Çalışmalar, Kalsiyum Takviyelerinin Kemiklerinizin Hiçbir İşine Yaramadığını Söylüyor

BMJ dergisinde Salı günü yayınlanan iki yeni çalışma, osteoporozu ve kemik kırığı riskini önlemek için yaşlı yetişkinlerin kalsiyum takviyesi yoluyla artırıp artırmaması gerektiği konusundaki şüpheciliğin artmasına katkıda bulunuyor.

Yaşlı yetişkinler için, her gün bir gün 1.000 ila 1.200 mg kalsiyum alımı uzun süredir tavsiye edilmektedir. Ancak Yeni Zelandalı araştırmacılardan oluşan aynı ekip tarafından yazılan iki makale, tavsiyeleri destekleyecek çok az kanıt buldu. Çalışmanın yazarları, kalsiyum alımına ilişkin son endişelerin ortaya çıktığını ve "toplam kırıklardaki küçük azalmaların, orta dereceli küçük yan etkiler riskinden daha ağır bastığını" öne sürdüğünü yazıyor. Bu yan etkiler, kabızlığın yanı sıra kardiyovasküler sorunlar gibi daha ciddi komplikasyonları içerebilir.

"Toplu olarak bu sonuçlar, klinisyenlerin, savunuculuk kuruluşlarının ve sağlık politikası yapıcıların, kalsiyum takviyeleri ile de kırık önleme için kalsiyum alımını artırmayı önermemeleri gerektiğini göstermektedir. ya da diyet kaynakları aracılığıyla ”yazıyor.

Bir çalışmada, araştırmacılar 50 yaşın üzerindeki kadın ve erkeklerde ekstra kalsiyum alımının kemik mineral yoğunluğunu nasıl etkilediğini inceleyen randomize kontrollü çalışmaların bir incelemesini yaptılar. Araştırmacılar, beş yıla kadar kemik mineral yoğunluğunda yaklaşık% 1-2'lik artışlar buldular, ancak yazarlar bu artışların "kırıklarda klinik olarak anlamlı azalmalara dönüşme ihtimalinin düşük olduğunu" söylüyorlar. Menopoz sonrası kadınlar, kemik mineral yoğunluğunda yılda ortalama% 1 oranında kaybederler.

"Diyet kaynaklarından kalsiyum alımını artırmak veya kalsiyum takviyeleri almak, KMY'de küçük, ilerleyici olmayan artışlara neden olur ve bu da pek olası değildir. Çalışmanın yazarları, kırık riskinde klinik olarak önemli bir azalmaya yol açıyor ”sonucuna varıyor.

Diğer çalışmalarında, araştırmacılar kalsiyum alımı ile düşük kırık riski arasındaki bağlantı üzerine çalışmalara baktılar. Çalışmaların kalitesi farklıydı, ancak araştırmacılar ilişkiyi destekleyecek bir kanıt eksikliği buldular. Çalışma yazarları, "Diyetle kalsiyum alımı, kırık riski ile ilişkili değildir ve diyet kaynaklarından kalsiyum alımının artmasının kırıkları önlediğine dair hiçbir klinik çalışma kanıtı yoktur" diye yazıyor. "Kalsiyum takviyelerinin kırıkları önlediğine dair kanıtlar zayıf ve tutarsız."

Araştırmacılar, daha düşük kırık riski için artan kalsiyum alımını destekleyen yalnızca bir çalışma buldular, ancak 1992'de yayınlanan çalışmanın zayıf olduğunu kaydetti. dikkate değer D vitamini eksikliği olan popülasyon (D vitamini ayrıca yaşlı erişkinlerde kırılmayı önlemek için sıklıkla önerilir). Araştırmacılar, bu tek araştırmaya konuyla ilgili diğer araştırmalarda sıklıkla başvurulduğunu ve çalışmaların benzersiz popülasyonu göz önüne alındığında araştırmaya dayanmaması gerektiğini söylüyor.

Yeni sonuçlar da United'ın sağladığı kılavuza uygun düşüyor. 2013'te Eyaletler Önleyici Hizmetler Görev Gücü. Görev gücü, kırıkların önlenmesi için D vitamini ve kalsiyum kullanımına ilişkin çalışmaları gözden geçirdi ve sonuç olarak, mevcut kanıtlara dayanarak, menopoz sonrası kadınların günlük takviyeleri almaması gerektiği sonucuna vardı.

İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'nde profesör olan Karl Michaëlsson, ilgili bir başyazısında, daha iyi kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini alımının artmasını destekleyen kanıtların olmadığı göz önüne alındığında, vurgunun devam eden "şaşırtıcı" olduğunu yazıyor.

"Küresel gıda takviyesi endüstrisinin karlılığı büyük olasılıkla rolünü oynuyor" diyor. "Üreticilerin derin cepleri var ve araştırma çabalarının yalnızca hastaların ve halkın ihtiyaçları tarafından tanımlanan bir yoldan ziyade parayı (akademik prestijle birlikte) takip etme eğilimi var."

Büyüyen göz önüne alındığında şüphecilik, şu anda daha güçlü kemikler için kalsiyum yüklüyorsanız doktorunuzla konuşmaya değer.