İşyerinde Gaslighted Ediliyor musunuz? Bu Tehlikeli Kötüye Kullanım Biçimi İle İlgili Yapılması Gerekenler

Gaslighters kendi gerçekliklerini yaratır. Bu çarpık dünyada, her zaman haklıdırlar ve rakipleri - temelde hükmetmeye karar verdikleri herkes - yanlış, yanlış yönlendirilmiş ve bilgisizdir. Bir gaslighter'ın amacı, üzerinizde güç kazanmak için aldatmak ve şaşırtmaktır. Bir gaslighter ile çıkmak zordur. Ancak, amiriniz veya iş arkadaşınız olarak birine sahip olmak da öyle.

Bu tür iş yeri tacizi sandığınızdan daha yaygın olabilir. Gaslighting'in yazarı Dr. Manipülatif ve Duygusal Olarak Kötüye Kullanan İnsanları Tanıyın ve Özgür Olun .

Gaslighters genellikle çok akıllıdır, diyor Connecticut merkezli psikoterapist Dori Gatter, PsyD. Olumsuz geribildirimlerle başa çıkamamaları ile birleşen zekaları, genellikle işyerinde otorite konumlarını üstlendikleri anlamına gelir. Gatter, "Çoğu zaman, ya bir girişimci olacaklar ya da iktidar sahibi olacaklar - çok daha rahat oldukları yer burası," diyor.

Gaz yakma eğilimleri olan veya bir patron için çalışmak Üzerinizde otorite sahibi olan gaslighting iş arkadaşı, güveninizi azaltabilir ve kendinizi paranoyak ve isteksiz hissetmenize neden olabilir - sadece çalışma saatlerinde değil, günün her saati, bu nedenle taciz kişisel yaşamınızı kesintiye uğratır. Yeni bir iş bulmak bir seçenektir, ancak tek başvurunuz bu değildir. İşte konuştuğumuz uzmanların önerileri.

Memnun etmesi zor olan sıkı bir yönetici bir şeydir; Teslim ettiğiniz bir raporla tartışabilirler, ancak daha sonra size doğru bir geri bildirim ve zaman verebilirler. Gaslighter olan bir yönetici de diğeridir ve farkı anlamanın bir yolu var.

Sarkis, bir gaslighter'ın gerçekten başarılı olmanızı istemediğini ve çabalarınızı sabote edeceğini söylüyor. Bir projenin ortasında teslim tarihlerini ve son teslim tarihlerini değiştirebilirler, bu da sizi bitirmek için bütün geceleri çekmenize neden olur. Ne yaptığınızı bilmediğiniz hakkındaki yorumlarla çabalarınızı baltalayabilirler ... kendi uzmanlığınızdan şüphe duymanıza neden olabilirler.

Aşırı gaz lambaları, aşağılayıcı şeyler söyleyebilir veya size uygunsuz bir şekilde dokunabilir, sonra olanı inkar edebilir Sarkis, bunun bir kaza olduğunu iddia edin veya yüzleştiğinizde size yalancı deyin, diyor. Unutmayın, gaslighters gerçekliği bükerek kendi olay versiyonlarını tek gerçek haline getirmeye çalışır. Çoğumuzun yapmayacağı çizgileri aşıyorlar, bu da tacizlerinden nasıl kurtulurlar?

"Gaslighters daha fazlasını bildiklerini, sizin neden bahsettiğinizi bilmediğinizi iletecekler. ve kafanızın karıştığını ve bilgisiz olduğunuzu ”söylüyor.

Bunun gerçekten gaslight olduğundan emin olduktan sonra, neler olduğunu kanıtlayan her e-postayı, notu ve diğer kanıtları belgelemeye başlayın. Hafızanıza güvenmeyin. Sarkis, tarihler ve saatler de dahil olmak üzere gaslighting'in meydana geldiği her etkileşimin kaydını tutun, diyor. "Şirketiniz bu bilgilere erişebileceğinden ve siz ayrıldıktan sonra cihazı alacağından, bu bilgileri iş tarafından verilen bir cihazda saklamayın," diyor.

Gaz aydınlatmasını izlemek iki önemli hedefi gerçekleştirir. Birincisi, durumun ciddiyetini kendinize doğrulamanıza yardımcı olur. Bazı durumlarda, amirinizin davranışlarıyla yaşayabilir veya işinizi yapmaya devam etmenize izin veren geçici çözümler geliştirebilirsiniz. Aksi takdirde, daha yüksek kademelere veya insan kaynaklarına dahil olmaya karar verirseniz dokümantasyon da paha biçilmezdir.

Sözlü bir hesap, İK çalışanları ve üst düzey amirler için zorlayıcı değildir ve aynı zamanda patronunuza verme eğilimindedir. bir avantaj, diyor Gatter. "Gaslighters bir çantadan çıkarken konuşacak" diye açıklıyor. Bununla birlikte, dijital veya basılı kanıt, durumunuzu ortaya koyar.

Bazen iş yerindeki bir gaslighter, istismarını bir çalışana odaklayabilir. Ancak çoğu kez iktidara giden yolda birçok insan görürler ve onlara da gaz verirler. Öyleyse biraz istihbarat yapın. Patronunuz ekibinizdeki diğer insanlarla nasıl etkileşim kuruyor? Gatter, iş arkadaşlarının da benzer muameleyi gördüklerini söylerse, başa çıkmaları gereken gaz aydınlatma davranışını belgelemeye istekli olup olmadıklarını sorun, diyor. Bu şekilde sadece şikayette bulunmak olmayacak. Unutmayın, sayılarda güç vardır.

Tüm kanıtlarınızı inceledikten sonra patronunuzla buluşmak için zaman belirleyin. Doğrudan ve kararlı olun, nasıl hissettiğinizi paylaşın ve ikinizin nasıl daha iyi bir çalışma ilişkisi kurabileceğinizi sorun. Suçlamalardan ve çatışmacı tonlardan kaçınmaya çalışın, çünkü bir gazlı çakıcıyı ortaya çıkaran bir şey varsa, o da kritik ve olumsuz geri bildirimdir.

"Eğer gerçekten gaz yakma eğilimleri varsa, muhtemelen sizi duymayacaklardır. ve onlara ne söylerseniz söyleyin, gerçekten sizin hatanız olduğunu size geri atacak, "diye uyarıyor Gatter.

El yazısı notlarla bile konuşmanızı belgeleyin. Muhtemel olmasa da, konuşmanızın davranış değişikliğine yol açması mümkündür. Gatter, çoğunlukla, bu etkileşimin gerekli ofis politikası olduğunu söylüyor. Gaslighter'ın amiri veya insan kaynakları ile görüştüğünüzde, sorunu kendi başınıza çözmeye çalıştığınızı gösterebileceksiniz.

Ofisinizin ele alma konusunda bir politikası olup olmadığını görmek için çalışan el kitabınızı kontrol edin. bir yönetici ile ilgili şikayetler, Sarkis'i tavsiye ediyor. Resmi bir politika yoksa, deneyiminizi paylaşmak için İK veya gaslighter’ın amirine ulaşın.

Şirketin nasıl yanıt vereceğini tahmin edemezsiniz. En iyi durum senaryosu yöneticinizin geri çekilmesine neden olur ve işinizi her zaman yaptığınız gibi yapmaya devam edersiniz (ve aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da kazanırsınız). Şirket, farklı bir yöneticiniz olması için sizi transfer etmeyi seçebilir. Maalesef, şirketin sizi desteklememesi de mümkündür.

Bu durumda, Gatter, aynı duruma dönmek ve endişeye katlanmak yerine başka bir iş aramak daha mantıklı olabilir diyor , bir gaslighter'ın neden olduğu depresyon ve diğer zihinsel ızdırap. "Ayrılmanız adil değil, ama kalmanızın maliyeti nedir?" Sarkis'e soruyor. Kendinizi bu konumda bulursanız, seçeneklerinizi dikkatlice tartın. Bir gaslighter'ın sağlığınıza ödediği ücret, istifanızı vermenizi haklı gösterebilir.