Siyahi Ebeveynlerin Özellikle Öz Bakım İçin Zaman Almaları Gerekiyor

Yüzyıllardır, ebeveynlik, halkımın sürekli olarak mücadele etmek zorunda kaldığı savaş alanlarından sadece biri. Her savaşçının savaşı sürdürmek için dinlenmeye ihtiyacı olduğunu hatırlamak önemlidir.

Amerika'da Siyah iken ebeveynliği düşündüğümde, eski atasözü "güneşin altında yeni bir şey yoktur" aklıma geliyor. Siyah çocukların ebeveynliği her zaman ek bir stres, travma ve korku dozu ile birlikte gelir.

Endişe tarihi

Menkul kölelik döneminde, köleleştirilmiş insanlar ve aileleri, ayrılık ve zarar tehdidine karşı savunmasızdı. Ebeveynler, çocuklarının beslenip beslenmeyeceği, istismar edilip edilmeyeceği, öldürülüp satılmayacağı konusunda sürekli endişeliydi - bir daha asla görülmeyeceklerdi.

Kölelik kaldırıldığında ve Amerika Jim Crow dönemine girdiğinde, yepyeni bir dizi Siyah topluluklardaki ebeveynlerin zihninde endişeler ağır basmaya başladı.

Jim Crow yasaları, güneyde ırk ayrımcılığını zorunlu kılan eyalet ve yerel yasalardı. Bu yasalar, çocuğunuzun hangi okula gidebileceğini ve toplumunuzdaki kaynakları etkiledi ve nefretle dolu olanların ateşini körükledi. Güvenlik, eğitim, bakıma erişim ve genel yaşam kalitesi endişelerden sadece birkaçıydı.

Sivil haklar hareketi, Jim Crow dönemindeki adaletsizliğin büyük bir kısmıyla doğrudan karşılaştı. Brown'a karşı Eğitim Kurulu kararının çok yakın zamanda geçmesiyle, Siyah ebeveynler sonunda çocukları için bazı değişiklikler olacağını hissettiler.

Eğitim fırsatları ve kaynaklara erişim, ekonomik bağımsızlıkta çok önemli bir rol oynadı (ve hala oynamaktadır). Topluluklarımız eşit görülmek ve muamele görmek için mücadele ederken, Siyahi ebeveynler de aileleri ve toplulukları için güçlü bir temel oluşturmak için çok çalıştılar.

Çocuklarımıza yürek ve ruh katmak ve onları şu anda varolandan daha iyi bir dünya için yetiştirmek, bazıları için bir lükstü. Çoğunun odak noktası hayatta kalmaktı.

Kronik stres, sürekli kişisel bakıma ihtiyacımız olduğu anlamına gelir

Ebeveynlik kendi başına kalbin zayıfları için değildir. Ancak ebeveynliği Siyah bakış açısından tartışmak, kronik stres ve kaygı durumunda yaşamayı tartışmaktır.

Daha ilk günden beri dünyanın yürek parçalayıcı olduğunu bildiğiniz için dünyanın sevinç demetinizi görmeyeceğini bilmek. Kendinizi onlara değer vermeyen bir dünyayı öğretmeye hazırlamak, ruhunuza bir şeyler katar. Eşinizin veya çocuklarınızın onu evde canlı kılmayacağına dair günlük kaygıları eklemek, stresimizi başka bir düzeye taşır.

Çoğu Siyah aile için "normal" çocukluk deneyimleri en az iki ek katmanla karşılanır. Dikkatli olun. Ayrımcılığı okul öncesi kadar erken bir zamanda tartışmak ya da "konuşma" için çocuklarınızı oturtmak zorunda kalacağınız günden korkmak yüzyıllar boyunca yaygın bir uygulama haline geldi.

Çocuklarımıza bu dünyada nasıl güvenli bir şekilde gezineceklerini öğretmek emniyet kemerleri, sokak geçiş kuralları ve "kuşlar ve arılar" üzerine kurulu değildir. Eve canlı kalmalarını sağlamaya odaklanmıştır.

Stresin ruh sağlığı üzerindeki etkisini anlamak önemlidir. Kronik stres durumunda olmak, bazı insanlarda depresyon ve anksiyete gelişme riskini artırır.

Yaşadığımız stresin yalnızca kişisel etkileşimlerimizden değil, aynı zamanda epigenetik bellekten de kaynaklandığını anlamak önemlidir.

2017'de yapılan bir araştırma, kronik stresli koşullarda yaşamanın DNA'yı 10 nesilden fazla etkileyebileceğini buldu. Epigenetik hafıza, atalarımızın deneyimlediklerini yansıtan koşullara yoğun duygusal tepkileri tetikleyebilir.

Ebeveynlik, siyah ise kronik stres, bilinçaltı ve hatırlanan travma ve çocuklarımızın refahı için sürekli endişe anlamına gelir. Bunların hepsi yorucu ve sürekli kişisel bakım için stratejiler gerektiriyor.

Gerektiğinde çevrimdışı olun

Haber döngüsü ve sosyal medya güncellemeleri yayınınızı güncel olaylarla doldururken dikkatli olun kapasitenizin. Bilginin enerji seviyenizi tükettiğini hissediyorsanız veya güçlü bir duygusal tepki yaşıyorsanız, nefes almak için bir dakikanızı ayırın.

Duygularınızı sizin için en sağlıklı olan hızda işlemeniz gerekir. Çevrimiçi aktiviteye sınırlar koymak ve katıldığınız sohbetlerin çevresinde sınırlar oluşturmak stres seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

Geleneğe bakın

Travma, geçmişten aktarılan tek şey değildir. atalarımızın. Gelenek yoluyla derinden iyileştirici ve onarıcı uygulamalar yaşıyor. Hareket çemberlerinde bir araya gelmek, dans etmek, davul çalmak ve şarkı söylemek stresi atmanın geleneksel yollarıdır.

Birlikte yemek yemek ve geçmişten hikayeler anlatmak aynı zamanda tarihi paylaşmanın, gülmenin ve kuşaklar arası bağlar kurmanın gönülsüz bir yoludur. Bu uygulamalar, yaraları onarmak ve bizi birbirimize ve kendimize bağlamak için çok önemlidir.

Meditatif ve iyileştirici terapileri keşfedin

Kendimizi fiziksel olarak yoga, esneme ve meditasyon ile topraklamak, iyileşme sürecimiz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Kültürümüzü ve değerlerimizi merkeze alan yaratıcı sanat terapileri, görülen ve görünmeyen nesiller arası yaraları iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Vücudumuzu kaygıyı azaltmaya yardımcı olan yiyeceklerle beslemek, günlük işleyişimize de yardımcı olabilir.

Ek desteğe ihtiyacınız varsa, travma konusunda bilgili, kültürel açıdan yetkin bir terapist seçmek de sizin için harika bir seçenek olabilir. Yakınınızda bir terapist bulabileceğiniz bazı kaynaklar şunlardır:

Siyah Kızlar için Terapi
Siyah Erkekler için Terapi
BEAM topluluğu
Ayana Terapisi

Dinlenmeyi öncelik haline getirin

Son olarak, ama en önemlisi: dinlenmek. Zihninizi susturun ve gün boyunca kendinize sessizlik anları yaşayın. Sürekli değişen güncellemeleri takip etme dürtüsüne direnmek zor olabilir, ancak aklınızı yorarlar.

Dinlenmenin sadece stresi azaltmakla kalmayıp, genel sağlığınızı da iyileştirdiği görülmüştür. İyi bir gece uykusu, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve vücudunuzun iyileşmesine ve kendini yenilemesine olanak sağlayabilir.

Güneşin altında yeni bir şey olmadığı doğru olsa da, her günün getirdiği de doğrudur yeni bir fırsat. Her gün büyümek, iyileştirmek, değiştirmek ve birbirimizin insanlığının gerçek saygı ve onuruna dayalı bir dünya yaratmak için bir fırsat sunar.