Britney Spears, Bir Egzersizden Sonra 'Buz Gibi' Hissettiğini Söyledi — İşte Neden Olabilir

Britney Spears, karantinada neler yaptığını dünyaya göstermek için Pazartesi günü Instagram'a gitti ve o da tıpkı geri kalanımız gibi.
Spears, 38, bunu paylaştı o 'vücut üzerinde çalışıyor' ama son zamanlarda yapması zor bir şey. "Şu anda çok zor çünkü gerçekten gidecek hiçbir yer yok ve her şey kapalı," diye yazdı. Ayrıca son derece ilgi çekici bir şey de ekledi: "Yemin ederim ki yemeğin tadı hiç bu kadar güzel olmamıştı," diye yazdı.
Sonunda, muhafazakarlığıyla ilgili yasal savaşlardan geçen Spears, onun için yoluna geri döndü. Instagram gönderisi. Tamam, şimdi benim açımdan dönelim, diye yazdı. 'Bir antrenmandan sonra buz gibi soğuk hissediyordum 🥶…. şimdi öğreniyorum, egzersiz yaptığımda gerçekten terliyorum ve bundan zevk alıyorum. '
Bu yorum bizi meraklandırdı: Bir antrenmandan sonra üşümek normal mi? Görünüşe göre, evet, Iowa Üniversitesi Sağlık ve İnsan Fizyolojisi Bölümü'nde Yardımcı Doçent olan Nathaniel Jenkins, Health'e diyor. Bir antrenman sırasında, vücudunuz muhtemelen terler ve ısınır ve normal, daha düşük çekirdek sıcaklığına geri dönmesine yardımcı olmak için, bu fazladan ısıyla bir şeyler yapması gerekir.
"Vücudunuz bir çift yapar. aslında bu ısı ile başa çıkan ve ısıyı dağıtan oldukça güzel şeyler, ”diyor Jenkins. Jenkins, bir antrenman sırasında vücudunuz deriye giden kan akışını artırır ve terlemeye başlar - ve bunların her ikisini de yaparak, antrenman sırasında oluşturduğu ısının bir kısmını çevreye bırakır, böylece aşırı ısınmazsınız. .
Egzersizi bitirdikten sonra, vücudunuz normalde artık terlemenize gerek olmadığını anlar ve vücut ısınız normale döner. Ancak bazen vücudunuz her zaman antrenmanınızın sonunu hemen kaydetmez ve ihtiyacınız olmasa bile sizi serinletmek için çalışmaya devam edebilir. İşte antrenmandan sonra üşüme hissi devreye girebilir. Jenkins, "Isı üretmeyi bıraktığınız zaman arasında bir gecikme olabilir, ancak yine de ısıyı yayıyorsunuz çünkü cildinizde hala ter var," diyor Jenkins.
Bu mutlaka kötü bir şey değil . "Vücut ısınızı taban çizgisine indirmek için iyi" diyor Jenkins ve sıcak yoga gibi gerçekten terli bir antrenmandan sonra bunun daha sık gerçekleşmesinin mümkün olduğunu ekliyor. Bir kişinin vücudunun ne kadar büyük olduğu, bir antrenmandan sonra üşümesi olasılığına da katkıda bulunur. Jenkins, "Daha geniş vücut yüzey alanlarına sahip insanlar muhtemelen buna daha yatkın olacaktır" diye ekliyor. Örneğin uzun boylu insanlar yoğun bir antrenmandan sonra hafif bir ceketi ihtiyaç duyabilirler. Jenkins'e göre, daha fazla cilde ve genel yüzey alanına sahip oldukları için vücutları daha fazla ter hissedecek ve egzersizlerini tamamladıktan sonra vücut ısısını düşürmek için çalışmaya devam edecek.
Ancak bir süre sonra üşümeye devam edecek. Jenkins, egzersiz oldukça normaldir, eğer bir antrenman sırasında üşürseniz, bu bir şeylerin ters gittiğinin bir işaretidir, diyor. Bu durumda, vücudunuz iki şeyden birini iletiyor: susuz kaldığınız veya kan şekerinizin biraz düşük olduğu. Jenkins, "Egzersiz sırasında üşüyorsanız, bu olan iki şeyden biri," diyor.
İyi haber şu ki, spor salonunda bazen üşüyen insanlardan biriyseniz, basit bir düzeltme var. İlk olarak, egzersiz yapmadan önce yeterince su içtiğinizden emin olun. Oldukça sulu kalma eğilimindeyseniz, sorun kan şekeri seviyeleriniz olabilir. Eğer durum buysa, antrenmanlardan önce biraz şeyler yemeye başladığınızdan emin olmak isteyeceksiniz, diyor Jenkins, biraz protein için biraz fıstık ezmeli tam tahıllı tost veya biraz bademli muz gibi. .
Gugi Health: Improve your health, one day at a time!