Kolesterol Akıllı mısınız? Yanıtlar

1. Kolesterol şu şekildedir:

Yukarıdakilerin tümü

Kolesterol, vücudun beyin hücreleri, seks hormonları (testosteron gibi) ve yağ sindirici safra yapmak için kullandığı önemli bir organik bileşiktir. Lipoproteinler olarak bilinen taşıyıcı proteinler, vücutta kolesterolü gidermek için karaciğere de taşır. Kolesterol, yalnızca 'kötü kolesterol' olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) seviyeleri çok yüksek olduğunda veya 'iyi kolesterol' olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) seviyeleri çok düşük olduğunda tehlikelidir. . Bu meydana geldiğinde, kolesterol arter duvarlarında birikebilir. Bu yağ birikintileri yırtılabilir ve bu da bir kan pıhtısının oluşmasına neden olur. Kan akışının aniden kesilmesi, kalp dokusunun ölmesine neden olabilir - kalp krizi olarak bilinen bir olay.

2. Aşağıdaki gıdalardan hangisi kolesterol içermez?

Ceviz

Kolesterol, hayvanların vücutlarında doğal olarak üretilir. Bu nedenle, bitki bazlı yiyeceklerde kolesterol bulamazsınız, ancak bu tür yiyecekler vücudunuzun kolesterole dönüştürebileceği doymuş yağ içerebilir. Gıdalardaki yağ içeriğinin artık vücudunuzdaki kolesterol düzeyini belirlemede daha önemli bir oyuncu olduğu düşünülürken, diyet kolesterolünüzü yine de sağlıklıysanız 300 mg / gün ve 200 mg / gün'den daha az olacak şekilde sınırlamalısınız. (bir yumurta sarısında bulunan miktar) kardiyovasküler hastalığınız, diyabetiniz veya yüksek LDL kolesterolünüz varsa. Ceviz, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu düşünülen omega-3 yağ asitleri içerir (bazı balık türleri gibi).

3. Amerika Birleşik Devletleri'nde kaç yetişkinin yüksek kolesterolü var?

2'de 1

20 yaş üstü Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yarısının (% 48,4) toplam kolesterol seviyesi 200 mg / dL, American Heart Association'ın 2005 verilerine göre.

4. Doğru veya Yanlış: Toplam kolesterol seviyesinin 200 mg / dL'nin üzerinde olması her zaman kalp problemleri riskinin daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Yanlış

Toplam kolesterol seviyesinin 200 olduğu doğru olsa da mg / dL sizi daha yüksek bir risk kategorisine sokar, doktorlar artık HDL ve LDL miktarlarının kalp krizi riskini etkileyebileceğini biliyor. LDL, kolesterolü karaciğerden uzaklaştırır ve arter duvarlarında biriktirebilir. HDL, kolesterolü vücuttan atıp karaciğere bırakma eğiliminde olduğu için iyi kabul edilir. Toplam kolesterolü yüksek olan bazı kişiler, HDL seviyeleri nispeten yüksekse, kalp hastalığından bir şekilde korunabilir. Bununla birlikte, toplam kolesterolünüz çok yüksekse (240 mg / dL veya daha fazla) kalp hastalığı riskiniz, ortalama olarak 200 mg / dL olan birine göre iki kat daha fazladır.

5. Doğru ya da yanlış: Yüksek kolesterol sadece yetişkinler için tehlikelidir, çocuklar için değil.

Yanlış

2008 yılında Amerikan Pediatri Akademisi çocuklarda kolesterol taraması için yeni kılavuzlar yayınladı. Kuruluş, LDL seviyeleri yükselen (190 mg / dL veya 160 mg / dL ve 130 mg / dL) 8 yaş ve üstü çocuklar için gerekirse diyet, egzersiz ve statin ilaçları da dahil olmak üzere tedavi önermiştir. diyabetli çocuklar için). Ayrıca, ailesinde erken kalp hastalığı öyküsü olan ve aşırı kilolu, yüksek tansiyonu, sigara içen veya şeker hastası olanları içeren yüksek riskli çocukların (2 yaşından itibaren) test edilmesini önerir.

6. Aşağıdakilerden hangisi kolesterolünüzü düşürebilir?

Yukarıdakilerin tümü

Çözünür lif açısından zengin bir diyet kolesterolünüzü düşürebilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, lif içeren belirli ürünlerin, doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük bir diyetin parçası olarak kalp hastalığı riskini azaltabileceklerini iddia eden bir etiket taşımalarına izin verir. Uygun ürünler arasında yulaf ezmesi ve yulaf kepeği bulunur, ancak bunlar kolesterolü düşüren tek gıda değildir. Pinto ve lacivert fasulye, zeytinyağı, pisilyum kabuğu içeren lif takviyeleri ve bitki sterolleri içeren margarinlerin de kolesterolü düşürdüğü gösterilmiştir.

7. Sağlıksız kolesterol seviyeleri aşağıdakilerden hangisine ilişkin riskinizi artırabilir?

Yukarıdakilerin tümü

LDL kolesterol yükseldiğinde (veya HDL kolesterol çok düşük olduğunda), yağ birikintileri oluşabilir vücuttaki hemen hemen her kan damarında. Kalp damarları tıkanırsa, kalp krizine neden olur; boynunuzdaki bir damar kapanmaya başlarsa, felç riski altındasınızdır. Bunlar iki büyük tehdit, ancak daha birçok sorunlu nokta var. Arterlerin daralması veya sertleşmesinin hafıza kaybına, göz hastalığına, bacak ağrısına (periferik arter hastalığı veya PAD ile ortaya çıkan) ve cinsel işlev bozukluğuna katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Kesin mekanizması bilinmemekle birlikte, sağlıksız kolesterol de böbrek fonksiyonlarının kaybı ile ilişkilidir.

8. Doğru mu yanlış mı: Ortalama bir Amerikalının kolesterolü 40 yıl öncesine göre şimdi daha düşük.

Doğru

Ortalama bir Amerikalı yetişkinin toplam kolesterol seviyesi, esas olarak insanların diyetlerindeki yağ ve kolesterolü düşürmeleri nedeniyle 1960'lardan beri düşüyor. Bununla birlikte, kolesterol düşürücü ilaçların kullanımı da bir rol oynamıştır ve popülasyondaki artan obez bireylerin kolesterol düzeylerindeki artışı dengelemiş olabilir.

9. Doğru ya da yanlış: Fazla kilolu insanlar, daha zayıf insanlara göre daha yüksek kolesterole sahip olma eğilimindedir.

Doğru

Fazla kilo taşıyorsanız, kolesterolünüz muhtemelen aynı yaştaki akranlarınızdan daha yüksektir. daha ince vücut. Kilo vermek ve egzersiz yapmak LDL'yi düşürmeye ve HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, fazla kilolu olan herkesin otomatik olarak yüksek kolesterolü olmaz. Aynı şekilde, zayıf insanlar da kolesterollerini görmezden gelemezler. Diyet ve aile öyküsü gibi bir dizi faktör nedeniyle vücutta kolesterol yükselebilir, bu nedenle zayıf ve sağlıksız kolesterol seviyelerine sahip olmak mümkündür.

10. Düzenli egzersiz, iyi kolesterolünüzü kabaca yükseltebilir:

2–3 puan

2007'de yapılan bir analiz, düzenli egzersizin (haftada dört kez en az 30 dakika aerobik egzersiz) HDL'yi yükselttiğini ortaya koymuştur. ortalama 2.53 mg / dL kolesterol. HDL'deki bu değişiklik, kardiyovasküler hastalık riskini erkeklerde yaklaşık% 5, kadınlarda yaklaşık% 8 azaltır.

11. Doğru veya yanlış: Sigara içmek kolesterolünüzü kötüleştirebilir.

Doğru

Sigara içenler, sigara içmeyen akranlarına kıyasla daha yüksek LDL'ye ve daha düşük HDL'ye sahip olma eğilimindedir. İkinci el dumanın bile benzer bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.

12. Bir laboratuar raporu aldığınızda, aşağıdaki değerlerin HDL kolesterol okumasını istersiniz:

İster erkek ister kadın olun 60 mg / dL'nin üzerinde

HDL veya iyi kolesterol, hafif olma eğilimindedir kadınlarda erkeklerden daha yüksektir. HDL'niz, erkekseniz 40 mg / dL'nin, kadınsanız 50 mg / dL'nin altındaysa, kalp hastalığı riskiniz daha yüksektir. 60 mg / dL'nin üzerinde bir HDL seviyeniz varsa, kalp hastalığına karşı korur.

13. Bir laboratuvar raporu aldığınızda, şu değerlerin LDL kolesterol okumasını istersiniz:

100 mg / dL'den az

LDL, kolesterolü kan damarlarınızda biriktirebilen kolesterol taşıyan bir proteindir , ne kadar az elinizde olursa o kadar iyi. Optimal seviye 100 mg / dL'den azdır, ancak 100–129 mg / dL optimal seviyeye yakındır. Seviyeniz 130–159 mg / dL ise, sınırda yüksektesiniz; 160–189 mg / dL sizi yüksek kategoriye sokar ve 190 mg / dL tehlike bölgesidir.

14. Bazı doktorlar, kalp hastalığı riskinizi belirlemek için, toplam kolesterolün HDL (iyi) kolesterole oranı olan 'kolesterol oranınızı' kullanabilir. Şu kolesterol oranını hedeflemelisiniz:

3.5: 1

Amerikan Kalp Derneği, hastaların kalp hastalığı riskini belirlemek için toplam kolesterol ve HDL kolesterolüne bakmalarını tavsiye etse de, doktorunuz size bu sonuçları oran olarak verebilir. Örneğin, toplam kolesterolünüz 200 mg / dL ise ve 50 mg / dL'lik bir HDL'ye sahipseniz, oranınız 4: 1 olacaktır. Optimum oran 3,5: 1 olarak kabul edilir.