BRAT Diyeti: Nedir ve İşe Yarar mı?

• Yemek listesi
• Kullanım
• Faydaları
• Etkililik
• Bir doktora görün
• Diğer tedaviler
• Sonuç

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

BRAT, muz, pirinç, elma püresi ve tostun kısaltmasıdır

Geçmişte çocuk doktorları, çocuklarda mide problemlerini tedavi etmek için BRAT diyetini öneriyorlardı.

Buradaki fikir, bu hafif, sindirimi kolay yiyeceklerin mide sorunlarının semptomlarını hafifletebileceği ve üretilen dışkı miktarını azaltabileceğidir.

Bugün uzmanlar, BRAT diyetinin mide sorunlarını tedavi etmek için en iyi seçenek olmayabilir.

Bu makale, BRAT diyetinin arkasındaki araştırmayı ve mide hastalıklarını ve sorunlarını tedavi etmedeki etkisini araştırıyor.

BRAT Diyeti nedir?

BRAT diyeti hafif, düşük lifli gıdalardan oluşur ve genellikle mide sorunları, sindirim hastalıkları ve ishal tedavisi için önerilir (1, 2).

Çocuk doktorları tarihsel olarak BRAT diyetini reçete etmişlerdir. ishal yaşayan bebekler için (2).

Bu yiyeceklerin ortak yönü nedir? Hepsi yumuşak ve sözde mideyi rahatsız ediyor.

Mide bulantısı, kusma ve ishal ile uğraştıktan sonra onlara yapışmak daha çabuk daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

BRAT diyeti kısa süreler için faydalı olabilirken, uzun bir süre boyunca bu kadar düşük diyet lifi, protein ve yağ içeren bir diyet izlemenin riskleri vardır.

BRAT diyeti, mide hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan düşük lifli, hafif bir yemek yeme planıdır. Kısa süreler için faydalı olsa da, bu diyeti uzun süre takip etmenin riskleri vardır.

BRAT diyetinde ne yiyebilirsiniz

Bazı doktorlar hafif bir diyet olduğunu belirtmektedir. BRAT diyetinden farklıdır.

Ancak çoğu, BRAT diyetinde muz, elma püresi, pirinç ve tosttan daha fazlasını yiyebileceğiniz konusunda hemfikir.

Anahtar, mideye zarar vermeyen hafif yiyecekler yemektir.

BRAT diyetinde yenebilecek kabul edilebilir yiyecekler, bağlayıcı yiyecekler olarak kabul edilir, yani lifleri düşüktür ve dışkınızı sıkılaştırarak ishali durdurabilir (3, 4).

Diğer hafif yiyecekler şunları içerir:

• kraker
• yulaf ezmesi veya buğday kreması gibi pişmiş tahıllar
• zayıf çay
• elma suyu veya sade soda
• et suyu
• haşlanmış veya fırında patates

İnsanlar bu diyette "hafif olmayan" yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bunlar şunları içerir:

• süt ve süt ürünleri
• kızarmış, yağlı, yağlı veya baharatlı her şey
• biftek, domuz eti, somon ve sardalya
• salata yeşillikleri, havuç çubukları, brokoli ve karnabahar dahil çiğ sebzeler
• meyveler, üzümler, portakallar, limonlar ve misket limonu gibi asitli meyveler
• çok sıcak veya soğuk içecekler
• alkol, kahve veya kafein içeren diğer içecekler

BRAT diyeti, lif içeriği düşük olan ve mideye zarar vermeyen gıdalardan oluşur. muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek, kraker ve tavuk suyu. Tatlı olmayan gıdalardan kaçınılmalıdır.

BRAT diyetine nasıl uyulur

BRAT diyetinin tam olarak nasıl uygulanacağına dair sınırlı araştırma destekli kurallar vardır, ancak 3 günlük öneriler plan var.

Hastalığınızın ilk 6 saati içinde yiyecekleri tamamen atlamak isteyebilirsiniz.

Midenizi biraz dinlendirin ve kusma ve ishal durana kadar bekleyin

Yemek yemeyi beklerken, çubuklu dondurmayı veya buz parçalarını emmeyi ve su veya spor içeceklerini yudumlamayı deneyin.

Bu, hastalığınızın bir sonucu olarak kaybolan su ve elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur.

Diyetinize su, elma suyu ve sebze veya meyve gibi berrak sıvıları geri eklemeye çalışın. tavuk suyu - hastalığınızdan sonraki ilk 24 saat içinde.

Belirtileriniz geri dönerse, berrak sıvı içmeyi bırakın ve tekrar denemeden önce birkaç saat bekleyin.

İkinci gün başlayın. BRAT diyetini takiben. Bu diyet sınırlayıcıdır ve çok besleyici değildir, bu nedenle gereğinden fazla devam etmek istemezsiniz.

Hastalığınızdan sonraki üçüncü günde, normal yiyecekleri diyetinize yavaşça eklemeye başlayabilirsiniz. buna hazır olun.

Yumuşak pişmiş yumurta, pişmiş meyve ve sebzeler ve tavuk veya hindi gibi beyaz et gibi şeylerle başlayın.

Önemli olan, vücudun ipuçları. Çok kısa sürede çok fazla çeşit yerseniz belirtileriniz geri gelebilir.

BRAT diyeti için resmi bir yönerge mevcut değildir. 3 günlük bir diyet planı, mide rahatsızlığından sonra vücudunuzu hafif yiyeceklerle normal bir diyete sokar.

BRAT diyetini ne zaman düşünmelisiniz

BRAT diyeti gibi hafif bir diyet mide sorunlarından kurtulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

İnsanlar diyeti, hafif sindirimin faydalı olacağı ameliyatlar gibi diğer durumlarda da kullanabilirler (1).

Geçmişte sağlık hizmeti sağlayıcıları, ebeveynlerin bebeklerde akut gastroenteriti yönetmelerine yardımcı olmak için BRAT diyetini önermişlerdir (5).

Ancak, mevcut Amerikan Pediatri Akademisi'nin (AAP) önerileri bunu desteklemiyor.

BRAT diyeti, uzun süreli kullanım için beslenme açısından eksik olduğu için kilo vermek için kullanılmamalıdır.

Mide bulantısı, mide bulantısı, ishal veya kusma yaşıyorsanız, doktorunuza BRAT diyetinin işinize yarayıp yaramayacağını sorun.

BRAT diyeti mide sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. ancak artık bebekler için önerilmemektedir.

Mide rahatsızlığı yaşıyorsanız, doktorunuza BRAT diyetinin işinize yarayıp yaramayacağını sorun.

BRAT diyeti etkili mi?

Doktorlar BRAT'ı önerdi geçmişte diyet, ancak her zaman en iyi seçenek olmayabilir.

Anekdot niteliğindeki desteğe rağmen, BRAT diyetinin etkinliği konusunda araştırma eksikliği var.

Yıllarca süren desteğin ardından, AAP artık çocuklar ve bebekler için bu diyeti önermiyor (6).

Bunun nedeni diyetin kısıtlayıcı olması ve vücuda iyileşmek için yeterli protein, mikro besin ve makro besin vermemesidir.

BRAT diyetiyle ilgili herhangi bir klinik çalışma bulunmamakla birlikte, BRAT diyetine dahil edilen gıdaların ishali nasıl etkilediğine dair bazı çalışmalar mevcuttur.

Örneğin muzda, sindirim sistemine iyi gelen pektin adlı belirli bir nişasta bulunur (7).

Muzlarda ayrıca su ve elektrolit emilimine yardımcı olabilecek potasyum da vardır (8).

2019'da yapılan sistematik bir inceleme, yeşil muz hamurunun hem ishali hem de kabızlığı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu çocuklarda (9).

2016'da yapılan bir araştırma, pirinç çorbasının çocuklarda akut ishal tedavisinde oldukça etkili olduğunu buldu (10).

Bu sonuçlar umut verici olsa da, Yalnızca hafif yiyeceklerden oluşan bir diyet, mide sorunlarını tedavi ederken etkili ve güvenlidir.

BRAT diyetinin sınırlamaları yarardan çok zarara neden olabilir.

Araştırmacılar, eski bir araştırmada BRAT diyetinin 2 haftası çocuklarda diğer tıbbi sorunların yanı sıra ciddi yetersiz beslenmeye yol açabilir (11).

Bu vaka kuşkusuz aşırıydı ve çalışma güncel değil.

Ancak, BRAT diyetinin etkinliğini daha fazla araştıran hiçbir takip çalışması yapılmadı.

Bugün, AAP çocuklara iyi olur olmaz dengeli beslenmeyi ve emzirmeyi öneriyor. veya bebeklere tam kuvvetli mama vermek.

Yetişkinler ve çocuklar için, BRAT diyeti muhtemelen hiç yemek yemekten daha iyidir. Bu uzun vadede faydalı bir çözüm değil.

Amaç, yetersiz beslenmeyi önlemek için ishaliniz devam etse bile mümkün olan en kısa sürede normal bir diyete dönmek.

Daha güncel BRAT diyetinin mide sorunları olan kişiler için yararlı bir çözüm olup olmadığını belirlemek için araştırma yapılması gerekiyor.

Mide rahatsızlığı yaşıyorsanız ve BRAT diyetini denemek istiyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Çalışmalar muz ve pirincin ishali tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösterse de, BRAT diyetini araştıran hiçbir klinik araştırma yoktur.

BRAT diyetinin mide sorunlarını tedavi etmek için güvenli ve etkili bir çözüm olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ne zaman yardım aranmalı

Yoksa BRAT diyetinde 24 saat sonra iyileşirseniz, doktorunuzdan randevu alın.

Ayrıca, sık veya şiddetli ishal yaşıyorsanız da bir doktora görünmelisiniz.

Belirtileriniz, tipik olarak tıbbi tedavi gerektirmeyen viral gastroenterit belirtisi olabilir.

Ancak benzer belirtilere neden olan ve tıbbi tedavi gerektiren başka durumlar da vardır. Örneğin, belirtilerinize şunlar neden olabilir:

• bakteri
• bir parazit
• belirli ilaçlar
• gıda intoleransları
• acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyabilecek diğer sorunlar

Sadece mide rahatsızlığınız olduğunu düşünseniz bile, 2'den uzun ishaliniz varsa doktorunuzla iletişime geçmeniz gerekir günler veya susuz kaldığınızı hissederseniz.

Dehidratasyon belirtileri şunları içerir:

• ağız kuruluğu
• susama
• daha az idrara çıkma
• yorgunluk , halsizlik veya baş dönmesi

Şiddetli karın veya rektal ağrınız, kanlı veya siyah dışkınız veya 38,8 ° C'nin üzerinde ateşiniz varsa da doktorunuzu arayın.

Küçük çocuklarda ve bebeklerde, kusma veya ishal sadece 1 gün devam ederse doktorlarını aramalısınız.

BRAT diyetine 24 saat geçtikten sonra iyileşmezseniz veya bebeğiniz yaşarsa Sadece 1 gün kusma veya ishal, doktorunuzdan randevu alınız.

Bunun sorumlusu daha ciddi bir tıbbi durum olabilir.

Diğer tedaviler

Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra, sağlıklı yaşamınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka şeyler de var. mide böceklerinden kurtulma.

Susuz kalmayın

Dehidrasyon, ishalin ciddi bir potansiyel komplikasyonudur (12).

Aşağıdaki gibi berrak sıvılar içiniz:

• su
• et suyu
• spor içecekleri
• elma suyu

Elektrolitlerin yenilenmesi de iyi fikir.

Reçetesiz satılan (OTC) elektrolit içecekleri (buzlu şeker şeklinde de mevcuttur) deneyebilir veya hatta hindistancevizi suyu, Gatorade veya Powerade içmeyi deneyebilirsiniz.

Elektrolitli içecekler satın alın, Pedialyte.

Belirli gıdalardan kaçının

Yediğiniz yiyeceklere dikkat edin. Bazı yiyecekler midenizin sindirimi için daha zor olabilir ve ishali tetikleyebilir.

Uzmanlar mide rahatsızlığınız için uzun vadeli bir çözüm olarak BRAT diyetini önermese de, yine de birkaç gün kızarmış, yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçınmak isteyebilirsiniz.

Alkol ve kafeinden uzak durmak da işe yarayabilir.

İshale karşı ilaçlar

Altta yatan nedenleri kötüleştirebilecekleri veya maskeleyebilecekleri için doktorunuza ishal önleyici ilaçlar hakkında bilgi alın İshaliniz.

İnternette birçok tezgah üstü seçenek mevcuttur. Bu ilaçlar, sahip olduğunuz ishal ataklarının sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.

İshalinizin nedeni aşağıdakilerden kaynaklanıyorsa size yardımcı olmazlar:

• bakteri
• bir parazit
• başka bir tıbbi sorun

Çocuklar için de güvenli olmayabilirler.

Probiyotikler ve prebiyotikler

Bağırsak sisteminizi probiyotiklerle iyi bakterilerle beslemek, kendinizi daha hızlı hissetmenize yardımcı olabilir.

Probiyotik satın alın. Probiyotikleri kapsül veya sıvı formda satın alabilirsiniz.

Probiyotikler ayrıca yoğurt ve kombu çayı gibi fermente gıdalarda bulunur.

Prebiyotikler bağırsak bakterilerini beslemeye yardımcı olduğu için prebiyotik açısından zengin lif de faydalı olabilir (14).

Bu lifler şu konumlarda bulunabilir:

• hindiba kökü
• Yer elması
• baklagiller
• meyveler
• muzlar
• soğan
• yulaf
• garlic

Mide hastalığını tedavi etmenin diğer yolları arasında susuz kalmamak, belirli gıdalardan kaçınmak, ishal önleyici ilaçlar almak ve prebiyotik ve probiyotik tüketmek yer alır.

İlaç veya besin takviyesi almadan önce doktorunuza sorun.

Sonuç

BRAT diyeti araştırmalarla desteklenmez, ancak şu konuya yararlı bir geçiş olabilir: Mide hastalığından sonra daha geniş bir yelpazede yiyecekleri tekrar yemek.

Mide sorunları yaşadıktan sonra tekrar yemek yemekten endişe duyabilirsiniz, ancak dehidrasyon aslında en büyük endişe kaynağıdır.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

• Ağız kuruluğu varsa
• aşırı susuzluk çekiyorsanız
• idrarı sık sık keserseniz
• yorgunluk, halsizlik veya baş dönmesi var

Dehidrasyon, tedavi edilmezse hayati tehlike oluşturabilir.

Sıvıları yudumlamayı ve yiyecekleri Onlara tahammül edebildiğin anda.

BRAT diyeti araştırmalarla desteklenmese de, muz, patates ve pirinç ya da yulaf ezmesi gibi pişmiş tahıllar daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.

Mümkün olan en kısa sürede, Genel beslenme ve enerji seviyenizi geri kazanmak için çeşitli ve dengeli bir diyet uygulayın.