Bağlanma Teorisi İlişkilerde Bir Rol Oynar - İşte Sizin İçin Anlamı

• Nedir
• Türler
• Güvenli
• Kaygılı
• Kaçınan
• Kaygılı- kaçınan
• Düzensiz
• Sınırlamalar
• Nasıl anlaşılır
• Güvenli değilse
• Daha fazla bilgi edinin

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte bizim sürecimiz.

Muhtemelen birinin (veya sizin ya da başka birinin) "baba sorunları" veya "anne sorunları" olduğunu küstahça ilan ettiğini duymuşsunuzdur.

Özellikle, bağlanma teorisi olarak bilinen psikolojik bir model.

Bağlanma teorisi tam olarak nedir?

İlk olarak psikanalist John Bowlby tarafından geliştirilen ve daha sonra gelişim psikoloğu Mary Ainsworth tarafından genişletilen bağlanma teorisi, bir kişinin hayattaki erken ilişkilerini, özellikle de bakıcılarıyla - romantik ilişkilerini hayatlarının sonraki dönemlerinde büyük ölçüde bilgilendirir ve etkiler.

Bir kişinin bakıcılarına (genellikle anne) bağlanma yönünde doğuştan gelen bir dürtüyle doğduğuna inanıyorlardı.

Ancak bakıcılarının mevcudiyeti (veya yetersizliği) ve bu bakımın kalitesi, bu bağın veya bağ eksikliğinin neye benzediğini ve nihayetinde o kişinin romantik bağlarının bir yetişkin olarak nasıl görüneceğini şekillendirdi.

Nasıl yıkılır?

Bağlanma teorisi, rugby kurallarından daha karmaşıktır. Kısacası, birinin iki kamptan birine düşmesi:

• güvenli bağlanma
• güvensiz bağlanma

Güvensiz bağlanma dört alt türe ayrılabilir:

• endişeli
• kaçınmacı
• endişeli-kaçınmacı
• düzensiz

Secure

Güvenli bağlantı, tüm bağlantı stilleri arasında en sağlıklı olanı olarak bilinir.

Buna ne sebep olur?

Güvenli bağlanmaya sahip kişilerin tek kelimeyle güvenilir bakıcıları vardı.

"Çocuğun korunmaya ihtiyacı olduğunda, bakıcı onlar için güvenli, besleyici ve güvenli bir yer yaratmak için oradaydı," diye açıklıyor NYC merkezli aile terapisti ve podcast'in yardımcı sunucusu Dana Dorfman Kanepede 2 Anne.

Neye benziyor?

Yetişkinler olarak, güvenli bir şekilde bağlanan kişiler, ilişkilerinde reddedilmekten veya yakınlıktan korkmazlar.

Başkalarına yaklaşırken kendilerini rahat hissederler ve sevgilileri (veya ömür boyu en iyi arkadaşları) hiçbir yere gitmeyeceklerini söylüyorsa hiçbir yere gitmeyeceklerine güvenirler.

Bu, partnerlerinin e-postalarında "kazara" gezinen veya yuhalarının her zaman onlarla konumunu paylaşmasına neden olan bir tür değil.

Kaygılı

"Kaygılı-kararsız" veya sadece "endişeli" bağlanma olarak da bilinen bu insan, genellikle muhtaç olarak algılanır.

Buna ne sebep olur?

Temel bakıcınız ihtiyaçlarınızı sürekli olarak karşılayamazsa veya aradığınızda gelirse endişeli bağlılık yaşayabilirsiniz, diyor LMFT'nin kurucularından Carolina Pataky Florida'daki Discovery Institute'u seviyorum.

Bu tür bağlanma, ebeveynleri sık sık iş için seyahat eden kişilerde yaygındır.

Örneğin, ebeveyn iş için dışarıdaysa ve Pazartesiden Cumaya müsait değilse, ancak Cumartesi ve Pazar günleri çok mevcutsa.

Veya, ebeveynleri kendi sorunlarından geçen insanlar. Düşünün: boşanma, işini kaybetme, bir ebeveynin ölümü, depresyon vb.

Neye benziyor?

Kaygılı bağlılığı olan biri sürekli olacağından korkar reddedildi veya ihmal edildi.

Bu korkuları bastırmak için genellikle 7/24 mesajlaşma, partnerlerinin sosyal medyasını tazeleme veya aşırı iletişim kurma gibi takıntılı davranışlarda bulunacaklar.

Tipik olarak, kendilerini endişeyle bağlı diğer insanlarla süper bağımlı ilişkiler içinde bulurlar.

Ayrıca kaçınmacı bağlanmış insanları arzulayabilir, çünkü dinamik ebeveynlerindekine benzer.

Kaçınan

Hiç duygusu yokmuş gibi görünen biriyle hiç tanıştınız mı? Muhtemelen kaçınmacı bağlanmışlardı.

Buna ne sebep olur?

Bir bakıcı, bir çocuğun ihtiyaçlarını göz ardı ettiğinde veya bu ihtiyaçları gereksizmiş gibi değerlendirdiğinde, sonunda çocuk kendi ihtiyaçlarını belirtmeyi tamamen bırakır.

Bunun yerine, içe dönerler, kapanırlar ve (umarız) bağımsız ve kendine güvenmeyi öğrenirler.

Neye benziyor?

Yetişkinler olarak yalnızlık, bağımsızlık ararlar ve çoğu zaman bencil, bencil veya soğuk olarak karşımıza çıkarlar.

Viva Wellness'ın ortak yaratıcısı ve bir ilişki uzmanı olan ruh sağlığı uzmanı Jor-El Caraballo EdM, "Bu bağlanma tarzına sahip insanlar, duyguları ve bağlantıları görece önemsiz görme eğiliminde," diyor.

Sonuç olarak, genellikle ilişkilere öncelik vermezler.

Kaçınmacı bağlanmış kişilerin ilişkilerden tamamen kaçınması yaygındır. Ya da tam anlamıyla taahhütte bulunmadan birbiri ardına yarı ciddi bir ilişkiye sahip olmak.

Endişeli-kaçınmacı

Katy Perry'nin hakkında "Sıcak ve Soğuk" yazdığı kişi muhtemelen endişeli-çekingen bir tipti.

Buna ne sebep olur?

Endişeli-çekingen, çekingen ve endişeli bağlılığın aşk çocuğu.

Kaçınan ya da endişeli bağlanma tarzlarından çok daha nadir olarak, korkulu-kaçınmacı bağlanmaya sahip insanlar, bakıcılarıyla genellikle travmatik deneyimler yaşadılar.

Bazen bakıcı agresif bir şekilde oradaydı, diğer zamanlarda bakıcı yoktu. Bu, çocuğun bakıcılarından korkarken aynı zamanda onlardan rahatlatılmak arasında kalmasına neden oldu.

Neye benziyor?

Çoğu zaman kendilerini yüksek ve düşük alçakların olduğu çalkantılı ilişkiler içinde bulurlar. Hatta kendilerini kötü ilişkiler içinde bulabilirler.

Başka bir deyişle, onlar sıcak, sonra soğuk, evet, sonra hayır.

Düzensiz

Yönünü şaşırmış, güvensiz-düzensiz veya çözülmemiş bağlanma olarak da bilinen bu türden insanlar genellikle düzensiz ve öngörülemez kişilerdir.

Buna ne sebep olur?

Düzensiz bağlılığı olan kişiler bakıcılarıyla duygusal veya fiziksel istismar gibi sıklıkla travmatik deneyimler yaşadılar.

Bu, çocuğun bakıcısından korkma arasında kalmasına ve aynı zamanda onlar tarafından rahatlatılmak istemesine neden oldu.

Neye benziyor?

Düzensiz bağlılığı olan insanlar, sevdiklerine ya çok yaklaşmaktan ya da çok uzaklaşmaktan korkarlar.

Kendini gerçekleştiren kehanetin kralları ve kraliçeleridir: Bağlantıyı arzularlar, ancak onu kaybetme korkusuyla misilleme yaparlar, drama yaratırlar ve kendilerini bir kez anlamsız tartışmaların içinde bulurlar. sahip olmak.

Dikkate alınması gereken herhangi bir eleştiri var mı?

Çoğu temel araştırmada olduğu gibi, bağlanma teorisinin kurulmasına yardımcı olan araştırma beyaz, üst-orta sınıf ve heteroseksüel popülasyonlardan örneklerle geliştirilmiştir. diyor Caraballo.

"Bu teorilerin özellikle çocuklu aynı cinsiyetten çiftlere nasıl uygulanabileceği konusunda yeterince araştırmaya sahip değiliz" diyor. "Ya da queer aileler, seçilmiş aileler veya poliamorous ebeveynlik senaryoları gibi aile ortamlarına nasıl uygulandıkları."

Hangi tarz olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Bu yüzden bağlanma tarzınızı öğrenmenin en iyi yolunun bir terapiste gitmek olduğunu söylüyor. Özellikle, travma konusunda bilgili bir terapist.

"Bir terapist, hayatınızın nüansını keşfetmenize ve incelemenize yardımcı olacak ve ardından dikkatinizi ve beceri geliştirmenizi gerektiren bağlanma sorunları üzerinde çalışırken size yardımcı olacaktır" diyor.

• Bağlanma Stilleri ve Yakın İlişkiler
• İlişki Bağlanma Stili Testi
• Uyumluluk Testi

Ya siz değilseniz Güvenli bir şekilde bağlanamıyor musunuz?

Pataky, "Bağlanma tarzlarımız duygusal beynimize derinlemesine yerleşmiştir" diyor.

Yine de iyi haber: Bağlanma biçimlerimiz tamamen değiştirilmiş değil!

"Çok çalışarak bağlanma tarzınızı değiştirmek çok mümkün," diyor Caraballo.

Nasıl? Gönderen:

• Terapiye gitmek. Geçmişinizi anlamak, kalıplarınızı belirlemek veya altta yatan mekanizmalarla uzlaşmak için terapiyi kullanmak yardımcı olabilir.
• Daha güvenli bir şekilde bağlı insanlarla ilişkiler geliştirmek. Bu, güvenli bağlantının neye benzediğini öğrenmenize yardımcı olacaktır.
• Partner (ler) ile iletişim. Düzenli iletişim, hem beklentileri yönetmenize, ilişki içinde güven oluşturmanıza ve kişisel sınırları korumanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla nereden öğrenebilirsiniz?

Daha fazla bilgi edinmek için kendi kendine yardım bölümüne gidin ve şu kitaplara göz atın:

• Amir Levine, MD ve Rachel SF "Ek: Yeni Yetişkin Bağlantısı Bilimi ve Sevgiyi Bulup Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?" Heller, MA
• Annie Chen'den "Bağlanma Teorisi Çalışma Kitabı", LMFT
• Susan M. Johnson'dan "Uygulamada Bağlanma Teorisi"

Daha çok işitsel bir öğrenen mi? Onlara Audible veya başka bir platformda sesli kitap verin! Veya konuyla ilgili bu podcast'lere göz atın.

• We Met At Acme'nin 45.Bölümü
• Therapist Uncensored'ın 5. Bölümü