Zeki Güzellik: Probiyotiklerin Cildinizle Ne Yapması Gerekiyor?

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Sürecimiz şu şekildedir.

Mikrop dostu cilt bakımının güzelliği büyüktür. Gerçekten işe yarıyor mu?

Günde bir yoğurdun bağırsak sorunlarını uzak tuttuğuna inanan bir kişi misiniz?

Bu aynı mikrop dostu felsefenin cilt bakımı dünyasında devrim yarattığını bilmekten mutluluk duyacaksınız.

Geçtiğimiz birkaç yıl, yalnızca cilt mikrobiyomunu desteklemeye odaklanan bir dizi bağımsız cilt bakım serisini memnuniyetle karşıladı. Dior ve Lancôme gibi büyük isimler bile mikrobiyom cilt bakımı serilerine daldı.

İlk olarak, mikrobiyomunuz hakkında hızlı bir tazeleme:

"Bizimle birlikte yaşayan farklı mikroorganizmaların evreni bizimle birlikte, ”diyor Richard Gallo, MD, PhD.

Gallo seçkin bir profesör ve San Diego'daki California Üniversitesi dermatoloji bölümünün kurucu başkanıdır. Araştırması cilt mikrobiyomuna odaklanıyor.

Vücudunuzun her bölgesinin kendine özgü (çoğunlukla iyi) virüsler, mantarlar ve bakteriler mikrobiyomu vardır.

Vücudunuzdaki en büyük organ olan cildinizdeki mikrobiyom, iltihabı düzenler ve patojenlere karşı bir bariyer görevi görür, diye açıklıyor Napoli, Florida'da kurul sertifikalı bir dermatolog olan FAAD MD, MD, Mary-Margaret Kober.

"Bakteriler, enfeksiyonların daha ciddi hale gelmesini önleyerek cilt sağlığının geliştirilmesinde önemli bir rol oynayabilir," diyor New York'ta kurul sertifikalı bir dermatolog olan ve "Cilt Kuralları:" kitabının yazarı Debra Jaliman, En İyi Bir New York Dermatologundan Ticari Sırlar. "

Gallo ve Jaliman, kronik iltihaplanma, stres, cildin pH seviyelerindeki değişiklikler ve diyetinizin diğer faktörlerin yanı sıra mikroplarda bir dengesizlik yaratabileceğini söylüyor.

Ekosistem dengesizleştiğinde enfeksiyonlara veya akne, egzama ve rosacea gibi cilt rahatsızlıklarına neden olabilir.

Mikrobiyom cilt bakımının devreye girdiği yer burasıdır.

Büyüyen araştırmalar prebiyotikler, probiyotikler ve postbiyotikler içeren cilt bakımı ürünlerinin sağlıklı mikropları yeniden dengeye oturtmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Dengeli bir mikrobiyom, egzama, akne, kuru cilt ve hatta UV hasarına bağlı kırışıklıklar ve cilt kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

İster denenmiş ve gerçek bir cilt bakımı rejimi olsun , saçınızı veya merak ettiğiniz kozmetik ürünlerini ne sıklıkla yıkadığınız, güzellik kişiseldir.

Bu nedenle, her konuda ipuçlarını paylaşmaları için çeşitli yazar, eğitimci ve diğer uzmanlardan oluşan bir gruba güveniyoruz. ürün uygulamasının farklılık gösterme şeklinden bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi çarşaf maskesine.

Yalnızca gerçekten sevdiğimiz bir şeyi öneriyoruz, bu nedenle belirli bir ürün veya markaya giden bir mağaza bağlantısı görürseniz, ekibimiz tarafından araştırıldı.

Gerçekler

Probiyotikler, prebiyotikler ve postbiyotikler cildinizin mikrobiyomunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

"Besinler ve genel çevre, bir mikrobun hayatta kalabilmesi ve bir mikrobun ne yaptığını etkileyebilmesi için tüm farkı yaratıyor" diyor Gallo.

Probiyotikler

Probiyotikler vücudunuzdaki sağlıklı bakterileri destekleyen canlı bakterilerdir, diyor Gallo. “Bazı bakterilerin bizim için iyi olduğunu biliyoruz ve bunları hastalara koyduğunuzda kötü bakterilerin öldüğünü görüyorsunuz” diyor.

Giderek artan sayıda kanıt, probiyotiklerin hem hap hem de topikal formda kullanılmasının egzama, akne, kuru cilt ve UV kaynaklı cilt hasarı gibi cilt rahatsızlıklarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bazı probiyotiklerin cildin nemi hapseden ve sivilceye neden olan bakteri seviyelerini kontrol altında tutan seramid veya lipit (yağ) üretimini artırdığı gösterilmiştir.

Kober, "Egzamalı kişilerde daha düşük seramid seviyeleri var, bu yüzden onu değiştirmek çok önemli olabilir" diyor. Araştırmalar, probiyotik cilt bakım ürünlerinin uygulanmasının akne salgınlarını azaltabileceğini ve kuru cilt ve egzamayı yönetebileceğini göstermektedir.

Birkaç küçük ama ümit verici çalışma, probiyotiklerin cilt yaşlanması ve hatta cilt kanseri ile mücadeleye yardımcı olabileceğini de öne sürüyor.

Cilt pH'ı yaşla birlikte artar, bu da onu daha kuru hale getirir ve daha fazla "kötü" bakterinin büyümesine izin verir.

Güneşten gelen UV hasarı, cildin hücrelerimize zarar veren vücut metabolik süreçlerimizin normal yan ürünleri olan serbest radikallerle savaşma yeteneğini de bozar.

Araştırma, bazı probiyotiklerin cildin pH'ını dengelemek ve serbest radikal hasarına karşı korumak için sağlıklı bakterileri beslediğini öne sürüyor.

"Bazı bakteriler cilt kanserlerini önlemeye yardımcı oluyor ve cildin daha sağlıklı bir görünüme kavuşması için büyüme yöntemlerinden bazılarını değiştirebilir" diyor Gallo.

Prebiyotikler

Düşün Kober, prebiyotiklerin iyi bakteriler için gübre olarak kullanıldığını söylüyor. Prebiyotikler, sağlıklı bakterileri besleyen ve destekleyen ve kötü bakterileri kontrol altında tutan sindirilemez bileşiklerdir.

Gallo, tipik olarak gıdalardaki kompleks karbonhidratlar olarak bilinmelerine rağmen, aslında "çevreyi şekillendirmek ve sağlığı iyileştirecek şekilde değiştirmek için kullanılan herhangi bir şey" diyor Gallo.

Rosacea ve atopik dermatit gibi cilt rahatsızlıklarının yanı sıra retinoidler ve benzoil peroksit gibi akne ilaçları, cildin kötü bakterilere karşı koruma sağlayan bariyer işlevini bozabilir.

Bazı prebiyotikler cilt pH'ını dengelemeye yardımcı oluyor veya cildin sağlıklı bakterileri artıran bariyer işlevini destekliyor, diyor Kober.

Genel olarak, topikal prebiyotik ürünlerle ilgili bilimsel araştırmalara göre Kober, probiyotik cilt bakımı, diyor.

Gallo, "İlaç dünyasında değil, cilt bakımı dünyasında çok iş olduğunu düşünüyorum" diyor.

Bununla birlikte, cildi iyileştiren her cilt bakım ürününün prebiyotik bir faydası olması muhtemel, diye açıklıyor Gallo. Örneğin nemlendiricilerdeki lipidler cildin bariyer işlevini destekler ve sağlıklı cilt bakterilerinin büyümesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Genel bir nemlendirici kullandığınızda ve cildiniz daha az kuru ve kırmızı olduğunda, "mikrobiyomunuz gelişiyor. Bunun doğru olduğunu biliyoruz, ”diyor Gallo. “Bir bakıma, bir nemlendiricinin kendisinin prebiyotik terapi kavramından yararlanmaya başladığını düşünebilirsiniz. Cilde yardım edemezsiniz ve mikrobiyoma yardım edemezsiniz. Bütünsel olarak ilişkilidirler. "

Pek çok cilt bakımı şirketi içeriklerinde ince ayar yapıyor, böylece sağlıklı bakteriler için en üst düzeyde faydalı oluyor, diye ekliyor.

Postbiyotikler

Postbiyotikler üretilen fermantasyon yan ürünleridir Gallo, sizin için iyi olan bakteriler tarafından, diyor.

Bir örnek, ciltte doğal olarak oluşan ve bağışıklığını ve zararlı organizmalara tepkisini artıran antimikrobiyal peptitler veya kısa zincirli amino asitlerdir.

Diğer bir örnek, iyi mikropları besleyen ve su, sodyum ve elektrolit emilimini artıran kısa zincirli yağ asitleridir. Gallo, "Cilt için gerçekten çok önemli görünüyorlar ve vücut onları yapamıyor," dedi.

Cildinizdeki bakteriler yeterince yağ asidi veya peptit üretmiyorsa, yağ asitleri içeren topikal bir ürün onu güçlendirebilir, diyor Gallo.

Nasıl

Hem prebiyotikler hem de probiyotikler ağızdan (hapta olduğu gibi) veya topikal olarak (kremde olduğu gibi) kullanılabilir. Postbiyotikler topikal olarak kullanılır.

Bağırsağınızda olanların cildinizi etkilediğini ve bunun tersi olduğunu söyleyin, hem Kober hem de Jaliman, bu nedenle ağızdan probiyotik almanın sistemik inflamasyonu azalttığı ve cilde fayda sağladığı görülmüştür.

Bazı araştırmalar prebiyotik gıdaların egzama gibi alerjik cilt hastalıkları geliştirme riskini azaltabileceğini ve cildin bariyer işlevini iyileştirebileceğini öne sürüyor.

Cilde probiyotik veya prebiyotik uygulamak en doğrudan yöntemdir. ve cildin mikrobiyomunu etkilemenin etkili bir yolu, diyor Jaliman.

Gallo da aynı fikirde. "Denemenin zararı olmaz, denemeye değer," dedi.

Ne var

Jaliman, hem prebiyotikler hem de probiyotikler birlikte kullanıldığında daha verimli çalışıyor diyor.

Aşağıdaki canlı probiyotik özütlerin cilt sağlığı için çeşitli faydaları olabilir. Bununla birlikte, yürütülen çalışmaların L'Oréal tarafından desteklendiğini belirtmek önemlidir:

Cilt bakımı etiketlerinde görme olasılığınız düşük olan ancak bilim tarafından desteklenen diğer probiyotikler şunları içerir:

Kober, birçok ürünün prebiyotik içerikleri açıkça etiketlemediğini söylüyor. Ancak aşağıdaki içerikler cildi yatıştırmak ve iyi bakterileri beslemek için prebiyotik etkilere sahiptir:

• fruktooligosakkaritler, galakto-oligosakkaritler ve fruktooligosakkaritler gibi bitki şekerleri
• amino asitler
• kalsiyum
• magnezyum
• sülfür

Aranacak postbiyotik bileşenler arasında peptidler ve yağ asitleri bulunur.

Gallo, hiçbir mikrobiyom cilt bakım ürününün Gıda ve İlaç Dairesi'nden (FDA) altın onay damgasını almadığını unutmayın, bu da üreticinin mikrobiyom iddialarına güvenmeniz gerektiği anlamına geliyor.

Kullandığınız diğer tüm cilt bakım ürünlerinin cilt mikrobiyomunuzu değiştirebileceğini unutmayın.

Cildinizi sert veya aşındırıcı temizleyicilerle ovmak cilt bariyerinize zarar verebilir ve iyi bakterileri öldürebilir, diyor Kober, bu nedenle nazik bir temizleyici seçin.

Yüzünüzü günde iki kez yıkamak ve her gün nemlendirici ve güneş kremi uygulamak, sağlıklı bir cilt mikrobiyomunun korunmasına yardımcı olur, diyor Jaliman.

pH'ı 5 ila 7 olan nemlendiriciler ve pH'lı temizleyiciler Kober, 4,5 ila 7 "en iyi etki için cilt pH'ını optimize edin" diyor.

Satın alınacak ürünler

Kober, tümü çevrimiçi olarak satın alınabilen aşağıdaki mikrobiyom cilt bakım ürünlerini önerir:

• Paula's Choice Probiotic Nutrient Moisturizer, cilt yaşlanması ve patlama eğilimi ile mücadele etmek için prebiyotikler, probiyotikler ve postbiyotikler içerir Kober cilt, diyor.
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Yoğun Onarıcı Nemlendirici Krem, kuru cilt veya egzamalı kişiler için termal su ve prebiyotik kalsiyum, magnezyum ve selenyum içerir. Kober, "Çok sakinleştirici ve ciltte yumuşatıcı üretimi destekliyor" diyor. Kober, bu, cildin pürüzsüzlüğünü ve yumuşaklığını iyileştirmeye yardımcı oluyor.
• Mother Dirt, Tula ve GlowBiotics, yağlı cilde sahip kişilerde akne ve güneş hasarını tedavi eden probiyotik cilt bakım ürünleri yapıyor.

Paket servisi

Cildiniz, bağışıklık ve bariyer işlevlerini destekleyen iyi bakterilerle doludur.

Pek çok faktör bu bakterilerin düzeylerini azaltarak akne, rozasea, egzama ve kırışıklık riskini artırabilir.

Giderek daha güçlü hale gelen bilim, prebiyotikler, probiyotikler ve postbiyotikler içeren bir cilt bakımı ürününün daha sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için cildinizin mikrobiyomunu güçlendirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.