Uyku Yardımı Horlamayı Durdurabilir mi? Tezgah Üstü Ürün İddialarının Gerçekleri

Horlama, yatağınızdaki partnerinizi rahatsız edebilir ve sizi uyku apnesi riskine sokabilir. (GÖRSELLERİ GERÇEKLEŞTİRİN) Sizin (veya partnerinizin) vızıltı testeresini hafife almayın: Ağır horlama uykuyu bozar ve hatta daha ciddi bir sağlık durumuna işaret edebilir . Reçetesiz olarak satılan bir horlama yardımını denemek isteyebilirsiniz, ancak bunu yapmadan önce dikkate almanız gereken birkaç faktör vardır.

Önce uyku apnesini ortadan kaldırın
Bir doktora danışmadan kendinizi tedavi ederek, tehlikeli bir sağlık durumunu gözden kaçırıyor olabilirsiniz. Orta ila şiddetli uyku apneniz varsa - ki bu kişinin uyurken hava yolunun tıkanması, horlamasına, nefes almasının durmasına ve uyurken nefesini kesmesine neden olur - sorunu gidermek için reçeteli bir tıbbi cihaza veya ameliyata ihtiyacınız olabilir.

Bir mucize beklemeyin
Burun şeritleri ve spreylerden akupunktur parmak halkalarına kadar, horlama yardımcıları için 300'den fazla patent var. New York Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi'nin tıbbi direktörü David Rapoport, burun tıkanıklığı veya sırtüstü uyumak gibi horlamanın belirli nedenlerini hedefleyen ürünler, kendi vakanızın nedenini hedefleyebilirseniz yardımcı olabilir, diyor. / p>

Jim ve Nancy'nin Hikayesi: Uyku Apnesi İçin Evde Çözümler

Eski bir tişört ve futbol, ​​tehlikeli horlamanın üstesinden gelmeye nasıl yardımcı olabilir Daha fazlasını okuyunHorlama ve uyku apnesi hakkında daha fazla bilgi

Dr. Rapoport, "Bu gerçekten bireysel tercihle ilgili" diyor. Bir kişi için işe yarayan bir sonraki için işe yaramayabilir. Ancak genel olarak büyük sonuçlar beklemeyin: Bu ürünler üzerinde çok az araştırma yapılmıştır. '

2003 yılında yapılan bir çalışmada, yağlayıcı ağız spreyi (Snorenz), nazal dilatör şeritleri (Breathe Right) ve ergonomik olarak test edilmiştir. şeklindeki yastıklar (Horlama Yok-Daha Fazla), tümü horlamayı durdurmak için pazarlanmaktadır. Birkaç gece boyunca 37 erkek ve kadın üç ürünün her biriyle yatarken, San Antonio'daki Wilford Hall Amerika Birleşik Devletleri Hava Kuvvetleri Tıp Merkezi'nden araştırmacılar horlama parametreleri üzerinde ölçümler yaptı.

Katılımcıların hiçbirinde önemli bir gelişme olmadı. önceki geceden, horlama yardımcıları olmadan. Çalışma, reçetesiz satılan ürünler hakkında şüpheye neden oluyor, ancak üreticiler etkili olabilmelerinin bir geceden fazla sürebileceğini iddia ediyorlar.

Yanınızda uyumak horlamayı azaltabilir ve hafif uyku apnesi epizodları. (MASTERFILE / SAĞLIK) Yanınızda kalmak için destek ve yastık kullanın
Jed Black, 'Uyku apnesi hastalarımızın yaklaşık dörtte biri yanlarında horlama yaşıyor ya da hiç yok' diyor. Stanford Uyku Bozuklukları Kliniği müdürü. Geri dönmekten kaçınmak için, bazı horlayıcılar yatmak için yumuşak sırt çantaları giyerler veya bir tenis topunu çoraplara doldurup uyku tişörtlerinin arkasına dikerler.

55 yaşındaki Jim Latza, köpükle uyumayı denedi. Horlamasını bastırmak için pijamalarıyla mini futbol, ​​ancak 300 pound'a yakın bir ağırlıkta, yumruyu zar zor fark etti. Şimdi Lakewood, Ohio'dan yemek servisi satıcısı, onu her gece sırtından uzak tutmak için bir NFL topu kullanıyor.

Dr. Black, özel olarak pazarlanan horlama önleyici yastıkların genellikle paraya değmediğini söylüyor; Büyük bir köpük parçasına karşı uyumak daha iyi olabilir. İnsanlar uyku sırasında her 15 ila 30 dakikada bir pozisyon değiştirme eğilimindedir, bu nedenle pervaneyi yoldan çekebilirsiniz, ancak sizi arkanıza sokmazsa, ona bağlı kalın.

Ayakta duran bir ürün Horlama ve hafif uyku apnesinin tedavisi için FDA onaylı Sona Yastığı denenmemiş 'tıbbi' cihazlar denizinde. 2004'te yapılan bir çalışma, hastaların her iki tarafta uyuyabilmeniz ve kolunuzun alt kısmına rahatça oturabilmeniz için şekillendirilen yastığı kullanarak saatte önemli ölçüde daha az apne atağı yaşadığını gösterdi; başınız aşağıya doğru eğilir, böylece diliniz ağzınızda öne doğru gelir.

Basit yaşam tarzı değişikliklerini deneyin
Merkezi sinir sisteminizi baskılayan ve boğaz kaslarınızı gevşeten alkol, antihistaminikler ve sakinleştirici ilaçlardan kaçının - çünkü yatmadan en az üç saat önce. Boğazınızı nemli tutmak için bir nemlendirici çalıştırın. Aşırı kiloluysanız, birkaç kilo vermek solunum yollarınızı açmanıza yardımcı olabilir. Dr. Rapoport, bunlar ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri genellikle eczanede bulacağınız her şeyden daha etkilidir.