Uzmana Sorun: Narkolepsi ile Uyku Ataklarını Yönetme

Narkolepsi uyku atağını ne tetikler?

Narkolepsi, aşırı uykululukla karakterize kronik bir nörolojik durumdur. Uykululuk genellikle gün içinde mevcuttur, ancak bazen uyumak için aciliyet çok fazladır (uyku nöbetleri).

Narkolepsinin diğer semptomları şunları içerir:

canlı rüyalar veya halüsinasyonlar uykuya dalma üzerine (hipnogojik halüsinasyonlar)
uykuda anlık olarak felç olma hissi (uyku felci)
gece uykusunun kesilmesi
gündüz ani kas güçsüzlüğü atakları (katapleksi )

Katapleksi bunların en az görülen semptomudur ve narkolepsili birçok insan bunu asla yaşamaz. Katapleksi olan narkolepsiye narkolepsi tip 1, katapleksi olmayan narkolepsi ise narkolepsi tip 2 olarak adlandırılır.

Tip 1 narkolepsinin beyindeki hipokretin kaybıyla tetiklendiği düşünülmektedir. Oreksin olarak da bilinen hipokretin, uyanıklık, REM uykusunun düzenlenmesi, beslenme ve diğer işlevler için önemli olan doğal olarak oluşan bir beyin kimyasalıdır.

Araştırmacılar, genetik faktörleri, enfeksiyonu, travmayı ve otoimmüniteyi mümkün olduğunca altta yatan nedenleri araştırıyor. nedenler. Tip 2 narkolepsinin nedeni bilinmemektedir.

Uyku atakları ne kadar sürer?

Aşırı uykululuk duyguları en sık sıkıcı monoton durumlarda ortaya çıkma eğilimindedir, ancak aniden de ortaya çıkabilir ve uyarmadan.

Sohbet sırasında, işyerinde masanızda ve hatta araba sürerken uyuyabilirsiniz. Ayrıca birkaç saniye (mikro uykular) veya birkaç dakika uykuya dalabilirsiniz, ancak kısa bir kestikten sonra genellikle (en azından geçici olarak) yenilenmiş hissedersiniz. Bu bölümler, uykudan mahrum kaldığında veya ilaçlar optimize edilmediğinde daha sık görülür.

Katapleksi epizotları kahkaha, şaşkınlık veya diğer güçlü duygularla tetiklenebilir ve genellikle sadece birkaç dakika sürer.

Uyku krizi nasıl bir duygu?

Uyku atakları sırasında uyuyorsunuz ve çevrenizden habersizsiniz. Uyandığınızda, genellikle bir süre daha az uykulu hissedersiniz.

Katapleksi sırasında kas tonunuzu kaybedersiniz, ancak uyanıksınız ve çevrenizin farkındasınızdır. Bölümler hafif olabilir, sadece birkaç kası etkiler. Örneğin, bulanık görme, geveleyerek konuşma, zayıf el kavrama veya dizlerde bükülme meydana gelebilir.

Bazen, bölümler birden fazla kas içerebilir. Bireyler yere düşebilir ve uyanık olsalar bile geçici olarak tepkisiz görünebilir.

Uyku krizinden kaçınmak için kaç saat uyumalıyım?

Ulusal Uyku Vakfı yetişkinler için 7 ila 9 saat gece uykusu ve 8 ila 10 saat gece uykusu önermektedir Gençler için uyumak.

Tavsiye edilen gece uyku miktarına ek olarak, birçok uzman narkolepsi hastaları için gündüz kısa uykular (15 ila 20 dakika) önermektedir. Uykular, en uykunuzda olduğunuz zamanlar için stratejik olarak zamanlanmalıdır. Öğleden sonra tek bir gündüz kestirmesi, uyku ataklarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Ani uyku ataklarıyla gelen kaygı için ne önerirsiniz?

2010 yılında yapılan küçük bir çalışmada, Narkolepsili bireylerin yüzde 50'sinden fazlasında anksiyete belirtileri bildirilmiştir. Ancak bu alan yeterince araştırılmamıştır.

Bazen endişe narkolepsiye özgüdür. Uyku sırasında uyku felci ile birlikte korkutucu bir rüya ortamında ortaya çıkabilir. Sosyal bir durumda katapleksi atağı veya uyku krizi geçirme endişesi de yaşayabilirsiniz.

Bu durumların her birinde, bozukluk ve tedavileri hakkında bilgi sahibi olmak yardımcı olabilir. Daha yaygın bir anksiyete için, bir terapist veya psikologla görüşmek yardımcı olabilir.

Halka açık bir ortamda ani bir uyku krizi ile gelebilecek utanç için ne önerirsiniz?

Narkolepsi nadir olduğu için, diğer insanlar bir bozukluğunuz olduğunu düşünmeyebilir ve uyku ataklarını tembellik ya da umursamama olarak yanlış yorumlayabilir. Bu utanç ve sosyal izolasyona yol açabilir.

Narkolepsi ve semptomları hakkında aile ve güvendiğiniz arkadaşları eğitmek, izolasyon duygularına desteği ve yardımı artırabilir.

İşverenleri veya okul yöneticilerini tanı konusunda bilgilendirmek ve barınma talep etmek faydalı olabilir. şekerleme veya dinlenme molaları gibi. Engelli Amerikalılar Yasası uyarınca, işverenler mümkünse makul düzenlemeler yapmalıdır.

Bir terapiste, psikoloğa veya yerel destek gruplarına ulaşmak başa çıkma stratejileri geliştirmede çok yardımcı olabilir.

Narkolepsi ile uyku ataklarını önlemek mümkün müdür? Zamanla kötüleşecekler mi?

Narkolepsi genellikle ilaçlarla tedavi edilir. Bazı ilaçlar uyku hali için etkilidir, bazıları katapleksi için etkilidir, bazıları diğer ilişkili semptomlar için etkilidir ve bazıları birden çok semptom için etkilidir.

Bazen ilaç kombinasyonları kullanılır. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, farmakolojik yönetim için önerileri periyodik olarak gözden geçirip güncelliyor.

Davranışsal önlemler yardımcı olabilir. Bazı öneriler şunlardır:

Önerilen miktarda gece uykusu alın.
Tutarlı bir uyku programı uygulayın.
Kafein, uyarıcılar ve alkolden kaçının yatma vaktine çok yakın.
Gün içinde aktif olun.
İlaçları sakinleştirmekten kaçının.
Gündüz uykularını stratejik olarak kullanın.

Narkolepsi ömür boyu süren bir durumdur. Semptomlar değişebilir, ancak hastalık genellikle zamanla kötüleşmez.

Narkolepsi ile yaşayan insanlar için önerebileceğiniz kaynaklar veya çevrimiçi destek grupları var mı?

Bazı narkolepsi kaynakları I öneriler şunlardır:

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi
Uyku Eğitimi
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü
Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü
Ulusal Nadir Bozukluklar Örgütü
Ulusal Uyku Vakfı

Narkolepsi destek grupları:

Narkolepsi Ağı
Narkolepsiyi Uyandır

Dr. Janet Hilbert, Yale Üniversitesi'nde pulmoner, kritik bakım ve uyku tıbbı bölümünde yardımcı doçenttir. İç hastalıkları, göğüs hastalıkları, yoğun bakım tıbbı ve uyku tıbbı alanlarında kurul sertifikasına sahiptir. Hilbert, Yale Noninvaziv Ventilasyon Programı için tıbbi direktör olarak görev yapıyor. Toplum ve hasta eğitimine güçlü bağlılığı olan aktif bir klinisyen ve eğitimci.