Yemek Seti Servisi Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi? İşte Bir Beslenme Uzmanının Gerçekten Düşündüğü Şey

Piyasada Blue Apron, Green Chef, HelloFresh ve Kaplama dahil olmak üzere 100'den fazla yemek seti seçeneği var. Kilo vermek isteyen müşterilerimden bazıları önemli bir soru sordu: Bir yemek planı kilo vermeme yardımcı olabilir mi?

Gerçek şu ki, bu kitler genellikle evde yemek yapmayı kolaylaştırmak için tasarlanıyor. zayıflamak değil. Yemekleri çevrimiçi sipariş edersiniz ve her bir malzemenin tarifleri ve doğru miktarı kapınıza teslim edilir.

Yemek setleri standart değildir, büyük ölçüde değişebilir ve kilo vermeyi garanti etmez. Ama yardımcı olabilirler. İşte trendle ilgili görüşüm.

İçerikler önemlidir

Konu kilo vermek olduğunda, içerik kalitesi, makro besin dengesi ve porsiyonlar kilit önemdedir ve yemek kitleri burada düşebilir kısa. Pek çok kit, beyaz makarna veya erişte, beyaz pirinç ve beyaz unlu pizza kabuğu, ekmek, hamburger ekmeği ve ekmeği gibi rafine karbonhidrat gerektiren tarifler içerir. Ve bazı tariflerde, rafine karbonhidrat fazlası, ağır bir sos ve yetersiz miktarda sebze ve protein ile birleştirilir. Bu, şeklinizi küçültmek için ideal bir yemek dengesi değildir.

Porsiyon boyutları sorun olabilir

Müşterilerimle karşılaştığım bir diğer engel de porsiyon kontrolü. Çoğu kit, en az iki kişiye hizmet eden tarifler içerir. Tavsiyede bulunduğum kişiler bazen, ikinci kısmı ertesi gün işe getirmek amacıyla, sadece tek bir oturuşta her iki porsiyonu da yemek yemek için tüm tarifi hazırladılar.

Yemek pişirmek için zamana ihtiyacınız var.

Yemek setleri ayrıca yemek pişirmek için gereken zamanı gerektirir. Evet, tarif seçildi ve malzemeler için alışveriş yapmanıza gerek yok, ama gerçekten yapacak mısınız? Müşterilerimin daha hızlı (ve daha az sağlıklı) bir şey için kitleri bırakmasını sağladım çünkü ya çok yorgun ya da yemeği hazırlamak için çok meşgullerdi. Bu size benziyorsa, yemek setleri muhtemelen en iyi seçeneğiniz değildir.

Doğru yemek planını seçmeniz gerekiyor

Ancak, gerçekten hoşunuza giderse bir çözüm var mı? Malzemelerin kapınıza teslim edilmesi fikri ve inceltmek mi istiyorsunuz? Elbette. Öncelikle, tüm seçeneklerinizi gözden geçirin ve hedefinize en uygun tarif seçimine sahip bir hizmet seçin. Daha büyük sebze porsiyonları, yağsız protein kaynağı (deniz ürünleri, kümes hayvanları, mercimek veya fasulye) ve kahverengi pirinç veya kinoa gibi tam tahıl veya nişastalı sebze gibi daha küçük bir porsiyon sağlıklı karbonhidrat içeren yemekleri hedefleyin. parmak patates gibi.

Tarifi ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz

Unutmayın, tüm malzemeleri kullanmanız gerektiğine dair bir kural yoktur. Örneğin, bir somon burger tarifi bir çörek içeriyorsa, onu atabilir, burgerinizi marul yaprağına sarabilir ve bunun yerine küçük bir pişmiş yam gibi daha sağlıklı bir nişasta ekleyebilirsiniz. Ya da pirinç porsiyonunun yarısını bir sette hazırlayın ve bol miktarda kıyılmış kabak veya doğranmış ıspanağı karıştırın.

Evde yemek pişirmek, size ne yediğiniz ve nasıl hazırlandığı konusunda daha fazla kontrol sağlar ve bu sürdürülebilir kilo kaybı için önemli bir strateji. Yemek setleri size bir yemek pişirme kısayolu sunuyorsa, bunları ince ayar yapma seçeneğiniz olduğunu unutmayın. Ve bu ikinci kısım hakkında. Eğer dalmamakta zorlanıyorsanız, bu ipucunu deneyin. Yemeğinizi tabağa koymadan veya yemeye başlamadan önce, ikinci yarısını sızdırmaz bir kaba koyun ve buzdolabındaki öğle yemeği çantanızın içine saklayın. Ona ulaşmak için ne kadar çok adım atmanız gerekiyorsa, onu yeme olasılığınız o kadar azdır. Bonus: Anlaşmadan iki öğün yemek alarak paradan tasarruf edersiniz ve bu birikimi, masaj gibi yemek olmayan bir ikramlara yatırabilirsiniz.

Sonuç olarak: yemek setleri yararlı bir araç olabilir, ancak tam bir kilo verme çözümü değildir. Gerçek ve kalıcı sonuçları görmek için bunların işinize yaramasını sağlayacak yollar bulmanız gerekir.