Göğüs Kanseri Taramalı Gerçek Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

İlk mamografiye gittiğim günü asla unutmayacağım. 42 yaşındaydım ve sol göğsümde kireç büyüklüğünde bir yumru bulmuştum.

Mamografi sonuçsuz kaldı. Herkes göze çarpan yumruyu hissedebiliyordu, ancak mamografi gerçekten de çok dikkate değer bir şey göstermiyordu. Mamografi teknisyeni bana bir saat kadar bekleyip bekleyemeyeceğimi sordu çünkü doktor daha iyi bakmak istedi. Kendi başına ultrason yapmak istedi.

Birden boğazımın kasıldığını hissettim ve çok korktum. Kalbimin çarptığının son derece farkındaydım - düzensiz bir şekilde, öyle görünüyordu. Midem havalı ve garip geldi. Bu his kollarıma ve bacaklarıma yayıldı.

Elbette beklerdim. Bir şeylerin yanlış olduğunu sezgisel olarak biliyordum ve bedenim bu düşünceyle titriyordu. Ellerim çok titriyordu!

Göğüs sağlığı merkezinde küçük bir giyinme odasında bir tabureye oturdum, hastane önlüğü içinde, bir perdenin arkasında, titreyen ellerle köpek kulaklı dergileri okşadım. Bu dergilere bakıyordum ama hiçbir şey görmedim.

Korkunç kanser düşünceleri beni alt etti.

Solunum düzensiz ve sığ olmaya devam etti. Koltuk altlarım nemliydi. Ağız kuruluğu. Yutma, yorucu. Ultrason için o saati beklemek işkence gibi geldi.

Henüz "tedirginlik" terimini ya da kanser dünyasındaki isimlendirmenin bir parçası olduğunu bilmiyordum. Ancak geriye dönüp bakıldığında, bu deneyim kesinlikle tam anlamıyla bir tedirginlik, kanserinizle ilgili tıbbi taramalardan önce, sonra ve sonrasında geçen süreye eşlik eden anksiyete.

Tarama kaygısı şu anda hayatımı nasıl etkiliyor?

Benim için vücudumu kanser kanıtı için taramak için yapılan herhangi bir şey, bir görüntüleme taraması, biyopsi, kan çalışması veya benim üç aylık devam eden onkoloji kontrolleri.

2014'te teşhis konulan evre 3C invaziv lobüler karsinomun nüksetme korkusuyla uğraştığım için bu taramaların sonuçlarını beklemek en korkunç kısım. Sonuçlar için dakikalar veya günler bekleyebilirim tedirginlik artmaya devam ederken, aşağıdakilerin bir kısmı veya tamamı olarak ortaya çıkıyor:

• sürekli endişe
• sığ nefes
• uykusuzluk
• odak sorunları
• midemde ferahlık hissi
• terleme
• iştahsızlık
• mide bulantısı
• dar boğaz
• ağız kuruluğu

Bazen o kadar şiddetli ki en yüksek noktalarında aniden ve şiddetli bir şekilde bağırsaklarımı boşalttı. Bu içgüdüsel fiziksel tepkilerden çok kırıldım! Eğlenceli değil.

Taramayla başa çıkmak için 5 ipucu

Yıllar önce o ilk ultrasonun sonuçlarını beklemeyi nasıl atlattığımı hatırlamıyorum, ancak söylemekten memnuniyet duyuyorum yıllar içinde, tedirginliğin ciddiyetine bağlı olarak bazı başa çıkma becerileri öğrendim.

Benim için işe yarayan şu:

Nefes

Bunu her zaman duyuyoruz, ama bu çok doğru. Nefes alıp vermem sığlaştığı ve düşüncelerim her yerde yarıştığı için, kutu nefes alma tekniklerinin en temellerinin yardımcı olduğunu buldum:

1. Dikkatinizi nefesinize odaklayın.
2. Dört sayana kadar nefes alın.
3. Dört kadar sayın.
4. Dörtlü sayana kadar nefes verin.
5. Tekrarlayın.

Kutu nefesi, stresli nefesimi düzenlemek ve sakinleşmek için birçok stresli anımda bana iyi hizmet etti. Bazen masamda çalışıyor olacağım ve durmam, gözlerimi kapatmam ve birkaç şarkı boyunca nefes almam gerekiyor. (Khruangbin'in "The Universe Smiles Upon You" albümü süper ürpertici ve benim için çalışıyor.)

Target'te sırada beklerken kutu nefesi bile yaptım!

Meditasyonu dene

Birkaç yıl önce, California, Bolinas'ta Commonweal'da meme kanseri olan hastalar için bütüncül bir şifa sığınağına katılırken meditasyona yeni başladım. Geri çekilme, kanser travmasının çeşitli yöntemlerle iyileştirilmesini teşvik etmek için tasarlandı ve rehberli meditasyon bunlardan biriydi.

O zamandan beri meditasyon pratiğimde süper oldum ve meditasyon uygulaması Headspace'i neredeyse her gün kullanıyorum.

Bazı günler odaklanmam daha zor oluyor ve diğer günler oğlumu okuldan almak için arabamda otururken kolayca meditasyona girebiliyorum. Özellikle yorucu tarama kaygıları sırasında genel kaygıyı hafifletmeme gerçekten yardımcı oldu.

Meme kanseri topluluğuna inmek için yumuşak bir yer bul

Başladığım zaman benim için bir oyun değiştirici oldu meme kanseri topluluğundaki diğer kişilerle bağlantı kurmak. Hiçbir şey onu yeni anlayanlarla bağlantı kurmaktan daha iyi olamaz.

Göğüs kanseri arkadaşlarıyla konuşmak, tedirginliği hiç olmadığı kadar hafifletebilir. 2 yıldır BC Healthline uygulaması için topluluk rehberi rolümde topluluğun faydalarını gördüm.

Üyeler her zaman tedirginlik hakkında paylaşımda bulunurlar ve topluluk onları her zaman çok fazla sevgi ve empati ile kucaklar ve cesaretlendirir. Telefonunuzu çıkarıp kontrol etmeniz çok kolay.

Profesyonellere danışın

Yeni teşhis konulduğundan ve hayatta kaldığım sürece değişen derecelerde depresyon ve anksiyete yaşadığım için, kanserin duygusal ve fiziksel travmasının zaman zaman çok fazla olduğunu biliyorum.

Tüm bunlarla mücadele etmekten yorulduğumda, onkologumdan ve birinci basamak hekimimden rahatlama için yardım istedim. Depresyon ve anksiyete için reçeteli ilaçlar aldım ve gerektiğinde bir terapist kullanıyorum. Bu kişisel bakım önlemini aldığım için çok mutluyum.

Bu araçlar normal depresyon ve kaygımı hafifletir ve korkutucu kaygı nöbetleriyle başa çıkmayı daha kolay hale getirir.

Sessizlik içinde acı çekmeyin. Baş belası bir kanser savaşçısı olmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Bu bir dayanıklılık testi değil.

Yürüyüşe çıkın

Ünlü doğa bilimci John Muir bir keresinde şöyle demişti: "Doğa ile yapılan her yürüyüşte insan aradığından çok daha fazlasını alır."

Kişisel bakım olarak doğa, kaygımı sayılamayacak kadar yatıştırdı. Yürüyüş ve kumsalda tarama yapmak benim için egzersizden daha fazlası. Fiziksel aktivitenin doğanın güzelliğiyle harmanlanması, endişe verici kaygı düşüncelerimi büyük ölçüde yavaşlatıyor.

Deneyin

Umarım bir dahaki sefere bu ipuçlarından bazılarını deneyebilirsiniz. tedirginlik yaşıyorsun. Biraz destek almak için BC Healthline uygulamasına girerseniz, DM'lerime girip merhaba deyin. Arkanı kolluyorum!

ilgili hikayeler

• İnvaziv Lobüler Karsinom, Meme Kanserinin Yetersiz İncelenmemiş Bir Formudur. Bunu Değiştirme Zamanı
• Meme Kanseri Tekrarı Korkusuyla Başa Çıkmak İçin 5 İpucu
• Göğüs Kanserinin İyileşmesinden Sonra Sevilen Birini Desteklemek için 6 İpucu
• Göğsünüzü Oluşturmak Kanser Destek Topluluğu
• 2020'nin En İyi Kanser Blogları