Strese Bağımlı Olabilir miyim? Ve Cevaplanan Diğer Zor Sorular

Health dergisinden

Yatak odası vücuduna güvenmenin sırrı nedir? Stres bağımlısı olabilir misin? Soruları sen sor. Uzmanları aradık. Cevapları gelecek.

Lynnette Khalfani-Cox

Mali yükünüzü hafifletmenin bir yolu da federal ve eyalet yardımlarından yararlanmaktır. The National Council on Aging'in bir hizmeti olan BenefitsCheckup.org'da oturum açarak anne babanızın hak sahibi oldukları tüm kıdemli vatandaş yardımlarını aldığından emin olun. Site, sağlık hizmeti faturaları da dahil olmak üzere masrafları karşılamaya yardımcı olan devlet programları ve özel programları bulmanızı ve başvurmanızı sağlar. Yerel kaynaklar için, Eldercare Locator hizmetine ve Ulusal Yaşlanma Alan Ajansları Birliği'ne danışın.

Son bir not: Birçok işveren, bağımlı bakıma yönelik esnek harcama hesapları sunar (bu, bir kişinin bakmakla yükümlü olunan kişilerin masraflarını karşılamasına izin verir) vergi öncesi dolar ile), ancak bundan yalnızca ebeveynleriniz her yılın en az yarısında sizinle birlikte yaşıyorsa ve onları bakmakla yükümlü olduğunuzu iddia ediyorsanız yararlanabilirsiniz.

Hala gitmek istiyorsanız, bakın kapsama alanı büyük ölçüde değiştiği için ince baskıda örneğin, bazı kısımlar kapsanabilir ancak diğerleri kapsamaz. Örneğin plazma TV gibi pahalı bir üründe bile, garantiyi yalnızca satın alma fiyatının yüzde 5'inden azsa ve tam kapsama sunuyorsa düşünün.

Dokunmak için başka bir kaynak: aileniz ve arkadaşlarınız. Kendinize bir bütçe belirleyin ve limitinize ulaştığınızda sizi alışveriş merkezinden çıkaracak bir arkadaşınızı yanınıza alın. Bu stratejiler yardımcı olmuyorsa ve alışveriş yaptıktan sonra kendinizi depresyonda hissetme eğilimindeyseniz, lisanslı bir terapistle konuşun. Zorunlu alışveriş aslında bağımlılık yaratan bir davranış olabilir. Bir terapist, dürtüsel satın alma işleminizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.

Lynnette Khalfani-Cox, kişisel bir finans uzmanı ve Investing Success and Your First Home: The Smart Way to Get It and Keep It.

Sonraki Sayfa: İşyerinde stresi nasıl azaltırım?

Yazan M.J. Ryan

Patronunuza kısa ve uzun vadede listenizin başına hangi görevleri koymanız gerektiğini sorun. (Unutmayın, bu işinizi azaltmakla ilgili değildir - özellikle de bu zorlu iş piyasasında, daha azını yapmak istiyorsanız tembel olarak karşılaşma riskiniz vardır.) Her gün, en önemli dört görevi yerine getirmeye odaklanın. Hala boğulduğunuzu hissediyorsanız, kendinize sorun: Yeni bir beceri öğrenmem gerekiyor mu? Verimli çalışmanın yollarını bularak, yalnızca iş-yaşam dengesini kazanmakla kalmaz, aynı zamanda daha önemli bir çalışan olursunuz.

Baskı altındayken beyniniz yaklaşan tehlikeyi fark eder ve en acil çözüme odaklanır. geniş ve yaratıcı düşünmenize izin vermek yerine. Sokakta yürüyorsanız ve bir araba size doğru geliyorsa, bu sistemin çalışması iyidir, böylece her şeyi engelleyebilir ve hızlı tepki verebilirsiniz. Ancak sürekli kaygı halinde olmak vücudunuzda yıpranmaya ve yıpranmaya neden olur ve kalp hastalığı, obezite ve depresyona yol açabilir.

Değişiklik yapmak için belirtiler gösterene kadar beklemeyin. Düzenli egzersiz programı yapın - aslında vücudunuzdaki dövüş ya da uçuş hormonlarını yakar. Sonra her gün biraz eğlenceye program yapın. Olumlu duygular yaşamak stres tepkisini azaltır ve rahatlama tepkisini artırır. Yeni "normal" in ne kadar iyi hissettirdiğine şaşıracaksınız.

"Daha fazla sorumluluk istediğinizi sanıyordum" derse.

"Yeni sorumluluklar üstleneceğim için heyecanlıyım" diyorsunuz. . Öyleyse, hepsinin aynı yönde ilerlediğinden emin olmak için aklıma hangi görevler gelmeli? ”

Derse:" Bir sonrakine geçebilmeniz için becerilerinizi geliştirmenize yardım ediyorum düzey. ”

" Beni daha büyük bir rol için hazırlamanı seviyorum. Benim pozisyonumdaki birinin hangi beceri setine ihtiyacı var ve şirket aracılığıyla eğitim var mı? "