Ashley Graham'ın Tüm Vücut Egzersizleri Spor Salonu İstatistiklerine Çıkmak İçin Bize İlham Veriyor

Ashley Graham'ın harika bir spor seansına yabancı olmadığı çok açık. Model düzenli olarak boks antrenmanlarını, koşu bandı rutinlerini ve ağırlık kaldırma seanslarını sosyal medyada yayınlıyor. Ancak hafta sonu, onu spor salonunda öldürdüğüne dair daha da fazla kanıt paylaştı ve bu, haftaya hızlı bir başlangıç ​​yapmak için ihtiyacımız olan mükemmel sonuçtu.

Graham'ın Cuma günkü Instagram hikayesi tüm vücudunu detaylandırdı. New York City boks spor salonu The Dogpound'da kondisyon seansı kurucu ortağı Dawin Peña ile ciddi bir ter attı. Antrenman dev bir lastik ve uzun saplı bir çekiçle başladı. (Kulağa tuhaf gelebilir, ancak burada bizimle kalınız.) Hem Vogue hem de Sports Illustrated Swimsuit Issue sayısının kapaklarını süsleyen model, çekici başının üzerinde sallayıp lastiğe elinden geldiğince sert bir şekilde vurarak ikisini de çekirdeğini hedef alıyordu. ve alışılmadık bir kardiyo sıkın.

Daha sonra Graham, Peña'nın kendisine attığı bir topu yakalayıp ona geri fırlatırken, kayan bir tahta boyunca kaymış patiklere bindi. Bu egzersiz, büyük bir denge ve koordinasyon gerektirir. İyi ki Graham, pistte gök yüksek topuklu ayakkabılarda adil bir paya sahipti.

Graham daha sonra bir dizi dinamik şınavla süper insan gücü sergiledi. Her tekrarda, mükemmel bir şekilde aşağı indi ve geri geldiğinde, Peña tarafından atılan küçük bir topu yakalamak ve geri fırlatmak için bir koluyla uzandı. Sadece düşünmek için terliyoruz.

Devreyi bitirmek için Peña, Graham'ın uçlarını arkasında tutarken belinin etrafında bir direnç bandıyla dışarı koşturdu. Graham'ın yayınladığı bir videoda, nefes nefese olduğunu ve 'Elimden geldiğince hızlı gidiyorum!' Sonra tipik esprili üslubuyla, bir gece önce bir kek yediğini bağırır ('Beyaz şekerli çikolataydı!'). Biraz denge olmadan hayat nedir, değil mi?

Daha önceki bir röportajda, model Health'e egzersiz motivasyonu için sosyal medyaya başvurduğunu ve kendi gönderilerinin başkalarına da hareket etmeleri için ilham vereceğini umduğunu söyledi. Graham için egzersiz, formda kalmaktan çok daha fazlasıdır. "Depresyona yardımcı oluyor, uyumaya yardımcı oluyor ve güvenime yardımcı oluyor," dedi. "O ideal kiloda veya kot bedeninde olsanız da olmasanız da, bu endorfinler ne olursa olsun kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor."

Graham gibi terlemeye hazır mısınız? Yukarıdaki Emily Skye'nin tüm vücut devresine bakın. Tek ihtiyacınız olan 15 dakika ve bir mat.

Değiştirilmiş Burpee: 15 tekrar
Mountain Climber: 30 tekrar
Alternating Spider Climber: 30 tekrar
Leg Lowers: 10 tekrar

Her egzersizi arka arkaya tamamlayın, ardından 60 saniye dinlenin. Devreyi 5 defaya kadar daha tamamlayın.