Lesitin Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

• Nasıl etki edebilir
• Çalışır mı?
• Yan etkiler
• Özet

Lesitin aşağıdakiler gibi gıdalarda bulunan doğal olarak oluşan yağlı bir maddedir:

• yumurta sarısı
• soya
• organ etleri
• kırmızı et
• deniz ürünleri
• tam tahıllar
• Brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler pişirilir

İnsanlarda lesitin karaciğerde doğal olarak üretilir.

Lesitin bazen fosfatidilkolin olarak adlandırılır, ancak ikisi kimyasal olarak aynı değildir. Fosfatidilkolin, lesitinin bir bileşenidir ve ürettiği kolinin öncüsüdür. İlişkili olsalar da, tüm bu maddeler farklıdır.

Temel bir besin maddesi olarak sınıflandırılmadığından, şu anda günlük lesitin için önerilen bir günlük ödenek bulunmamaktadır.

Soya lesitini, yaygın olarak kullanılan bir gıda katkı maddesidir. işlenmiş gıdaların ayrılmadan pürüzsüz ve karışık kalmasına yardımcı olur. Soya lesitini, dondurma, bebek maması, fıstık ezmesi, ekmek ve çok çeşitli diğer işlenmiş gıdalarda katkı maddesi olarak kullanılır.

Lesitinin, araştırmada analiz edilen çeşitli sağlık yararları vardır. Şu an itibariyle, kilo vermenin lesitinin bir faydası olduğu kesin olarak kanıtlanamamıştır.

Lesitinin kilo vermek için nasıl işe yaradığı söylenir

Lesitin takviyeleri jelde satın alınabilir kapsül veya hap formu. Toz ve granül olarak da mevcuttur.

İnsanlar, yüksek kolesterol ve bunama gibi çeşitli sağlık sorunları ve semptomlarını gidermek için lesitin takviyeleri satın alırlar. Bazen süt kanallarının tıkanmasını önlemek için emziren annelere tavsiye edilir.

Gıdalarda lesitin yağ emülgatör olarak çalışır. Bu, katı ve sıvı yağları parçaladığı ve eşit şekilde dağıttığı anlamına gelir, bu da yiyecekleri harmanlanmış ve pürüzsüz bir şekilde dokulu tutar. Bu nedenle, bazı insanlar lesitinin insanlarda hızlı lipid metabolizmasını ve yağ parçalanmasını destekleyebileceğini teorileştirdi.

Lesitin, yağları küçük moleküllere ayırabilir ve bu daha sonra yağ asitlerine dönüşebilir ve vücut kolaylıkla enerji olarak yakabilir. Bu teori, ilgi çekici olsa da, güçlü bir şekilde test edilmedi veya kanıtlanmadı.

Bilim ne diyor

Lesitinin kilo kaybına neden olabileceğine kesin olarak işaret eden belirli bir çalışma yok. Bununla birlikte, lesitinin küçük bir bileşeni olan kolinin kilo kaybı için faydaları olabilir. Lesitin, yaklaşık yüzde 3 oranında kolinden oluşur.

22 katılımcıyla yapılan küçük bir 2014 araştırması, kolin takviyesinin hızlı kilo kaybı sağlamak için kullanan kadın sporcularda vücut kütlesini azalttığını buldu. Lesitinin bir bileşeni olan fosfatidilkolin, vücutta koline parçalanır.

Bu çalışma tekrarlanmamıştır ve bu teori hiçbir büyük ölçekli çalışmada desteklenmemiştir.

Lesitin gibi kolin de ek formda satın alınabilir. Kolinin yağ yakma yetenekleri de kesin olarak kanıtlanmış olmasa da, bu amaç için lesitin yerine kolin takviyeleri satın almaktan daha iyi olabilirsiniz. Standart günlük kolin dozu, üreticiler tarafından tipik olarak 250 miligram (mg) olarak önerilmektedir.

Kilo kaybı için lesitin kullanmanın olası yan etkileri

Kilo kaybı için lesitin almanın en olası yan etkisi işe yaramaması ve bel çevrenizden ziyade cüzdanınızın azalması olacaktır. .

Lesitin, çoğu insan için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, özellikle hamileyseniz, hamile kalmaya çalışıyorsanız veya emziriyorsanız, bunu veya herhangi bir takviyeyi alma konusunda bir doktorla konuşun.

Lesitin ayrıca belirli ilaçları alan kişilerde reaksiyonlara neden olabilir. Örneğin, lesitin, artrit ve migreni tedavi etmek için kullanılan, steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaç olan oral diklofenakın etkilerini artırabilir.

Lesitini yalnızca paket talimatlarına göre kullanın. Kullanmadan önce lesitine alerjiniz olmadığından emin olun.

Lesitinin yaygın yan etkileri şunlardır:

• mide bulantısı
• ishal
• mide dolgunluğu
• mide rahatsızlığı

Paket Servis

Lesitin karaciğerde doğal olarak üretilir. Aynı zamanda yumurta sarısı, kırmızı et ve sakatat gibi yiyeceklerde de bulunur.

Lesitin, işlenmiş gıdalarda emülgatör olarak yaygın olarak kullanılan bir koruyucudur.

Bazı insanlar yardımcı olması için lesitin takviyesi alır. kilo kaybı ile. Lesitinin bazı sağlık yararları olabilir ancak şu anda onu kilo kaybına bağlayan önemli bir kanıt yok.