Güle güle, Suçluluk: Kilo Verme Çabalarımı Sabote Etmeyi Nasıl Durdurdum

Sağlıklı beslenmenin bu kadar eğlenceli olabileceğini hiç bilmiyordum. Pastırmalı mavi peynirli burgerin ne kadar iyi olduğunu ya da o tuzlu cips, humus, domates, avokado, kırmızı soğan ve enginar ile bir marul sarması mı ?! Evet! Nefis, eğlenceli ve lezzetli !!!! Bu hafta yiyecek alışverişine gittiğimde, Kendimi Harika Hisset yemek planım için tüm bu sağlıklı yiyecekleri satın alma konusunda çok güçlenmiş hissettim! Ayrıca, sağlıklı yiyeceklerin ne kadar ucuz ve daha da önemlisi, onları yemenin ne kadar özgürleştirici olduğuna şaşırdım. Hiç yemeyi düşünmediğim bu yeni nefis yiyeceklerin hepsini kazıyorum. Marissa (beslenme uzmanım) ve bana verdiği aydınlatıcı eğitim için çok müteşekkirim.

Bu haftaki egzersizler harikaydı. Jessica (eğitmenim) ile iki kez tanıştım ve onu çok seviyorum. Çok sakin ve hoş ve kesinlikle beni elimden gelenin en iyisini yapmaya zorluyor. Ayrıca altı gün kardiyo yaptım, iki gün evde ve dört gün spor salonunda. Bu, bu hafta dört kez üç milden fazla koşmayı da içeriyordu - ve harika bir hızda (9 dakika ile 11.5 dakika arasında herhangi bir yerde). Devam etmemi sağlamak için kafamdaki "Rocky" tema şarkısını görüntülemeye devam ettim… o ve kilo vermeyi sürdürdükçe sallayacağım harika yeni bir elbise (al? Rock - Rocky? Ha!)!

Kız kardeşimle gözyaşındaydım ve dokuz mil bisiklete binmiştim ... ve ayrıca kendimi yeni makineleri deneyecek kadar maceracı hissettim. Daha fazla kalori yakmak, daha fazla terlemek ve sıkılmamak için işleri değiştirmek istedim. Step ve kros kayak makineleri benim için çok zordu. Step makinesinden kaymaya devam ettim, bu yüzden orada kesinlikle zorlandım ve kros kayak makinesi, bunu uzmanlara bırakalım. Kendimi garip hissettim ve makineyi durduramadım! Bacaklarım uçuyordu ve eğer yere bağlı olmasaydı, motosikletlere doğru uçardım.

Her neyse, giysilerim daha iyi oturuyor, yüzüm daha ince ve gururla yürüyordum .. .ve sonra BAM! Kendini sabote etme refleksi devreye girdi. Sırlar dediğim bir durum var, arka cebimde tuttuğum eski “Kilo verdim bu yüzden bu dondurma sundae'yi hak ediyorum” mantrası. Bu haftaya kadar, onu izleyen göze batan utanç sarmalını hiç fark etmemiştim.

Bu hafta arkadaşlarımla yemeğe çıktığımda kendimi ellerimde otururken buldum ama yine de iki tane yemeyi başardım. iki, soğan halkaları ve sonra zil çaldı ve RING! Utanç uçuruma doğru ilerliyorum. Kendimi bir günde dört kez tartmaya başladım! Yani sağlıklı değil! Merhaba, takıntılı diyebilir miyiz?

Suçluluk her öğüne sızıyordu. İçimdeki şeytanlarla savaştım ve mağlup olmamaya çalıştım ve ilerlememin tek yolu nihayet bununla bir yetişkin gibi başa çıkmaktı.

Bu yüzden derin bir nefes aldım, suçu bir kenara attım ve yüzleştim sağlıklı olmayan bir şey yemenin ardından. Kendime bazı sorular sordum: Dünyanın sonu mu oldu? Yemekten hoşlandım mı? Yaptıysam, sorun değil. Eğer yapmadıysam, o zaman neden buna bayıldım? Gergin miydim yoksa duygusal olarak yemek mi yiyordum? Kendinizi buruşturucudan geçirecekseniz sağlıksız, şişmanlatıcı yiyecekler yemenin bir anlamı olmadığı sonucuna vardım. Eğer biraz kendinizi şımartacaksanız, suçluluk hissetmemelisiniz, aksi halde yapmayın. Sonrası buna değmez ve öğünlerde aşırı yemeye neden olabilir.

Beni boşa çıkaran şey haftalık tatil. Tatilde egzersiz yapma konusunda endişelenmiyorum çünkü bunu zaten yapıyoruz. Beni elde eden şey yiyecek. Bir ev kiralarken olduğu gibi yemeğimi tamamen kontrol etmeliyim. Ama yemeğim beni kontrol ediyor mu? Küçük bir alışkanlığım var: Ben bir toplayıcıyım. Ben tam bir Seçici McPickerson'ım ve aldığım küçük şeylerin tam bir öğüne eklenmediği ve bu nedenle beni incitmediği zihniyetine sahibim. YANLIŞ!

Etrafımdaki her şeyi toplama konusunda gerginim, tüm tatil malzemelerimi satın aldım: Wasa krakerleri, Laughing Cow peyniri, marul, sebzeler, baba ganoush, meyve. bu beni nispeten güvende hissettirecek. Mesele şu ki, her berbat yılda bu tatilde kilo alıyorum! Her gün egzersiz yapıyorum ve tesisteki tüm aptalca (ama eğlenceli) oyunları oynuyorum — çifte cesaret, havuz oyunları, Harika Yarış vb.

Çok aktifiz ama her zaman kazanıyorum ve bunun nedeni Im Seçici McPickerson. Burada bir avuç cips, orada bir içki, burada bir parça dondurma. Bu yüzden amacım hazırlıklı olmak (Kız İzciler gibi) ve “burada” ve “orada” genellikle midemde, kalçalarımda ve kalçalarımda sona erdiğine dair zihinsel bir not almaktır! Kuzenim Ed'in dediği gibi, "Dudaklarında bir an, sonsuza dek kalçanda." Kocamın kıçıma bir zapper takmasını isteyebilirim ve her seçtiğimde, beni ZAP et, böylece dururum. Bunun işe yarayacağını düşünüyor musunuz?

Tatil yerinde kendimi de tartmam gerekiyor. Ölçeklerin farklı olabileceğini biliyorum ve bu konuda da endişeliyim!