Daha Fazla Uyku Soğuk Algınlığı ile Mücadele Edebilir mi?

Yeterince uyuyor musunuz? Aksi takdirde, sağlığınıza zarar verebilir. Yeni bir araştırma, biraz uykusunu kaybedenlerin veya kalitesiz uykuya sahip olanların, daha fazla uyuyanlara göre soğuk algınlığı virüsüne maruz kaldıktan sonra hastalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Pittsburgh'daki Carnegie Mellon Üniversitesi'nden Sheldon Cohen, bir podcast'te “Yedi saatten az uyuyanların, bir gece sekiz saat veya daha fazla uyuyanlara göre üşütme olasılığı yaklaşık üç kat daha fazlaydı” dedi. Çalışma Pazartesi İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlandı.

Cohen ve meslektaşları, iki hafta boyunca her gün 21-55 yaşları arasındaki 153 erkek ve kadınla röportaj yaptı; diğer faktörlere ek olarak ne kadar uyuduklarını, bırakmadan önce ne kadar döndüklerini ve sabah dinlenmiş hissedip hissetmediklerini sordular.

Bundan sonra, çalışma denekleri altı gün karantinaya alındı ve laboratuvarda hücreleri enfekte etmek için gereken miktarın yaklaşık 125 katı dozda soğuk virüs içeren burun damlaları verildi.

Araştırmacılar semptomlardan burun salgılarının ağırlığına kadar her şeyi ölçtüler (atılan dokular kimlerin enfekte olduğunu belirlemek için plastik bir torba içinde tartıldı ve doku ile torbanın ağırlığı çıkarıldı.

İnsanların% 88'inin virüse yakalandığını (burunlarındaki soğuk virüsü ile ölçüldüğü üzere) buldular. veya kanlarındaki antikorlar), ancak bu insanların hepsi gerçekten hastalanmadı. Gönüllülerin yaklaşık% 43'ünde enfeksiyon belirtilerinin yanı sıra burun tıkanıklığı, öksürük ve boğaz ağrısı gibi soğuk algınlığı semptomları vardı.

"Uykusu rahatsız olan kişilerin soğuk algınlığı geçirme olasılığı gidenlere göre çok daha yüksekti. Uyumak, bütün gece uyumak ve sabahları kalkmak, ”dedi Cohen.

Yedi saatten az uyuyan denekler, her gece sekiz saat uyuyanlara göre daha büyük risk altındaydı. Ve uyku verimliliği daha düşük olanlar - yatakta uyudukları süre - daha yüksek risk altındaydı. Uyku verimliliği% 92'nin altında olan kişiler,% 98 veya daha fazla uyku verimliliğine sahip olanlara göre 5,5 kat daha fazla soğuk algınlığı riski taşıyordu.

"Sekiz saatlik bir uyuyan kişi bu kadar az kaybederse Gecede 10 dakika uyuduğunda, soğuk algınlığı olasılıkları üç buçuk kat daha fazla olabilir; Cohen, ortalama bir gecede 40 dakika kadar uykusuz kaldıysa, üşütme olasılığının beş katından fazlaydı, "dedi.

Araştırmacılar, neden daha az uykunun neden soğuk algınlığına karşı daha fazla duyarlılık. Uykusuzluğun veya uyku bozukluklarının bağışıklık sisteminin optimal düzeyde işlev görme yeteneğini etkileyebileceğine inanıyorlar.

New York Üniversitesi Tıp Fakültesi uyku tıbbı programı direktörü David Rapoport, çalışma ilginçtir ve uyku ile bağışıklık sistemi arasındaki etkileşim üzerine geniş bir araştırma grubuna katkıda bulunur.

'Vücutta ve ayrıca hücrelerde dolaşan moleküllerin ve maddelerin çoğu bağışıklık fonksiyonu ile uyku arasında örtüşüyor, ' diyor. "Burada paralel yollar var, bu yüzden birbirlerini etkilemeleri hiç de şaşırtıcı değil."

Bunun iki yönlü bir yol olduğunu belirtiyor: Hasta olduğunuzda, genellikle daha büyük bir ihtiyaç duyarsınız. uyku.

'Hasta olduğunuzda uyuduğunuzu herkes bilir. Aynı şekilde, uyumadığın zaman, büyükannene göre bu seni daha duyarlı yapıyor gibi görünüyor ve bu çalışma da bu doğrultuda. Dolayısıyla, bu ilişkileri bulmak tamamen sol alanın dışında değil, ”diye açıklıyor.

Ancak, ne kadar uyuduklarını hatırlamaları için gönüllülere güvenmek, uyku süresini ölçmek için nispeten yanlış bir yol olma eğilimindedir. 10 dakikalık uykusuzluğun gerçekten bir fark yaratacağını söylemek zor, diyor.

Ve uykusuzluk hastaları, bir şeyler atarken endişelenmeleri gereken şeyler listesine 'üşütmeyi' eklememeli ve

Dr. Rapoport, "Uykusuzluk hastaları çok endişeleniyor ve yapmak isteyeceğiniz son şey onların endişelerini arttırmak" diyor. 'Nispeten sağlıklı bir popülasyondan seçilen daha az uyuyan insanların, aldıkları uyku miktarını sınırlayan kronik bir rahatsızlığı olan insanlarla tam olarak aynı etkilere sahip olacağı sonucundan tam olarak atlayamazsınız.'