Kötü Hava Günü? İşte Nasıl Hayatta Kalınır?

(GETTYIMAGES) Şehrinizin üzerinde kahverengi bir kirlilik bulutu gördüyseniz, büyük olasılıkla cevabınız 'Ah. O şeyi solumaktan nasıl kaçınabilirim? ' Ancak kabul edelim, kötü bir hava günü olduğunu bilseniz bile, muhtemelen biraz güneş ışığı almanız, açık havada koşmanız veya işe koyulmanız gerekir.

Kirli hava partikül madde, kurşun, ozon içerir , nitrojen dioksit, karbon monoksit ve sülfür dioksit - bunların tümü alerjisi veya astımı olan kişilerde sorunlara neden olabilir. Kirlilik düşük olsa bile, havadaki polen ve küf, özellikle solunum rahatsızlığı olan insanlar için açık havada bir yolculuk yapabilir.

Havanın kötü bir gün olup olmadığını nasıl anlarsınız
Akciğerlerinizi korumanın ilk adımı şehrinizi veya şehrinizi bilmek için. Ülke çapında 115 milyondan fazla insan, kirlilik seviyelerinin potansiyel olarak sağlıkları için zararlı olduğu düşünülen ilçelerde yaşıyor.

Hava kalitesi Amerika Birleşik Devletleri'nde büyük ölçüde değişiklik gösteriyor. Örneğin astımlılar için büyük bir sorun oluşturabilen ozon, banliyölerde ve kırsal alanlarda da bulunabilmesine rağmen kentsel alanlarda daha yaygın olma eğilimindedir. Ülkedeki en temiz havaya sahip şehirlerden biri olan Fargo, ND'de yaşıyorsanız, ülkedeki en yüksek ozon seviyelerine sahip olan Los Angeles'ta yaşamanıza göre muhtemelen daha kolay nefes alırsınız.

Yerel hava istasyonları genellikle bu bilgileri web sitelerinde sağlar ve radyo istasyonları genellikle ozon uyarıları verir. Ek olarak, birçok web sitesi, herhangi bir günde bölgenizde kirletici maddeler, ozon veya polen sayısının yüksek olup olmadığını size söyleyebilir.

Ancak, sorunları tetikleyebilecek olan yalnızca polen veya hava kirliliği değildir. Ohio'daki Cleveland Clinic'teki Baş ve Boyun Enstitüsü başkanı Dr. Michael Benninger, barometrik basınç ve sıcaklıktaki değişikliklerin polen ve küf alerjisi olan kişiler, şiddetli sinüs semptomları olan kişiler ve hatta insanlar için sorun yaratabileceğini söylüyor. alerji olmadan.

Sonraki Sayfa: Kötü hava günlerinde nasıl başa çıkılır
Kötü hava günlerinde nasıl başa çıkılır
Hangi faktörlerin sorun yaratma olasılığının en yüksek olduğunu belirledikten sonra (genellikle deneme yoluyla) ve hata veya alerji testi) ve bölgenizdeki koşulları öğrenin, başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Bir seçenek, semptomları tetikleyebilecek günlerde aşırı maruz kalmayı azaltmaktır. Örneğin, Dr. Benninger polen, küf veya diğer alerjenlerin yüksek olduğu alanlardan kaçınılmasını önerir. Çimlerin ve ağaçların sorun olduğunu biliyorsanız, günü yemyeşil, ağaçlarla dolu bir parkta geçirmeyin; Çimlerinizi biçmeniz gerekiyorsa, çime maruz kalmayı azaltmak için filtreli bir maske takın. Dr. Benninger, pencereler kapalı ve klimanın açık olduğu kapalı mekanda kalmanın da yararlı olduğunu söylüyor.

ENT & amp; Cleveland'daki Allergy Health Services, dışarıda nefes alma becerinizi tipik olarak etkileyen üç şey olduğunu söylüyor:

Astımı olan kişiler genellikle akciğer iltihabını hafifleten bir ilaç olan günlük kontrol edici bir ilaç kullanmalıdır. Bronkodilatörler, solunum yollarını genişletmek ve nefes darlığı veya öksürük gibi semptomları hafifletmek için kullanılabilen başka bir astım ilacı türüdür. Bununla birlikte, semptomları tedavi etmek için her zaman bir bronkodilatör inhaler kullanıyorsanız, bu astımınızın kontrol altında olmadığının ve günlük olarak kontrol edici ilaç almanız gerektiğinin bir işaretidir.

"İnsanlar günlük kontrol ilaçları alırsa, Dr. Rambasek, tetikleyicilere yaklaştıklarında sorun yaşamaları daha az olasıdır ”diyor.

Düzenli olarak flutikazon, Singulair ve Azmacort gibi kontrol edici ilaçları almanın yanı sıra astımlılar da albuterol, a Dr. Rambasek'e göre yaygın bronkodilatör. Dışarı çıkmadan yaklaşık 30 dakika önce bir bronkodilatör inhaler kullanmanın faydalı olabileceğini söylüyor.

Claritin (loratadin) gibi reçetesiz satılan antihistaminikler iyi sonuç verme eğilimindedir ve alerjisi olanlar için nispeten güvenlidir. Rambasek diyor. Dr. Benninger, semptomların seyrek olması durumunda kaşıntılı gözler ve tıkanıklık için topikal anti-alerji göz damlası ve Afrin kullanılmasını öneriyor, ancak Afrin'in bir seferde yalnızca birkaç gün kullanılması gerektiğine dikkat çekiyor.

Dr. Benninger ayrıca hastalara alerji mevsiminden iki ila üç hafta önce ilaç almaya başlamalarını tavsiye ediyor. Sinüslerinizi etkileyen alerjileriniz varsa önceden alındığında steroid burun spreylerinin özellikle yararlı olduğunu söylüyor.

Sonraki Sayfa: Kötü hava günlerinde egzersiz yapmanın akıllı yolları
Kötü havada egzersiz yapmanın akıllı yolları günler
Tetikleyicilerinizi biliyorsanız ve elinizde uygun ilaç varsa, sorunları önlemek için hala yapabileceğiniz şeyler var. Dışarıda egzersiz yapıyorsanız, eforu azaltmak için koşmak yerine yürümeyi deneyin. Dr. Rambasek, mümkünse trafiğin yoğun olduğu yolların yakınında koşmayın ve rüzgarın hangi yöne estiğini biliyorsanız, rüzgarın ters yönünde egzersiz yapın, diyor.

Polene alerjiniz varsa, sayılar daha az olduğunda egzersiz yapın , sabahın erken saatlerinde veya akşamları ve sıcak, rüzgarlı günlerden kaçının diye ekliyor. Ozon seviyeleri saat 16: 00'dan itibaren zirve yapma eğilimindedir. akşam 6'ya kadar gün boyunca.

Chicago'daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nin alerji-immünoloji bölümünde tıp profesörü olan Dr. Anne Marie Ditto, hastalara genellikle dışarıdan kaçınmamalarını söylediğini söylüyor. Bunun yerine, insanların astımlarını ve alerjilerini kontrol altına almalarını, böylece alevlenmelerden kaçınmalarını tavsiye ediyor. Ancak bir istisna var: yüksek ozonlu günlerde astımı olan insanlar.

"Ozon eylem günü olan bir şehirdeyseniz, 'iyi kontrol edilmiyorsanız içeride kalın. ..ya da çok sayıda açık hava etkinliğinden kaçınmaya çalışın ”diyor. "Dışarı çıkıp beyzbol oynamak için iyi bir gün olmayabilir."

Dr. Ditto, ozonun iltihaplanmaya neden olduğunu ve polen veya küf gibi dış ortam alerjenlerine duyarlılığı artırdığını söylüyor. Bu, astım krizi olasılığını artırabilir.

Dr. Rambasek de aynı fikirde.

"Ozon alerjisi ve astımı olan biri için, kaçınmak en iyi seçenektir çünkü tedaviler olağanüstü değildir" diyor. “Polene karşı burun alerjisi olan biri için tedavi iyidir, bu nedenle genellikle kaçınmayı önermiyoruz. Ancak insanların ozon hassasiyetini azaltacak herhangi bir çekimimiz yok. "