Depresyon Yetmiyormuş gibi Cinsel Yaşamınızı da Mahvedebilir. Nasıl Başa Çıkılır?

On yıl önce, Karen C.’nin cinsel dürtüsü ortadan kayboldu. 39 yaşındaki, yakın zamanda duygudurum dengesizlikleriyle başa çıkmak için ilaç tedavisine başlamıştı, ancak duyguları dengelenirken libido dibe vurdu ve bir daha asla geri dönmedi.

"Hiçbir şekilde seksle ilgilenmiyorum; Partnerimin onu tatmin etmek için ihtiyacı olan her şeye tam anlamıyla eğilirim veya yuvarlanırım ve sessizce katlanırım ”diyor Health. "Anladığını sanmıyorum. Anlamadığını biliyorum. Kendileri yaşamadıklarında nasıl hissettiğinizi birine nasıl anlatırsınız? Ve bazen nasıl hissettiğinizi bile bilmiyorsunuz, bu yüzden doğru şekilde iletişim kuramıyorsunuz. ”

Depresyonla başa çıkmak pek çok yönden zor olabilir. Cinsellik üzerindeki yıkıcı etkisi, durumu daha da kötüleştirir. Araştırmacılar, bu akıl sağlığı teşhisini kesin olarak bir dizi yakınlık sorunuyla ilişkilendirmişlerdir: Cinsel benlik saygısı ile ilgili zorluklar, bir partnerden cinsel olarak uzak hissetme, seks hakkında iletişim kurmada zorluk, sekse nasıl başlayacağından emin olmama ve genel olarak sekse karşı düz bir ilgi, Journal of Social and Personal Relationships 'de yeni bir araştırmaya göre.

"Benlik saygısı ile ilgili sorunlar depresyonun ayırt edici özelliğidir", Doktora Christine Manley, klinik psikolog Nashville'de, Health'e açıklıyor. “Depresyonun temel tanı kriteri kronik ve yaygın değersizlik hisleridir. Yani depresif bir dönemden geldiğiniz temel buysa, benlik saygınız tuvalette olacak ve bu, cinsel yaşamınız da dahil olmak üzere hayatınızın her büyük alanını etkileyecek ”diyor.

Depresyonun kendisinin yatak odasında sonuçları olabilir ve aynı zamanda libidoyu da etkileyen bir dizi yan etkiye neden olur, diye ekliyor Dallas'ta yaşayan seks terapisti Michael Salas Health'e. “Depresyon, insanların hayatlarındaki zevkli şeylere ilgilerini kaybetmelerine neden olabilir; sinirlilik ve karamsarlığı artırabilir. Aynı zamanda düşük enerji ve yorgunlukla da oldukça bağlantılı ”diye açıklıyor. "Tüm bunlar ilgi kaybına ve hatta kaçınmaya yol açabilir." Kızgın, mağlup veya bağımsız hissederlerse kim soyunmak ister? Kesinlikle.

Depresyonu olan herkes hüzünlü bir ruh hali yaşamasa da, neredeyse her vakaya karşılık gelen bir numaralı semptom yorgunluktur, diyor Manley. "Mesela ne kadar uyursan uyu ya da kaç kestirirsen uyu, asla yeterli değilsin," dedi. “Depresyondaki insanlar her zaman bitkinler; Günün sonunda kesinlikle seks yapmak istemiyorlar. " Şöyle düşünün: En temel düzeyde, depresyon, zevk alma yeteneğinizi azaltır; ve zevk değilse de seks nedir?

Majör depresif bozukluk, belirli bir yılda 16,1 milyon Amerikalı yetişkini veya 18 yaş ve üstü ABD nüfusunun yaklaşık% 6,7'sini etkiliyor. Tüm bu insanları tedavi etmek için, depresyonun en bariz çözümü antidepresanlardır; Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından yayınlanan ulusal anket verilerine göre, her yaştan dokuz Amerikalıdan biri belirli bir ayda en az bir antidepresan ilaç aldığını bildirdi.

Ancak "altın standart antidepresanlar - Zoloft, Prozac, Paxil ve Celexa gibi - seçici serotonin geri alım inhibitörleri olarak adlandırılıyor ve bir ton araştırma bunların cinsel dürtülerinizi tamamen ortadan kaldırdığını gösteriyor ”diyor Manley. Bunun nedeni, beyninizdeki nörotransmiter serotonin miktarını artırmalarıdır, ancak çok fazla artış libidoyu engelleyebilir ve orgazm olmayı zorlaştırabilir.

"Keşke her şeyin farklı olmasını isterdim," diyor Karen . "Keşke ruh halimi dengelemek için ilaçlara güvenmek zorunda kalmasaydım, ama defalarca onlardan kurtulmaya çalıştım ve bu gerçekten beni deli ediyor. Eski halim gibi hissetmeyi çok özlüyorum, sanırım depresyonu neredeyse daha da kötüleştiriyor. ”

Wellbutrin gibi başka antidepresanlar da var, ancak bunlar bazen kaygı veya sinirliliği artırabilir, diyor Manley. "Bu ilaçların yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşmak çok önemli: Cinsel dürtünüzü nasıl etkileyecek? Kayganlaşma veya uyarılma veya arzu konusunda zorluk yaşayacak mısınız? Değerini bulmadan önce bir çifti denemeniz gerekebilir ”diyor.

Bu aynı zamanda bir maliyet / fayda analizi de olabilir: En çok işe yarayan ilaçlar, sahip olanlar olabilir Cinsel yaşamınız üzerinde bir tür etki yaratır, bu nedenle siz ve eşiniz sizin için neyin doğru olduğunu belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışmalısınız.

Depresyonun ataletini aşmak çok zordur - sadece yatak odasında değil, ama hayatınızın her alanında. Ancak, yakınlık söz konusu olduğunda fark yaratabilecek, ilaç kullanmadan bile yapabileceğiniz şeyler var.

Önce harekete geçin. Manley, “İnsanları yeni egzersiz türlerini denemeye gerçekten teşvik ediyorum” diyor. "Tekrar vücutlarına bağlı hissetmeye başlaması çok önemli ve bu gerçekten işin başını döndürür." Kendinizi spor salonuna götürme fikrinden ürküyorsanız, herhangi bir özel donanım veya spor salonu üyeliği olmadan sizi terleten aktivitelere gidin: dans etmek, yürümek, çocuklarınızı oyun alanında kovalamak.

Yatak odası içinde ve dışında cinsel olmayan teması başlatmak da yardımcı olabilir. Salas, "Dokunarak, öperek, kucaklaşarak, okşayarak vb. Partnerinizle yeniden etkileşim kurabilirsiniz" diyor. "Bu, insanların geleneksel cinsel tepki döngüsünü takip etmeleri için daha az baskı hissetmelerine ve olduğu gibi deneyimin tadını çıkarmalarını sağlayabilir. İnsanlar bunu yaptığında, onları en zevkli ve zevkli olana dikkat etmeye ve beden ve duyguların bu hislere tepki vermesine izin vermeye teşvik ediyorum. " Çoğu zaman, bu temas olacak , ancak performans baskısını ortadan kaldırmış olursunuz.

Ve konuşun. Konuş, konuş, duyguların hakkında konuş. "Çoğu zaman sorun seks değil samimiyettir. Partnerler nasıl bağlantı kuracaklarından emin değiller ya da daha önce sahip oldukları bağlantı depresyondan güçlü bir şekilde etkilendi, "diye açıklıyor Manley. “Aktif olarak yeniden bağlanmaya çalışın: Onlara ilk tanıştığınızda nasıl hissettiğinizi hatırlatın, çok bağlı hissettiğiniz bir zamandan bahsedin. Birisi bir ilişkide bu düzeyde temel kırılganlıkla ilgili sorun yaşarsa, elbette cinsel yakınlık zarar görür. ”

Depresyondan muzdarip olan siz olmasanız bile, yine de sizi mahvedebilir. seks hayatı - ve neredeyse daha kötü hissedebilir, çünkü sorunu nasıl gündeme getireceğini bilmek zor. Ne yaparsan yap, nazikçe bas. Salas, "Depresyonda hissetme konusunda insanlar çok utanç duyabilirler, bu yüzden merakınızı gösterirseniz, diğer kişinin depresyonu bir sorun olarak görmesi için bazı tohumlar ekecektir" diyor Salas.

Bildiklerinden emin olun. yaşam kalitelerinin cinsel tatmininizden daha önemli olduğunu. Ancak depresyonu hakkında konuşmayan bir partnerle son damlasındaysanız ya da cinsel yaşamınızı nasıl boşa harcıyorsanız, bir çift terapisti bulmak isteyebilirsiniz. Salas, “İlişkide kalmak için bazı şeylerin değişmesi gerektiğine açık olmanız gerekecek” diyor. Salas, bazen insanlar çok nazik olabilir ve bu konulardan kaçınabilir. Ancak, ihtiyaçlarınız konusunda net olmak en iyisidir, bir çift olarak bağınızın nasıl bir darbe aldığını.