Bel Eğitmenleri Tehlikeli mi?

• Ne yaparlar
• Riskler ve yan etkiler
• Zaman faktörleri
• Riski sınırlama
• Daha güvenli alternatifler
• Paket Servis

İster sosyal medyada ister ünlüler tarafından lanse ediliyor, son zamanlarda muhtemelen internette bir yerlerde bel eğitmenlerini görmüşsünüzdür. Bunlar, size zaman içinde kum saati şeklini veren sözde korse benzeri giysilerdir.

Modaya uygun olsalar da, ortada fazla kilo vermenize yardımcı olmayacaklardır. Aslında tehlikeli olabilirler ve sağlığınız için riskli olabilirler.

Bel eğitmenlerinin ne yaptığını ve riske değip değmediklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Bel ne işe yarar?

Bel eğitmenleri, neopren gibi kalın elastik bir kumaştan yapılmıştır. Orta bölümünüze sıkıca takılması amaçlanmıştır, arka kısımda genellikle bağcıklar, Velcro veya kancalar bulunur.

Bazı insanlar bel eğitmenlerini şekillendirici giysilerle karşılaştırır, ancak çok büyük bir fark vardır: Bel eğitmenleri düzenli olarak giyilmeli ve hatta zamanla sıkılmalıdır.

Bu nedenle, bazı insanlar kilo vermenize ve daha fazla kum saati figürü elde etmenize yardımcı olabileceklerini iddia ediyor. Bel spor ayakkabı satan bazı şirketler de bebek sahibi olduktan sonra bir tane giymenizi tavsiye ediyor.

Peki kilo vermenize gerçekten yardımcı olabilirler mi? Tam olarak değil. Bunun yerine, üç ana şey oluyor:

• Sıkma. Bel eğitmenleri, orta bölümünüzü sıkıştırır, bir tür süper yoğun şekillendirici gibi. Ancak antrenörü çıkarır çıkarmaz etki kaybolur.
• Terleme. Bir bel antrenörü giyerken normalden daha fazla terlersiniz (çok sıcaktır!) Ve bu da su ağırlığını kaybetmenize neden olabilir. Ancak bu etki geçicidir.
• Küçülüyor. Sürekli olarak bir bel eğitmeni kullanırsanız, çekirdek kaslarınız kullanım eksikliğinden dolayı körelebilir ve küçülebilir. Mideniz sıkıştığı için, bir tane giyerken aşırı yemek yeme olasılığınız da azalır.

Tüm bu değişiklikler, aslında kilo vermenize yardımcı olmadan daha zayıf görünmenize ve hissetmenize neden olabilir.

Bel eğitmenlerinin riskleri ve yan etkileri nelerdir?

Bel eğitmenleri rahatsızlığın yanı sıra oldukça ciddi sağlık riskleri de oluşturur.

Nefes almada zorluk

Bel eğitmeni takmak nefes almayı zorlaştırıyor.

Küçük bir 2018 çalışması, bir bel eğitmeni takmanın maksimum gönüllü havalandırmayı (MVV) veya 1 dakika içinde ne kadar nefes alıp verebileceğinizi bildirdi.

Araştırmacılar, on kadın katılımcının MVV'sini bel eğitmeni olan ve olmayanları karşılaştırdı. Bel eğitmeni giyerken ortalama MVV'nin saniyede 77,3 litreden (L) saniyede 68,8 L'ye düştüğünü buldular.

American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), akciğer kapasitesindeki azalmanın daha da büyük - muhtemelen yüzde 30 ile 60 arasında.

Yüzde düşüşe bakılmaksızın, sonuçta bir bel eğitmeni takmak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm oksijeni almasını zorlaştırıyor. Bu tehlikeli olabilir, özellikle egzersiz yaparken bel eğitmenini kullanırsanız.

Fiziksel aktivite daha az değil, daha çok oksijen gerektirir. Yeterince alamazsanız nefes darlığı, yorgunluk veya baş dönmesi hissedebilirsiniz. Hatta bayılabilirsiniz.

Zayıflamış göbek

Bel eğitmenleri normalde çekirdek kaslarınızdan gelen desteği sağlar. Bir bel eğitmeni giyiyor ancak göbeğinizi çalıştırmıyorsanız, ciddi şekilde zayıflamış karın kaslarına sahip olabilirsiniz.

Zayıf karın, sonuçta kötü duruş ve sırt ağrısına yol açabilir.

Zayıflamış pelvik taban

Doğum yaptıktan sonra pelvik taban kaslarınızın ve çevresindeki organların zamana ihtiyacı vardır. iyileşmek için. İyileşirken bel eğitmeni giyerseniz, durumu iyileştirmek yerine daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni, antrenörün pelvik tabanınıza ek baskı yapmasıdır.

Bu hasar her zaman görünür olmasa da idrar kaçırma veya sarkmaya neden olabilir.

Meralgia paresthetica

Bel eğitmenleri dahil sıkı giysiler sinirlere neden olabilir hasar.

Özellikle bel eğitmenleri kasıktan aşağı inen sinire baskı uygulayabilir. Bu, meralgia paresthetica adı verilen bir şeye neden olabilir - uyluk dış kısmında yanma, karıncalanma ve uyuşma.

Meralgia paresthetica, 1900'lerin başından beri korse giymekle ilişkilendirilmiştir. Bel eğitmenini çıkarmak genellikle semptomları hafifletmek için yeterli olsa da, ciddi vakalar ilaç tedavisi ve hatta ameliyat gerektirebilir.

Gastrointestinal (GI) semptomlar

Bel eğitmenleri midenizi sıkıştırdığı için bir tane daha az yemenize ve kilo kaybına neden olabilir. Ama aynı zamanda rahatsız edici sindirim semptomlarına da yol açabilir.

Birincisi, dar giysilerin mide ekşimesini kötüleştirdiği görüldü. Mide ekşimesi, midenizdeki asit midenizden yemek borunuza akarak tahrişe neden olduğunda meydana gelir.

Bel eğitmenleri, mevcut gıda intoleranslarının veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi GI sorunlarının neden olduğu rahatsızlığı da kötüleştirebilir.

Döküntüler ve enfeksiyonlar

Bel spor ayakkabıları genellikle sentetik kumaşlardan yapılır ve sıkıca giyilmesi amaçlanmıştır. Cildinizden buharlaşmasına izin vermek yerine nemi ter gibi içeride tutma eğilimindedirler. Bu, tahrişe neden olarak kızarıklıklara ve hatta bakteriyel ve maya enfeksiyonlarına yol açabilir.

Organ hasarı

Bunu söylemeye bile gerek yok ama orta bölümünüzde pek çok önemli organ var. karaciğer, böbrekler ve mesane.

Bel eğitmeni giydiğinizde organlarınızı iter. Pozisyonlarını değiştirebilirler veya ne kadar iyi çalıştıklarını etkileyebilecek şekilde kan akışında azalma yaşayabilirler.

Uzun süre devam ederse bu hasar kalıcı olabilir.

Önemli mi? ne kadar süre giyiyorsun?

Bel eğitimi savunucularının çoğu, her gün 8 saat veya daha fazla spor ayakkabı giymeyi öneriyor. Bu riskli. Uzun vadede giymemek en iyisidir ve kesinlikle bir bel eğitmeninde uyumaktan kaçınmalısınız.

Bel antrenmanı yapan markaların çoğu egzersiz yaparken ürünlerini giymenizi öneriyor olsa da bu da önerilmez. Sadece çekirdek kaslarınızı zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu gerçekleştirmesi gereken oksijenden mahrum bırakma riskiyle de karşılaşırsınız.

Riski nasıl sınırlayabilirsiniz

Hâlâ ilgileniyorsanız Bel eğitmeni giyerken, komplikasyon riskinizi sınırlamanın yolları vardır.

Örneğin, bel antrenörünüzü özel günler için saklamayı deneyebilirsiniz - dışarıda bir gece elbisenizin altında veya bir kostümün parçası olarak.

Öyle olsa bile, emin olun ' Eğiticiyi yeterince gevşek bir şekilde takarak nefes alıp çok kısıtlı hissetmeden hareket edebilirsiniz. Baş dönmesi veya nefes darlığı hissetmeye başlarsan hemen çıkar.

Daha güvenli alternatifler

Daha güvenli, kısa vadeli bir çözüm arıyorsanız, bel eğitmeni yerine şekillendirici kıyafeti tercih edebilirsiniz. Sağlığınız için daha az risk taşıyan bir antrenöre benzer bir görünüm verecektir.

Uzun vadeli bir kilo verme çözümüyle daha çok ilgileniyorsanız, egzersiz ve sağlıklı beslenme en iyi bahislerinizdir . İşte başlamak için bazı ipuçları:

• Doğal, işlenmemiş gıdalara ulaşın.
• Şekerli ve işlenmiş gıda ürünlerinden kaçının.
• Porsiyon boyutlarına dikkat edin.
• Küçük ama uygulanabilir egzersiz hedefleri belirleyin, örneğin her gün kısa bir yürüyüş yapın.
• Aerobik egzersizle kalori yakın.
• Kaslarınızı sıkılaştırmak için kuvvet antrenmanı kullanın.

Sonra, vücudunuzun belirli bölgelerini tonlamak istiyorsanız, şunları deneyebilirsiniz:

• Bel ölçüsü. Daha şık bir bel ölçüsü elde etmek için, egzersizi ve kalçalar gibi eğik kasları sıkılaştıran egzersizleri hedefleyin.
• Kalça. Ağız kavgası, yan ciğerler ve bacak kaldırma gibi egzersizler kalçalarınızı kısaltmanıza yardımcı olabilir.
• Popo. Poponuzu tonlamak için merdiven çıkma, yürüyüş yapma ve yoga yapma gibi aktiviteleri deneyin.

Son olarak, güvenli bir şekilde nasıl kilo verebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir doktor veya beslenme uzmanıyla konuşun.

Paket Servis

Bel eğitmenleri çeşitli sağlık riskleri oluşturur ve faydaları kanıtlanmamıştır.

Orta bölgenizi düzeltmek için dengeli beslenme ve düzenli olarak daha güvenli alternatifleri tercih edin egzersiz yapmak.