadar sağlıklı ve güçlü büyüyebilir.

• Ebeveynlik
• Bebek
• 6 Ay 1 Yıl

ilgili hikayeler

• Bebeklerin Bal Yemesi Ne Zaman Güvenli?
• Bebeklerin Yumurta Yemesi Güvenli mi?
• Yeni Doğan Bir Yenidoğan Kaç Ons Yemelidir?
• Bebekler Salatalık Yiyebilir mi?
• Bebekler Genellikle Ne Zaman Diş Yapmaya Başlar - Daha da Erken Olabilir?