Ashley Graham Her Boyutta Sağlıklı Olmak Hakkında Açılıyor

Kendi iç çamaşırı serisini başlatmakla, Forbes 30 Yaş Altı En İyi 30 listesini yapmak, vücut çeşitliliği üzerine bir TED Konuşması sunmak ve vücut pozitifliği konusunda lider aktivist olarak hizmet etmek arasında kesin olan bir şey var: Ashley Graham dünyayı fırtınaya sürüklüyor.

28 yaşındaki oyuncu, uzun başarı listesine eklemek için 2016 Sports Illustrated Swimsuit Issue sayısının kapağını, model Hailey Clauson ve MMA dövüşçüsü Ronda Rousey ile birlikte bu hafta süsledi. Üç kapak, Graham'ın kariyeri boyunca yaptığı ifadenin, güzelliğin tek bir boyut ve şekil ile tanımlanmadığı şeklindeki güçlü mesajı iletiyordu. Sağlıklı olmak için gerçekten ne gerektiğini düşündüğünü öğrenmek için ikonik modelin kendisiyle konuştuk.

Güzellik tek vücut tipiyle sınırlı olmadığı gibi sağlık da değildir. Graham, "İnsanlar büyük bir insan gördüklerinde onları sağlıksız olarak görüyorlar" diyor. "Ama bence oldukça kıvrımlı olmama rağmen sağlığın tanımı benim." Graham, geçen Kasım ayında yayınlanan Good Morning America’nın "Body Proud" serisinin bir parçası olarak, bir doktorun hem kendisi hem de model arkadaşı Abeda Davis üzerinde tıbbi ve fitness testleri yaptığını açıklıyor. 2 numara? Karar? Her iki kadın da başarılı bir şekilde geçti.

Graham, aktif kalabilmek için gerçekten yapmayı sevdiğiniz bir şeyi bulmanın ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Graham, "Bu gerçekten bir deneme yanılma," diye açıklıyor. "Bunu bir daha yapıp yapamayacağımı bilmiyorum" diye düşündüğüm birçok farklı dersi denedim ama şimdi boks gibi yapacağımı hiç hayal etmediğim şeyleri seviyorum. " Model aynı zamanda CrossFit, barre, bootcamp, rollerblading ve ağırlık kaldırma gibi şeyleri karıştırmayı da seviyor.

Ağırlık kaldırmaktan bahsetmişken, Graham tamamen demir pompalamak için: "Eğer kendinizi gergin hissetmek istiyorsanız ve sığdırın, ağırlık kaldırın! " diyor. "Aslında sizi daha zayıf yapar, çünkü gün boyunca yağ yakmanıza yardımcı olur."

Kıçınızı spor salonuna sürüklemek bir angarya gibi geliyorsa, bir ilham kaynağı bulun. Graham için bu sosyal medyadır. "Ağırlık kaldırmam için bana ilham veren Instagram hesaplarını takip ediyorum, sayfalarına bakıyorum ve ardından antrenmanları yapmak için spor salonuna gidiyorum." Sosyal medya çoğu zaman vücut utandırması olayları yüzünden eleştirilirken Graham, Instagram gibi platformların sunacak çok fazla olumlu motivasyona sahip olduğuna inanıyor. "Sosyal medya, kadınların kendileri hakkında daha iyi hissetmeleri için bir topluluk oluşturdu, çünkü kadınların yapamayacaklarını düşündükleri şeyleri yaptıklarını kendi bedenlerinde görüyorlar."

Graham, spor salonunun göz korkutucu bir yer olabileceğini kabul ediyor. Ama kendi yolunuzda kalmanız önemli, diyor. "Benim bedenimde ve daha iri olan birçok kadın, bunlardan bazılarını yapamayacaklarını düşünüyor" diye açıklıyor. "Ama beni Snapchat'imde veya Instagram'da takip ederseniz, bu büyük, 14 beden kızın onu terlettiğini ve herhangi bir sorun yaşamadığını göreceksiniz, sadece bunu yapmaktan ibaret." Sizi yersiz hissettiren herkes için güven kraliçesinden bir tavsiye alın: "Herkesin size baktığını düşünüyorsanız, 'Harika göründüğüm için olmalı' diye düşünün."

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek aynı zamanda ne zaman dinleneceğinizi bilmek anlamına da geliyor, diyor Graham. Ben sabah spor yapan bir kızım. Yani sabah gitmezsem, o gün egzersiz yapmayacağım. Mesele şu ki, bedeninizin dinlenmeye ihtiyacı varsa, bu spor salonundan daha önemli. ”

Graham için vücudunu hareket ettirmek ve egzersiz yapmak formda kalmaktan çok daha fazlası. Akıl sağlığı için de çok önemlidir. "Egzersiz yapmak beynimde kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı olan endorfin salgılar" diye açıklıyor. "Depresyona yardımcı oluyor, uyumaya yardımcı oluyor ve kendime güvenime yardımcı oluyor. İdeal kiloda veya kot bedeninde olsanız da olmasanız da, bu endorfinler sizi ne olursa olsun daha iyi hissettiriyor. "

Günün sonunda Graham, bilmeniz gereken en önemli şeyin bu olduğunu düşünüyor. Size sağlıksız diyen insanları dinleyemezsiniz, çünkü bu sadece görünüşle belirlenebilecek bir şey değildir. "Bana diyabet hastası olduğum söylendi ve bu insanlar eğitimsiz" diyor. Önemli olan, sizin için anlamı ne olursa olsun, en iyi halinize ulaşmak için çalışmanızdır. Graham, "Ne kadar sağlıklı olursanız, kendi cildinizde o kadar rahat olursunuz" diyor. "Ve önemli olan tek şey bu."