B12 Çekimleri: Bir Almalısınız?

Bizimki gitgide yıpranmış, uykusuz kalmış, dikkati dağılmış bir millet. Bir enerji ve odak atışının çoğumuza hitap etmesi şaşırtıcı değil. Ve tam anlamıyla B12 enjeksiyonlarının sağladığı şey tam olarak budur - yeterli besin deposuna sahip olmayanlar için.

Cleveland Clinic's Wellness'ın tıbbi direktörü Dr. Roxanne Sukol, "B vitaminleri uygun hücresel solunum için gereklidir" diyor. Enterprise. Sukol, yeterli B12 kaynağı olmadan, vücudunuzdaki hücrelerin çoğu yeterli oksijen almakta zorlanacak, bu da enerji seviyenizden ruh halinize ve konsantrasyonunuza kadar her şeyi etkileyebilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre B12 eksikliğinin klasik semptomları arasında ishal veya kabızlık, soluk cilt ve nefes darlığı da yer alıyor.

B12'nin beslenme gerekliliği neden bu kadar popüler bir takviye olduğunu açıklıyor ve ayrıca neden bazı ünlülerin sağlık rejimlerinde sihirli bileşen olarak B12 enjeksiyonlarını lanse ettikleri. Vitaminin artan enerji ile bağlantısı, B12'yi bazı diyet yapanlar ve kilo verme klinikleri arasında da popüler hale getirdi. Bu düşünce, daha fazla enerjinin daha fazla egzersize dönüşeceği düşüncesi.

"Ancak B12 eksikliğiniz yoksa, gerçekten yok bunun rolü, ”Sukol, B12 iğneleri ve takviyeleri hakkında söylüyor. Basitçe söylemek gerekirse, daha fazlası daha iyi değildir. Mayo Clinic'te tamamlayıcı ve bütünleştirici tıp programı direktörü Dr. Brent Bauer, B12'de düşük olsanız bile, enjeksiyonlarının kilo vermenize yardımcı olacağına dair hiçbir kanıt bulunmadığını söylüyor. "Herkes bir kestirme yol arıyor," dedi. "B12 takviyesinin faydaları vardır, ancak kilo vermek için bir çözüm değildir."

Yani kilo kaybı sona erdi, ancak B12 çekimleri de başka koşullarla ilişkilendirildi. Aslında, fibromiyalji ve miyalji ensefalomiyelit tedavisi için B12 enjeksiyonları hakkında bazı sağlam araştırmalar var.

Vitaminin besin kaynakları arasında yumurta, et ve süt ürünleri bulunur. Bu gıdalardan kaçınan insanlar yüksek risk altındadır. Sukol, "Veganları B12 için test ettiğimde, genellikle düşük tarafta oluyorlar - eksik değilse de," diyor. Crohn veya Çölyak gibi bağırsakla ilgili bazı hastalıkların yanı sıra çoğu kilo verme ameliyatı türü, sisteminizin emdiği B12 miktarını da sınırlayabilir, diye ekliyor.

Ancak düşük olup olmadığınızı anlamak B12 sandığınızdan daha yanıltıcıdır. American Journal of Clinical Nutrition'dan 2000 yılında çok alıntı yapılan bir çalışmada, popülasyonun yaklaşık% 40'ının, uzmanların normalin alt sınırı olarak gördükleri seviyeye veya altına düşen B12 seviyelerine sahip olduğunu buldu. "Normal" aralıktaki herhangi bir şeyin formunun iyi olduğu anlamına geldiğini varsayabilirken Sukol, durumun her zaman böyle olmadığını söylüyor.

"Kan testleri her zaman istediğimiz gibi siyah beyaz olmaz olmak ”diyor. "Çok fazla kestiren ve konsantrasyonunun düşük olmasından şikayet eden bir hastam varsa, kan testleri normal görünse bile B12 takviyesi önerebilirim."

Onun "takviye" dediğini, "değil" dediğini fark edeceksiniz. enjeksiyonlar. " Araştırmalara göre, bağırsağınızın parçalanmasını ve vitaminleri emmesini engelleyen yukarıdaki koşullardan birine sahip değilseniz, bir B12 hapı, bir B12 dürtme kadar etkilidir. Sukol da aynı fikirde. "Çoğu insan için oral bir takviye de aynı derecede iyidir."

Son olarak, hem B12 enjeksiyonlarının hem de oral takviyelerin güvenliği söz konusu olduğunda, endişelenecek çok şeyiniz yok. Bauer, "B12 suda çözünür ve çok yüksek dozlarda bile genellikle güvenlidir" diye açıklıyor. "Kolunuza bir iğne batırırsınız ve bölgede her zaman şişlik veya ağrı riski vardır, ancak tamamlayıcı tıp alanında B12 muhtemelen alabileceğiniz en güvenli şeylerden biridir."

Eğer siz ' İyi bir gece uykusundan sonra bile sık sık yıpranmış veya beyin bulanıklığı yaşıyorsanız, “bir veya iki hafta B12 takviyesi alın ve nasıl hissettiğinizi görün” diye öğüt veriyor Sukol. Yorgunluğunuz devam ederse, kanınızı besin eksiklikleri açısından test ettirin.

B12 iğnesi tam da doktorunuzun emri olabilir.