Meşgul Philipps Yeni Bitirdi30 — İşte Son Moda Diyeti İçin En İyi İpuçları

Busy Philipps'i sevmemizin pek çok nedeninden biri, fitness konusundaki istismarlarını sık sık paylaştığı samimi ve genellikle komik Instagram'ıdır (Oscar sonrası akşamdan kalmayı bir trambolin dersinde terletmeye çalıştığını hatırlıyor musunuz?). Bu nedenle, White Chicks aktrisinin bu hafta Whole30 diyetiyle ilgili deneyiminin en yüksek ve en düşük seviyelerini özetlediğini görmek bizi şaşırtmadı.

Philipps dün yaptığı bir gönderide diyete başarılı bir şekilde bağlı kaldığını duyurdu. tüm ay, 'zor geçen birkaç güne rağmen' gerçekten tekila veya sakızlı ayı istediğinde. Whole30 kuralı basit ama göz korkutucu: 1) 30 gün boyunca tüm bakliyat, süt ürünleri, ilave şeker, unlu mamuller ve ikramlar, alkol ve birkaç işlenmiş gıda bileşenini (MSG, sülfitler ve İrlanda yosunu) kesin. 2) Kendinizi tartmayın. 3) Hile yapmayın.

38 yaşındaki Philipps, Whole30 diyetini denemeye karar verdiğini çünkü tanıdığı herkes bunu yapıyordu ve bunun daha önce yoluna girmesine yardımcı olacağını düşündüğünü söyledi. Bayram.' Artı, ilginç bir meydan okumaya hazırdı. "Öyleydi" diye yazdı.

Takip eden bir Instagram hikayesinde, ikisinin annesi öğrendiklerine biraz daha derinlemesine baktı. Örneğin, şekerli soğuk hindiyi kesmek, ona gerçekte olduğu tatlı şeylere ne kadar bağımlı olduğunu gösterdi. Stresli hissettiğinde, tedavi etmek için can atıyordu: tarçınlı sakızlı ayılar. "Kurtulmak benim için gerçekten zordu," dedi.

Ancak Philipps sonunda duygularıyla başa çıkmak için daha sağlıklı stratejiler öğrendi: "Çünkü yemek yiyerek duyguları hafifletemedim, beni başa çıkmanın başka yollarını bulmaya zorladı. '

Whole30'un ilk beş günü en zor gündü, dedi Philipps, sonra biraz daha kolaylaştı. Ayrıca yardımcı oldu: Senaryo yazarı eşi Marc Silverstein da onunla diyet yaptı.

Ancak herkes kısıtlayıcı planda o kadar başarılı değil. Sağlığın katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass, MPH, RD, bazı yiyeceklerin yasaklanmasının obsesif düşünceye yol açan bir panik duygusunu tetikleyebileceği ve ardından tekrar tekrar aşırı yemeye yol açabileceği konusunda uyardı. 'Tümü 30'a Karar Vermeden Diyetinizi Temizlemenin 3 Yolu'nda, aslında uzun vadede sadık kalabileceğiniz daha esnek bir beslenme stratejisi öneriyor.

Sonuçlara gelince? Philipps, tartılmadığı halde (bir yıl önce tartıya yemin etti), yüzünden "kesinlikle daha küçük" olduğunu anlayabildiğini söyledi. Ayrıca kocasının 'çok fazla kilo' verdiğini de belirtti. (Kilo kaybı, Whole30 programının gerçek amacı değil, ancak birçok diyet yapan kişi zayıflıyor.)

Diğer etkiler: Philipps, daha az şişkin hissettiğini ve eklemlerinin genellikle olduğu gibi incinmediğini söyledi. . Ancak Whole30, huzursuz bağırsak sendromu semptomları açısından herhangi bir fark yaratmadı, bu onu şaşırttı çünkü her zaman sindirim sorunlarının diyetle ilgili olduğunu düşündü.

Philipps Whole30 özetini birkaç ipucuyla bitirdi. Birincisi, yemeklerinizi heyecan verici ve çeşitli tutmak için mümkün olduğunca evde yemek yapmayı tavsiye ediyor. (Whole30 onaylı eğlenceli tarifler için Instagram'da arama yaptı.) Dışarıda yemek yediğinde, yağsız protein ve sebze sipariş etti ve mutfaktan tereyağı bırakmasını istedi. Genel olarak Philipps, Whole30'un olumlu bir deneyim olduğunu ve bunu tekrar yapacağını söylüyor.

İncelemesinden etkileniyorsunuz, ancak bu kadar çok kısıtlamayı benimsemekten çekiniyor musunuz? Sass, işlenmiş yiyecekleri ortadan kaldırmayı deneyin diyor. Bu tek değişikliği yapmak büyük bir uzlaşmadır çünkü kalorileri azaltabilir, enerjinizi artırabilir ve besin alımınızı ciddi şekilde artırabilir.