Tek Taraflı Arkadaşlığa Dikkat Edin

• Dengesizlik belirtileri
• Etkileri
• Düzeltilmeye değer mi?
• Nasıl bitirilir
• Çıkarım

Arkadaşlar pek çok şekilde destek sunabilir: hasta olduğunuzda çorba, kötü bir günün ardından rahat veya dikkat dağıtıcı sözler ya da uzaklaşmanız gerektiğinde yedek bir yatak odası.

Bir şeye ihtiyaç duyduklarında hemen sizi ararlar. Ama ihtiyaç duyduğunuzda onlara ulaşamıyorsunuz.

Tek taraflı arkadaşlıklar kafanızı karıştırabilir ve canınızı yakabilir. Onların refahına ilgi gösterirsiniz, ancak onları dışarı çıkarmak için çaba göstermediğiniz sürece size ve ihtiyaçlarınıza çok az ilgi gösterirler.

Arkadaşlıklarınızdan biri biraz dengesiz hissediyorsa, bu arkadaşlıkları tanımak ve sizi kurutmamalarını sağlamak için stratejilerle arkanızdayız.

Bakmanız gereken işaretler

Sağlıksız arkadaşlıklar farklı biçimler alabilir.

Bu temel işaretler, tek taraflı bir arkadaşlığı belirlemenize yardımcı olabilir:

Hepsi onlarla ilgili

İyi bir arkadaş empati ile dinler. Onları bir kriz anında yakalarsanız, öyle diyebilirler, ancak daha sonra sizinle iletişime geçeceklerinden emin olurlar.

Tek taraflı bir arkadaşlıkta, çoğu konuşma onların ihtiyaçları ve ilgi alanları etrafında döner. "Nasılsın?" Diye sorduğunuzda, en son mücadelelerini paylaşırlar ve ardından bir jeton sunarlar, "Ya sen?"

Konuşmaya başladıktan sonra, "Ah, bu bana şunu hatırlatıyor ..." veya "Bu aynen geçen gün başıma gelenler gibi ..." diyerek sohbeti kapatıyorlar veya çabucak kendilerine dönüyorlar. "

Birlikte zaman geçirdiğinizde, ne yapacağınıza karar verme eğilimindedirler ve fikrinizi dikkate almak yerine işlerin kendilerine ait olması konusunda ısrar ederler.

Açılmazlar

Bir kişi pek fazla şey paylaşmadığında arkadaşlıklar dengesiz hissedebilir.

Bazı insanlar duygusal sıkıntı veya diğer zorluklar konusunda açılmakta zorlanır. Kişisel yaşamlarıyla ilgili soruları saptırabilir ve kendileriyle ilgili yüzeysel ayrıntıların ötesinde herhangi bir şey paylaşmaktan kaçınabilirler.

Sohbete hükmetmek yerine, tamamen farklı bir rahatsızlık yaratarak onu size geri döndürürler.

Paylaşma konusundaki isteksizlikleri size veya arkadaşlığınıza karşı duygularıyla ilgili olmayabilir. , ancak etkileşimleriniz hâlâ düz ve eksik olabilir. Kim olduğu konusunda net bir fikriniz yoksa biriyle ilişki kurmak zordur.

Onlara güvenemezsiniz

Arkadaşlardan destek almak, sıkıntı zamanlarında büyük bir fark yaratabilir.

Gerçek arkadaşlar, mümkün olduğunca yardım etmek için çaba gösterirler. Öte yandan, ihtiyaç duyduğunuzda birisine gerçekten dönüp dönemeyeceğinizden emin olmamanız, çok az rahatlama sağlar. Duygusal desteğin yokluğu sizi daha önce olduğundan daha izole ve daha mutsuz hissetmenize neden olabilir.

Ayrıca:

• planları düzenli olarak iptal edebilir veya unutabilirler
• net bir neden olmaksızın size kızgınlık veya hayal kırıklığı gösterebilirler
• başkalarıyla kişisel bilgileri paylaşarak güveninizi kırın

Davranışları bir kalıp izler

İnsanlar bazen karşılığında sunabileceklerinden daha fazlasına ihtiyaç duyar. Stresli durumlar yaşayan bir arkadaş, geçici olarak başkalarına normalden biraz daha fazla yaslanarak bu gerilime cevap verebilir.

Elbette, arkadaşlık tam olarak bu anlama geliyor. Arkadaşlarınıza size ihtiyaç duyduklarında yardım edersiniz ve üzüldüklerinde onları yukarı kaldırırsınız. Ancak sağlıklı arkadaşlıkla bu genellikle dengede kalır. Yardıma ihtiyacınız olduğunda, mümkün olduğunda yardım etme istekliliğinden şüphe etmemelisiniz.

Desteğinizi kabul eden ancak sürekli olarak karşılık vermeyen bir arkadaşınız, özellikle de en çok ihtiyaç duyduğunuzda, çıkarlarınızı en iyi şekilde alamayabilir kalp.

Neden incitiyorlar

Diğer tüm ilişkiler gibi, arkadaşlık da iş ister.

Elbette, yaşam koşulları birisinin enerjisini bir arkadaşlığa adamasına geçici olarak engel olabilir. Ancak sağlıklı arkadaşlıklar iyi bir iletişim içerme eğilimindedir, bu nedenle muhtemelen neler olup bittiğine dair bir fikriniz olacaktır.

Karşılığında bir şey almak için zaman, şefkat veya hediye teklif edemeyebilirsiniz, ancak yine de birisi alıp alıp vermediğinde oldukça acı verici olabilir. Özellikle önemsediğini iddia eden birinden sevgi istemek, hiç de bencilce veya sıra dışı değildir.

Dengesiz bir arkadaşlıktan dolayı üzülmek normaldir ve daha fazlasını isteyerek "muhtaç" olmuyorsunuz. Zaman ve çaba harcarsınız.

Sizi sorgulamaya bırakıyorlar

Dengeli bir arkadaşlık, aidiyet duygularınızı ve öz değer duygunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Bir arkadaşa inanmanın umurunda değil ancak sizinle ilgili pek çok şey tam tersini yapabilir. Desteklendiğinizi ve güçlendiğinizi hissetmek yerine:

• onları gücendirdiğinizden endişelenebilirsiniz
• reddedilmiş hissedebilirsiniz
• kişiliğinizin veya ilgi alanlarınızın bir şekilde eksik olduğuna inanabilirsiniz

Hatanın size ait olup olmadığını merak etmeye başladığınızda, algılanan başarısızlıkları eleştirmeye başlayabilir ve onları uzaklaştırmaktan korkan diğer arkadaşlarınızdan da kaçabilirsiniz.

Bu olumsuz iç konuşma, sizi izole ve savunmasız bırakmanın yanı sıra kendi imajınıza da zarar verebilir.

Ne bekleyeceğinizi bilmiyorsunuz

Belki de arkadaşınız, arkadaşlığa olan bağlılığına olan inancınızı pekiştirmek için ara sıra bir şeyler yapıyor, ancak bunu başaramıyor. "Hey, sadece seni düşünüyorum" veya "Çok uzun zaman oldu! Yakında bir araya gelmek için planlar yapalım. "

Ancak bir sonraki mesajlarında, sizden bir konuda yardım isteyerek zaman kaybetmezler. Bu değişim, heyecanınızı düzleştirir ve yalnızca sizin onlar için yapabileceklerinize değer verdiklerine dair net bir izlenim bırakır.

Herhangi bir şeye ihtiyaçları olmasa bile, her zamanki cevap vermeme alışkanlıklarına hızla geri dönebilirler. Sizi incitmek istemediklerine inanıyorsunuz, ancak düzenli ihmalleri şüphe uyandırıyor.

İnsanlar bazen kendi endişelerine o kadar kapılırlar ki, başkalarına sunacak çok az enerjileri olur, bu nedenle arkadaşınızın davranışlarının arkasında kötü bir niyeti olmayabilir. Ne olursa olsun, ilgisizlikleri sizi bağlantısız ve yerine getirilmemiş hissetmenize neden olabilir.

Hâlâ yalnız hissediyorsunuz

Güçlü arkadaşlıkları sürdürmek doğaldır. Sonuçta izolasyonun ciddi zihinsel ve fiziksel sağlık sonuçları olabilir. Duygusal ihtiyaçlarınızı çok az dikkate alarak sunduğunuz rahatlığı geri veren bir arkadaş, yalnızlığınızı hafifletmeyebilir.

Duygusal destek, duygusal enerji gerektirir. Karşılığında hiçbir şey alamadığınızda bir arkadaşlığa zaman ve enerji ayırmaya devam etmek, diğer arkadaşlar için çok az enerji ile bağlantınızın kopmasına neden olabilir.

Dengesiz bir arkadaşlık belirsizlik duygularını veya özgüven kaybını tetiklediğinde, herhangi bir arkadaşlığa güvenme konusunda temkinli olabilirsiniz.

Düzeltmeye değer mi?

Arkadaşlığınız karşılıklı destek olmaktan çok dengesiz hissettiğinde bile, ondan tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz.

Bu stratejiler, dengeyi geri kazanmanıza yardımcı olabilir:

Görüşme yapın

Farklı faktörler tek taraflı arkadaşlıklara katkıda bulunabilir. Arkadaşınız, paylaşamayacaklarını hissetmiş olsalar bile, onları rahatsız eden bir şey yaşayabilir ve ne kadar desteksiz hissettiğinizi anlamayabilir.

Bir diyalog açarak, davranışlarının sizi nasıl etkilediğini öğrenmelerini sağlayabilir ve neler olup bittiğini paylaşmaları için bir fırsat sağlayabilirsiniz.

"Ben" ifadeleri ve diğer iyi iletişim teknikleri, kulağa suçlayıcı gelmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Şununla başlamayı deneyin: "Son zamanlarda her zaman iletişim kuranın ben olduğumu fark ettim . Bazen önce konuşmazsam hiç konuşmayacağımızı düşünüyorum ve bu beni biraz üzüyor. Bugünlerde senden pek haber almamamın bir nedeni var mı merak ediyorum. "

Etkileşimlerinizi değiştirin

Arkadaşlığınızın tam olarak nerede tek taraflı hissettiğini belirlemek çoğu zaman çözüm sağlayabilir.

Belki de önce mesaj yazmıyorlar ve sonra mesajlara sadece birkaç kelimeyle cevap vermiyorlar. Bunun sizinle hiç konuşmak istemedikleri anlamına geldiğini düşünseniz de, konuyu keşfettiğinizde mesajlaşmayı sevmediklerini keşfedersiniz. Bunun yerine telefonda konuşmayı öneriyorsunuz.

Belki evinize düzenli olarak gelirler ama sizi asla davet etmezler. Ev sahipliğine ara sıra ara vermek istediğinizden, bunun yerine onları ziyaret edip edemeyeceğinizi sorarsınız. Ailesi ile küçük bir apartman dairesinde yaşadıklarını ve misafirleri için çok az yeri olduğunu ortaya çıkardılar, bu yüzden ikiniz parkta buluşmaya karar verdiniz.

Geri adım atın

Tükendiğinizi hissettiğinizde başkalarına biraz daha az enerji harcamak tamamen sorun değil. Bir veya iki hafta boyunca iletişimi kolaylaştırmak, genellikle arkadaşlığınızın daha net bir resmini çizmenize yardımcı olabilir.

Birkaç gün sonra mesaj atarak "İyi misin? Senden haber almadım, "önce ulaşmakta zorlanabilirler. 2 hafta geçtiğinde ve hala tek bir kelime duymadıysanız, bu arkadaşlığın gerçekten ihtiyaçlarınıza hizmet edip etmediğini düşünmeye değer.

Arkadaşlığı olduğu gibi tanımanın da sizi hayal ettiğiniz kadar rahatsız etmediğini fark edebilirsiniz. Belki başka sağlıklı, dengeli arkadaşlıklarınız da vardır ve hayatınıza girip çıkan bir arkadaşınızın olması sizin için sorun değildir.

Neye ihtiyacınız olduğunu sorun

İnsanlar, hoşunuza gideceğini bilmediklerinde duygusal destek veya daha somut yardım türleri sunmaktan çekinebilirler.

Birisinin neye ihtiyacınız olduğunu bildiğini varsaymak hiçbir zaman yardımcı olmaz.

Bir arkadaşıma "Bu gece kendimi üzgün ve yalnız hissediyorum" demek, onların gelmesini istediğinizi mutlaka açıklığa kavuşturmaz. Bazı arkadaşlar "Hemen geliyorum" şeklinde yanıt verebilir, ancak diğerleri varsayımlarda bulunmaktan kaçınabilir.

Şirkete veya başka bir şeye ihtiyacınız varsa, bunu açıkça istemek kafa karışıklığını önleyebilir.

İşleri bitirmek

Tek taraflı arkadaşlıklar, bir bağlantı duygusunu teşvik etmek yerine, sıkıntı yaratabilir. Bir kişi bir arkadaşlığı tek başına taşıyamaz. İlişkiyi sürdürmeye çalışmak bile sizi bitkin bırakabilir, bağlılıklarından şüphelenebilir ve hatta biraz içerlemeyebilir.

Hayatın üzücü bir gerçeği, arkadaşlıkların ne kadar zaman ve enerji olursa olsun her zaman gelişmemesidir. ve onlara kattığın sevgi.

Bu ipuçları bunu bitirmenize ve ilerlemenize yardımcı olabilir.

Niyetinizi netleştirin

Arkadaşınıza nasıl hissettiğinizi anlattığınızda, arkadaşlığınızı önemsediklerinde ısrar ederler, ancak planları iptal etmeye ve mesajlarınızı görmezden gelmeye devam ederler.

Sonraki iyi bir adım mı? Arkadaşlığı tek başına sürdürmeye devam etmeyeceğinizi bilmelerini sağlayın.

Deneyin: "Benim için önemlisin, ama umursamadığın zamanlarda sana ulaşmaya çalışmak canımı yakıyor. Siz benzer bir çaba sarf etmediğinizde bu arkadaşlığa zaman ayırmaya devam edemem. "

Bize ulaşmayı bırakın

Arkadaşlığınızı bitirdikten sonra artık size ulaşmayı bırakmanız gerekecek. Onları kaçırsanız veya endişelenirken bile kararınıza bağlı kalın.

Unutma, sana acı çektiği için arkadaşlığı bitirmeyi seçtin. Tekrar temasa geçmek, yararlanmaya devam edebilecekleri mesajı gönderebilir.

Diğer kişilerarası beceriler gibi, iyi bir arkadaş olmak da deneme yanılma gerektirebilir. Arkadaşlığınıza gerçekten değer veriyorlarsa, bunu telafi etmeleri gerektiğini anlayacaklar ve gelişmeye samimi bir bağlılık gösterecekler.

Ancak onlara bir şans daha vermek istiyorsanız, kendileriyle iletişime geçene kadar bekleyerek çaba göstermeye istekli olduklarını göstermelerine izin verin.

Güvendiğiniz insanlardan destek alın

Bitirmeyi seçseniz bile bir arkadaşınızı kaybetmek acı verir.

Diğer sevdiklerinizle zaman geçirmek, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve insanların sizi önemsediğini ve şirketinize değer verdiğini hatırlatır.

Herhangi bir arkadaşlığın kaybedilmesi refahı olumsuz etkileyebilir, ancak değer verdiğiniz birinin size aynı saygıyı göstermediğini fark etmek derin duygusal acılara neden olabilir. Yalnızlık ve kafa karışıklığının yanı sıra şunları da fark edebilirsiniz:

• kaygı
• üzüntü
• öfke
• keder

Acı verici veya nahoş duygularla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, terapinin çok faydası olabilir.

Bir terapist, keder ve yalnızlık duygularıyla yüzleşmenize ve bunları işlemenize yardımcı olabilir. veya depresyon ve yeni, sağlıklı arkadaşlıklar kurmak için beceriler öğretin.

Sonuç

Gerçek arkadaşlar yardıma ihtiyaç duyduklarında yardım eder, ancak aynı zamanda size de aynı şeyi sunduklarından emin olurlar.

Herkesin zaman zaman yardıma ihtiyacı vardır. ve sağladığınız desteğin bir kısmını istediğiniz için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz.