Zeka Oyunları ve Egzersiz: DEHB için İlaçsız Bir Tedavi mi?

Zihin ve vücut egzersizleri, DEHB semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olabilir.Istockphoto

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) belirleyici semptomlarına neyin neden olduğu hakkında pek bir şey bilinmemektedir - dürtüsellik, dikkatsizlik ve yerinde duramama. Ancak araştırmalar bunun beyindeki davranışı, ruh halini ve hareketi düzenlemeye yardımcı olan bir kimyasal olan dopamin eksikliğiyle ilgili olduğunu gösteriyor.

Doktorlar, DEHB'yi tedavi etmek için normalde Ritalin gibi uyarıcı ilaçlar reçete ediyorlar. Beyindeki dopamin mevcudiyetini arttırdığı gösterilmiştir. Peki ya konsantrasyonu ve dikkat süresini artırmanın tamamen doğal bir yolu olsaydı?
Yetişkin DEHB hakkında daha fazla bilgi

ADHD'yi İyileştirmek için Beyin Egzersizleri yazarı, MD Amnon Gimpel , günlük aktivitelerin dopamin düzeylerini artırmak ve DEHB'yi tedavi etmeye yardımcı olmak için zihinsel egzersizlere dönüştürülebileceğini öne sürüyor.

Beyniniz için egzersizler
Dr. Gimpels kitabının başlığı kesinlikle tartışmalı: Çoğu tıp uzmanı, DEHB için “tedavi” yoktur. İlaç, semptomları kontrol etmek için kullanılabilir ve öğrenilen teknikler, DEHB'li hastalarda dikkati ve organizasyonu geliştirebilir. Ancak çoğu durumda bu durum ya çocukluktan sonra kendi kendine geçer ya da yetişkin yaşamı boyunca bir kişinin yanında kalır.

Ancak Dr. Gimpel ve diğerleri de 'beyin egzersizi' dedikleri bir şeye bakmaya başladılar. terapi '(BET): beyin kütlesi ve sinir yolları oluşturduğunu iddia ettikleri zihinsel ve fiziksel egzersizler. Dr. Gimpel'e göre, hastalar yeni beceriler ve problem çözme gerektiren faaliyetlerde bulunarak nöron büyümesini teşvik edebilirler. Ne kadar çok nöron uyarılırsa, beynin nörotransmiterlerden yoksun olan alanlarında o kadar fazla bağlantı kurulur.

"DEHB'li yetişkinlerin çoğu başarılı, ancak yaşamları çok düzensiz. Kurul onaylı bir psikiyatrist ve nörolog ve Kudüs'teki Beyin Gücü Kliniği başkanı Dr. Gimpel, net bir yön veya tutarlılık yok ”diyor. Düzenli olarak yapılan yeni düşünme yolları gerektiren herhangi bir faaliyet bu düzensizliğe yardımcı olabilir, diye ekliyor. Hokkabazlık ve satranç gibi BAHİS oyunları strateji, hafıza ve planlama becerilerini öğretir.

Sonraki Sayfa: Sonuç almak için fiziksel olun

Bu oyunlar tam olarak ne işe yarar?
" Her beyin hücresinde araba gibi küçük bir yakıt depomuz var ”diye açıklıyor Dr. Gimple. "DEHB hastasının sorunu, bu yakıt deposunun delikleri olmasıdır, bu nedenle beyin hücreleri arasında etkili uyarıma izin verecek yakıtınız yoktur. Ancak bu aktiviteleri yaparsanız, yeni hücreler yaratırsınız - daha fazla yakıt eklersiniz. "

Ancak, spor salonuna yapılan bir ziyaretin kas kütlesi oluşturmayacağı gibi, bu değişiklikler normalde 50 ila 70 yaşına kadar gerçekleşmez. Gimple'a göre saat BET.
Yetişkinlerde DEHB hakkında daha fazla bilgi

Gimpel'in teorisini DEHB olan kişilerde inceleyen yayınlanmış bir çalışma olmasa da, diğer araştırmalar bazı zihinsel etkinliklerin konsantrasyona yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Bir Wake Forest Üniversitesi çalışmasının ilk sonuçları, dikkat eğitiminin 65-75 yaş arası insanlarda beyin aktivitesini değiştirebileceğini ve konsantrasyonu artırabileceğini göstermektedir. Wake Forest araştırmacıları, bulmaca ve Sudoku türü oyunların iki kolay yol olduğunu öne sürüyorlar. yaşlı yetişkinlerin zihinlerini genç tutmaları için.

Sonuç almak için fiziksel olun
Bu beyin kaslarını oluşturmanın en iyi yolları, karate, dans ve dans gibi zihinsel ve fiziksel aktiviteleri birleştiren egzersizler gibi görünüyor. yoga. Tek başına egzersiz, dopamin düzeylerini artırır, bu da tamamlandıktan sonra saatler boyunca konsantrasyonu artırabilir. Ancak bu egzersizi derin bir zihinsel odaklanma ile birleştirirseniz, hastalar daha da olumlu sonuçlar görebilir.

"Sabah 9 ile 11 arasında olmadıkları sürece toplantı düzenlemeyen iş adamlarım var," diyor Dr. Gimpel. "Sabahları spor salonuna gidiyorlar ve iki saatlik mükemmel konsantrasyonu ilaç kullanmadan yaratıyorlar."

Ta kwon gibi dövüş sanatlarının ödevlerini tamamlamayı, akademik performansı ve sınıf hazırlığını artırdığı görülmüştür. Matthew K. Morand, Psy.D. tarafından yazılan 2004 tarihli yayınlanmamış bir doktora göre, DEHB teşhisi konan erkek çocuklarda sınıf yanlış davranışlarını azaltırken. Dr. Gimpel, "Karmaşık hareketlerin koordinasyonunu içeren herhangi bir egzersiz beyin aktivitelerini uyarır" diyor.

Sonraki Sayfa: Ancak ilaçlarınızı düşürmeyin

Ancak geleneksel tıbbı da düşürmeyin
Duke Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim bölümü lisans eğitimi yöneticisi olan David Rabiner, bu teorilerin bazıları araştırmalarla desteklense de, beyin egzersizlerinin DEHB'yi 'iyileştirdiğini' gösteren kesin bir çalışma olmadığını söylüyor. "Makul kanıtlara sahip yalnızca iki tür müdahale vardır: tıp ve davranışçı terapi" diye ekliyor.
Yetişkinlerde DEHB hakkında daha fazla bilgi

Ancak Rabiner, hastanın kafa derisine ağrısız elektrotlar bağlayan ve beyin frekansını ölçen tartışmalı bir tedavi olan neurofeedback ile ilgili umut verici çalışmalar yapıldığını açıklıyor. Hasta daha sonra video, bilgisayar ve / veya ses kullanarak ekranda istenen sonucu üretmeyi öğrenerek beyin dalgalarını kontrol etmeyi öğrenir.

Çalışmalar henüz kesin olarak uzun vadeli faydalar göstermemiştir. ancak IQ ve dikkat süresi üzerinde olumlu bir etki gösterdiler. Şu anda Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bilgisayar oyunları bağlamında neurofeedback üzerine yeni bir çalışma yürütüyorlar.

Kanıt eksikliği, şirketlerin bu teknolojiyi halka pazarlamasını engellemedi. SmartBrain Technologies, neurofeedback ilkelerini kullanan bir ev içi video oyun sistemi satıyor, ancak bunun bir bedeli var - yaklaşık 600 $.

DEHB için alternatif tedaviler umut verici görünse de, çoğu uzman - Dr. Gimpel dahil -İlaç tedavilerini bırakmaya hazır ebeveyn. "İlacın değerini küçümsemiyorum" diyor. “İlaçla ilgili sorun, tıbbi bir duruma geçici bir çözüm olmasıdır. İlaçla başlamayı ve ardından ilacı değiştirmek için hemen yeni beyin aktivitelerine başlamayı savunuyorum. "