Bir 'Depresyon Şekerlemesi' Aslında Ruh Halinizi İyileştirebilir mi?

Belki bir tane aldınız ve bunun için bir isim olduğunu bilmiyordunuz. Ya da kendinize güvenirsiniz ve onsuz bir gün geçiremezsiniz. Her iki durumda da, sosyal medyada nispeten yeni bir meme layık bir trend olan depresyon uykusu Urban Dictionary ve Reddit'e ulaştı - bu yüzden resmi olarak bir şey.

Peki bu iyi bir şey mi? Çoğumuz (meydan okuyan küçük çocuklar hariç) gün boyunca kestirmeyi çok isteriz. Ancak uzmanlar, depresyon uykusu ya da şu anda dünyanın çok fazla olduğunu hissettiğinizde hızlı bir uykuya dalmanın aslında akıllıca bir fikir olduğundan emin değiller.

'Eğer kaçınmak için kullanılıyorsa Montefiore baş psikoloğu Simon Rego, `` zor şeyler yapmak veya bunlarla yüzleşmek ya da depresif duygulara veya düşük enerjiye bağlıyken aşırı derecede yapılıyorsa, bu depresyon, anksiyete veya uykusuzluk gibi psikolojik bir bozukluğun belirtisi olabilir '' diyor Montefiore baş psikoloğu Simon Rego New York'taki Tıp Merkezi ve Albert Einstein Tıp Fakültesi.

Depresyon uykusuyla yemin eden bazı insanlar kendilerini rahatsız eden şeylerden kaçmanın bir yolu olarak her zaman yorgun hissedebilir, normalden daha fazla uyuyabilir ve uyuyabilir. Aşırı uykululuk hastalığın bir semptomu olduğundan, depresyon kestirmesi ihtiyacı klinik depresyona işaret edebilir.

Öte yandan, çok az uyumak da depresyon belirtisi olabilir. Depresyonu olan bazı insanlar huzursuz ve yorgun hissederler, bu da uykuya dalma veya uykuda kalma sorunlarına yol açar. Geceleri uyuklamakta zorlanıyorsanız, uyuklamak muhtemelen sizin için masanın dışındadır: Gündüz vakti herhangi bir kapanma bu süreci daha da zorlaştırabilir.

Ancak şekerleme yapabilir diğer insanlar için iyi ol. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, hızlı bir şekerleme uyanıklığı artırabilir, işteki performansınızı güçlendirebilir ve hataları ve kazaları azaltabilir ve tabii ki günün geri kalanında rahat ve gençleşmiş hissetmenize yardımcı olabilir. Hatta bazı araştırmalar, öğle uykusunun tansiyonu düşürebileceğini öne sürüyor.

Zor bir görevin üstesinden gelmek için tazelenmiş bir şekilde uyanmak, uykuyu tamamen görmezden gelmek için kullanmaktan farklıdır. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde davranış bilimleri bölümünde yardımcı doçent olan uyku psikoloğu Kelly Baron, `` Zor olan bir görevden kaçınmak için uyuyorsanız, çoğu durumda bu uyarlanabilir bir baş etme yolu değildir '' diyor. . "Sizi kaygılandıran şeyle yüzleşmek ve bunun üstesinden gelmek yerine, erteliyorsunuz, bu da endişenizi daha da kötüleştirebilir."

En çok okunan hikayelerimizin gelen kutunuza gelmesini sağlamak için SAĞLIK'a kaydolun haber bülteni

Gün içinde biraz uykulu hissetmek tamamen normal olsa da, özellikle de sirkadiyen ritimlerimizde doğal bir düşüş olduğunda öğleden sonraları, Baron'a göre - ihtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız muhtemelen o kadar iyi değil her gün, günü atlatmak için bir şekerleme. Rego, "Bu durumlarda, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek önemlidir," diyor. Baron, uyku apnesi gibi teşhis edilmemiş bir durumun gündüz uyuşukluğunuza neden olması durumunda sizi bir uyku uzmanına bile yönlendirebileceğini ekliyor.

Ara sıra depresyon uykusuna ihtiyacınız varsa, muhtemelen gerçek bir zarar yoktur. uyandığınızda daha uyanık ve daha üretken hissetmek için bu ertelemeyi kullandığınız sürece, arada bir biraz ara vermek. Rego, "Şekerleme yapmak her zaman sorunlu bir davranış olmasa da, neden uyuduğunuzun net olması önemli" diyor.