Ev İşleri Alzheimer'ı Önlemeye Yardımcı Olabilir mi?

Son yıllarda yapılan çeşitli araştırmalar, yaşlıların jogging, yüzme veya tempolu yürüyüş gibi şiddetli egzersizler yaptıklarında Alzheimer hastalığı ve diğer demans türlerine yakalanma olasılıklarının daha düşük olduğunu buldu.

Bununla birlikte, havuza veya koşu bandına çarpamayacak kadar zayıf veya şekilsiz insanlar umutsuzluğa kapılmamalıdır. Yeni bir araştırmaya göre, bahçıvanlık, yemek pişirme ve bulaşık yıkama gibi sıradan, basit görevler bile yeterince sık yapılırsa Alzheimer riskini azaltabilir.

Bu hafta yayınlanan çalışma Neurology dergisinde 70'li ve 80'li yaşlarda 716 demanssız kadın ve erkek vardı. En aktif insanlarla karşılaştırıldığında, en düşük genel fiziksel aktivite düzeyine sahip olanlar, Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin iki katından fazlasına sahipti. Daha fazla fiziksel aktivite aynı zamanda daha yavaş yaşlanma ile ilişkili hafıza oranı ve bilişsel düşüş ile ilişkilendirildi.

'Bu, 80'li yaşlarında resmi egzersize katılamayan insanların hala daha fazla liderlik yaparak fayda sağladığını gösteriyor. aktif yaşam tarzı, 'diyor Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde nörolojik bilimler doçenti olan baş yazar Aron S. Buchman. Yerel YMCA'ya üye olmanız gerekmiyor. Biraz daha adım atar, ayağa kalkar ve bulaşıkları daha çok yıkarsanız, bundan faydalanırsınız çünkü bu artımlıdır ve tüm gün boyunca birikir. '

İlgili bağlantılar:

Fiziksel aktivite ve bunama riski üzerine yapılan önceki araştırmaların çoğu, katılımcılardan son günlerde ne kadar egzersiz yaptıklarını hatırlamalarını isteyen anketlere dayanıyordu - hafızası zayıflayabilecek yaşlı yetişkinler bir yana, her yaştan insanlarla potansiyel olarak şüpheli bir yöntem. Buna karşın yeni çalışma, fiziksel aktivitenin objektif bir ölçümünü ilk kullananlardan biri.

Tüm katılımcılar 10 güne kadar günde 24 saat, harekete duyarlı, kol saatine benzer bir cihaz kullanıyorlardı. . Aktigraf olarak bilinen bu cihazların, hafif aktivite de dahil olmak üzere bir kişinin toplam günlük aktivitesine ilişkin doğru bir anlık görüntü sağladığı gösterilmiştir. Buchman, "Soğan kesmeniz, merdivenlerden inip çıkmanız veya bir egzersiz makinesinde yürümeniz bir fark yaratmaz" diyor.

Önümüzdeki dört yıl boyunca, katılımcılar yıllık bilişsel eğitimden geçti. bahçecilik, yürüyüş ve yüzme gibi fiziksel aktivitelerin yanı sıra sosyal ve beyin uyarıcı aktivitelere ne sıklıkla katıldıklarını bildirmeleri istendi. (Araştırmacılar, yaş, cinsiyet, eğitim, genel sağlık, depresyon ve genetik faktörler gibi diğer değişkenlerle birlikte tüm bu etkinlikleri hesaba kattı.)

Katılımcıların yaklaşık% 10'u Alzheimer teşhisi aldı. takip süresi boyunca. Bir kişinin aktivite seviyesi ne kadar yüksekse, Alzheimer riski o kadar düşük olma eğilimindedir. Çalışmanın başlangıcında en az aktif olan katılımcılar (aktigraf okumaları en alt yüzde 10'luk dilimde olanlar), 90. yüzdelik dilimde olanlara göre 2,3 kat daha fazla tanı alma olasılığıydı.

Bulgular sadece gösteriyor. bir ilişki kurmayın ve fiziksel aktivitenin Alzheimer'ı doğrudan engellediğini tespit etmeyin. Bununla birlikte, Buchman ve meslektaşları, araştırmanın başlangıcında katılımcıların bilişsel sağlığını ve önceki fiziksel aktivitesini ayrıntılı olarak değerlendirdi, bu da araştırmacıların teşhis edilmemiş veya erken evre demansın düşük fiziksel aktiviteye yol açtığı olasılığını ortadan kaldırmasına izin verdi. New York'taki Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü olan PhD Michal Schnaider Beeri, diyor.

Aktigrafların sağladığı büyük resim çalışmanın ana satış noktasıdır, ancak aynı zamanda bazı sorular cevaplanmadı. Aktigraflar, aktivitenin türü veya yoğunluğu arasında ayrım yapmadığından, bazı fiziksel aktivite türlerinin Alzheimer'a karşı diğerlerinden daha fazla koruma sağlayıp sağlamadığını belirlemek zordur.

Çalışmadaki fiziksel aktivite, çoğunlukla Buchman, egzersiz dışı aktiviteye ağırlık veriyor, 'diyor. Bu egzersiz dışı aktivite faydalı görünmektedir, ancak çalışma bulguları egzersizin daha da iyi olabileceğini göstermektedir.

Buchman ve meslektaşları, hareketlerinin olup olmadığına bakarak katılımcıların aktivitelerinin yoğunluğunu tahmin etmeye çalıştılar. gün boyunca eşit olarak yayılır veya şiddetli egzersizi düşündüren kısa patlamalar halinde kümelenir. Bu ölçüye göre, fiziksel aktivitesi en az yoğun olan kişilerin Alzheimer geliştirme olasılığı, aktivitesi en yoğun olanlara kıyasla yaklaşık üç kat daha fazlaydı.

Genel olarak, bugüne kadarki kanıtlar daha güçlü aktivitelerin ortaya çıktığını gösteriyor. Miami Miller Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik nöroloji profesörü olan Richard S. Isaacson, Alzheimer'ı önlemeye gelince daha iyi olmak için diyor.

"Egzersizi yap - zorla, Isaacson, diyor. "Bu, bulmacanın bir parçası."