Depresyonu Yenmek Olumsuz Düşünceleri Yoksaymayı Öğrenmekle İlgili Olabilir

Anksiyete veya depresyonla mücadele eden insanlar genellikle geçmişteki yanlış adımlar veya yeterince iyi olmadıklarına dair hisler gibi olumsuz düşüncelere kafa yorarlar. Bir grup İngiliz ve Norveçli araştırmacının yaptığı yeni araştırmaya göre, daha iyi bir zihinsel sağlığın sırrı, bu düşünceler üzerinde nasıl durulmayacağını öğrenmek olabilir.

Çalışmaları, üstbilişsel terapi veya MCT adı verilen bir tekniğe odaklanıyor. 1990'lı yıllarda Avrupa'da geliştirilmiştir. Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan ortak yazar Stian Solem, MCT'nin insanları ruminatif süreci azaltmaları için eğittiğini söylüyor.

Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'da, mevcut önerilen tedaviler depresyon ve anksiyete için ilaçlar ve bilişsel davranışçı terapi veya BDT'dir. Bazen konuşma terapisi olarak adlandırılan CBT, insanları olumsuz düşüncelerini analiz etmeye ve gerçekten doğru olup olmadıklarını sorgulamaya teşvik eder.

MCT'yi farklı kılan şey budur: MCT, bu düşünceleri daha derinlemesine incelemek yerine, insanların olumsuz düşünce süreçlerini azaltmalarına yardımcı olur. ve kontrolünü ele alalım, diyor Solem.

Solem ve meslektaşları, 10 haftalık bir süre boyunca 10 terapi seansına katılan depresyonlu 20 hastada MCT yöntemini test etti. Çalışma ayrıca MCT için bekleme listesine alınan ve ilk 10 hafta boyunca hiç tedavi görmeyen 19 kişiden oluşan bir kontrol grubunu da içeriyordu.

Bu 10 haftadan sonra, MCT grubundaki hastaların yaklaşık% 80'i bildirdi Standart bir tarama anketine dayalı olarak depresyon belirtilerinden tam bir iyileşme. Anksiyete semptomları da genel olarak iyileşti ve hiçbir hasta durumunun kötüleştiğini bildirmedi. Karşılaştırıldığında, kontrol grubundaki hastaların yalnızca yaklaşık% 5'i benzer bir iyileşme yaşadı.

MCT tamamlandıktan altı ay sonra iyileşme oranları benzerdi ve sadece birkaç hasta nüks bildirdi. BDT üzerine yapılan araştırmalar, hastaların yalnızca% 40 ila% 48'inin tedaviden sonra iyileştiğini ve iki yıl içinde% 40 ila% 60'ın nüks ettiğini gösteriyor.

Birçok insan için yazarlar diyelim ki, endişelenmek zorunda olmadıklarının farkına varmak ve şeyler hakkında düşünmek oldukça özgürleştirici olabilir. MCT hastalarının terapi seanslarında tüm sorunlarını yeniden ele almak zorunda kalmadıklarına genellikle hoş bir şekilde şaşırdıklarını söylüyorlar.

MCT'nin geliştirildiği Manchester Üniversitesi'ndeki daha küçük araştırmalar da bunu gösterdi yöntem depresyon tedavisinde etkili olabilir - ancak bu, bir kontrol grubunu içeren ilk yayınlanmış çalışmadır. Bu, iyileşmelerin sadece semptomların zaman içinde kendi kendine iyileşmediğini ve iyileşmelerin gerçekten terapiden kaynaklandığı teorisini desteklemeye yardımcı oluyor.

Araştırmacılar, yakında yayınlanacak olan Danimarka çalışmasının da benzer sonuçlar bulduğunu söylüyor. Bu bulgularla, MCT'nin Norveç'te ve dünya çapında daha popüler hale gelmesini umuyorlar.

MCT, Amerika Birleşik Devletleri'nde henüz ilgi görmedi, diyor Solem ve MCT Enstitüsüne hiçbir ABD uygulayıcısı dahil edilmedi kayıtlı terapistlerin çevrimiçi veritabanı. (MCT Enstitüsü kendi kendine yardım malzemeleri geliştirme sürecindedir, web sitesinde belirtilmiştir, ancak bunlar henüz mevcut değildir.) Ancak Solem, MCT ilkelerinin resmi eğitim olmasa bile çoğu insan için yararlı olabileceğini söylüyor.