Soğuk Bir Duş Saçınıza, Cildinize ve Metabolizmanıza Gerçekten Fayda Sağlayabilir mi?

Soğuk bir su fışkırması vücuda iyi gelebilir, ancak titreyenlere değer mi? Şu anda var olan tüm güzellik trendleri arasında bu, pastayı alabilir: Sosyal platforma göre Pinterest'te "soğuk duşlar" aramaları% 75 arttı. Taraftarlar, brrr'yi tetikleyen sıcaklıkların metabolizmayı artırmaya, ruh halini artırmaya ve hatta daha sağlıklı bir cilt ve saça yol açtığını iddia ediyorlar.

Ancak duşlar sadece temizlenmek (merhaba, rahatlama!) Değil, bu yüzden soğuk gerçek avantajlar sunsan iyi olur. Ama öyle mi?

Şey… belki. Öncelikle güzellik yararlarından bahsedelim. Şikago bölgesinde bir dermatolog olan Dr Jessie Cheung, saçınızla ilgili olarak, 'Soğuk, kırılmayı önlemek için kırılmayı önlemek için nemi hapsedecek' diyor. Soğuk su başlangıçta cildinizdeki kan damarlarını daraltarak gözenekleri geçici olarak sıkılaştırmaya ve kızarıklık ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Dahası, soğuk hava dolaşımı artırır (vücudunuzun sıcak tutma şeklidir). Yüzünüz için bu sağlıklı bir ışıltı anlamına gelebilir.

Soğuk bir duşun da ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olduğu söyleniyor, ancak bunun kanıtı zayıf. International Journal of Circumpolar Health'den bir çalışma, Finlandiya'da popüler olan 'kış yüzmesi' uygulamasına baktı. Bulguları, düzenli olarak soğuk suya dalmanın (katılımcılar haftada dört kez yüzdüler) enerjiyi ve genel refahı iyileştirebileceğini gösteriyor. Medical Hypotheses'te yayınlanan 2007 tarihli bir araştırma, 2-3 dakikalık kısa soğuk duşların depresif semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu, ancak araştırmacılar bununla ilgili daha yaygın çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtti.

Soğuk algınlığını öneren bazı yeni araştırmalar yapıldı. sıcaklıklar ekstra kalori yakan bir tür yağ olan kahverengi yağı harekete geçirebilir. Küçük bir 2014 çalışmasında, soğuk bir ortama maruz kalan erkekler, kahverengi yağ hacminde ve buna karşılık gelen yağ metabolik aktivitesinde bir artışa sahipti. Ancak yine de, soğuk duş almanın kilo kaybına yol açabileceğini öne sürmek için yeterli araştırma yok.

Gerçek faydalar, en başta aşırı sıcak duşlardan kaçınmaktan gelebilir. New York merkezli dermatolog Lance Brown, sıcak su iyi hissettirebilir, ancak cildinize ve saçınıza bir etkisi olduğunu açıklıyor. 'Sıcak su, cildinizin ürettiği doğal, koruyucu yağların bir kısmını ortadan kaldırır,' diyor, bu da cildin kuru ve kaşıntılı olmasına neden olabilir ve muhtemelen egzama gibi cilt rahatsızlıklarını şiddetlendirebilir. Bu, özellikle dışarıdaki soğuk havanın ve içerideki kuru sıcaklığın doğal olarak cildi daha kuru hale getirdiği kış aylarında sorunludur.

İyi haber: 'Görmek için çok uzun süre soğukta kalmanıza gerek yok. cilt ve saç faydaları, 'diyor Dr. Cheung. "Duşunuzun sonunda en az 10 saniye hedefleyin - kısa bir patlama yeterli olacaktır."

Bu sizin için işe yaramayacaksa, soğuk duşu tamamen atlamaktan kendinizi suçlu hissetmeyin. . Dr. Brown, ılık veya hafif soğuk suda 10 dakikalık kısa duşlar önermektedir. Nazik, kokusuz bir sabunla köpürtün, vücudunuzu bir havluyla kurulayın ve hala nemli cilt üzerinde nemlendirici uygulayın. Parıltının tadını çıkarın!