Ayrı Uyumak İlişkinize Yardımcı Olabilir mi?

Günaydın Amerika 'nın yakın tarihli bir bölümünde, ayrı odalarda uyuyan evli bir çift olan Portland, Oregon'dan Arianne ve Nate Cohen'in profili yayınlandı. Şimdi, şansınız, bu senaryoya ilk tepkiniz "peki, evlilikleri mahkumdur" çizgisinde bir şeydir. Ama aslında uzmanlar durumun hiç de öyle olmadığını ve düzenlemenin düşündüğünüzden çok daha yaygın olduğunu söylüyorlar.

"Ayrı yatak odalarında uyuyan ve sonuç olarak daha iyi evliliklere sahip birçok müşteri görüyorum. ", The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Marriage kitabının yazarı ve poweroftwomarriage.com evlilik becerileri web sitesinin kurucusu, Denver, Colorado'da bir klinik psikolog olan Doktor Susan Heitler'i doğruluyor. Arianne ve Nate'in durumunda, o gitar çalmayı severken geceleri kitap okumayı seviyor, bu yüzden hobileri için yalnız vakitlerini kullanıyorlar. Çift, GMA'ya daha iyi uyuduklarını ve yaklaştıklarını söyledi.

Ayrı yataklar olmasının neden düşündüğünüzden daha faydalı olduğunu ve sizin için işe yarayıp yaramayacağını nasıl belirleyeceğinizi burada açıklıyoruz.

Daha İyi Uyku, Daha İyi Görünüm
İşin ilk sırası, ayrı uyumanın temel çekiciliğini anlamaktır. Çiftlerin bunu yapmasının ana nedeni ve Heitler'in sorun olmadığını söylemesinin nedeni, tamamen farklı uyku alışkanlıklarına sahip olmaları ve bu farklılıkların iyi bir gece uykusu almalarını engellemesidir.

Örneğin bir kişi horluyor olabilir. , diğer kişiyi uyanık tutan veya belki de gecenin ortasında tekmeledikleri huzursuz bacak sendromu var. Hatta bir kişinin koridorda ışıkla uyumayı tercih etmesi, diğerinin ise tamamen karanlık olması gibi görünüşte küçük bir şey bile olabilir. Durum ne olursa olsun, daha büyük sorun, bunun gibi farklılıklar nedeniyle oluşan uyku bozukluklarının büyük ilişki sorunları yaratabilmesidir.

"İyi uyumamanın tehlikesi, çiftlerin genellikle birbirlerine kızmaya başlamasıdır" Heitler açıklıyor. "Bir partner diğerini geceleri uyuyamayacaklarının fiziksel bir tezahürü olarak görmeye başlayacak ve ona karşı acı ve kızgın olacak. Dahası, ikili genellikle daha sinirlenir ve aptalca şeyler için savaşır. " İnsanlar iyice dinlendiklerinde sorunları daha iyi çözebileceklerini ve hayata daha dengeli bir şekilde yaklaşabileceklerini söylüyor. Ve bu niteliklerin ikisi de ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Yastık Zamanı Planınız
Şimdi, bundan sonra ne düşündüğünüzü pratik olarak duyabiliriz: Peki ya ayrılık kaygısı? Veya FOMO? Geceleri kucaklaşma ve seks yapma fırsatına sahip olmamak kötü değil mi? Kısacası cevap hayır. Bir düşünün: Uykunuzda birbirinize olan sevginizi ilan etmediğiniz sürece, bir yatağı paylaşmakla ilişkilendirdiğiniz tüm iyi şeyler - sarılma, yastık sohbeti - siz uyumadan hemen önce ve tam uyandığınızda gerçekleşir.

Heitler'in çözümü: Bir sabah ve gece rutini geliştirin, böylece bu yakınlık saatlerinde kaliteli uykudan ödün vermeden çalışabilirsiniz. Yani, sarılma zamanınızı gerçek uyku zamanınız etrafında ayırın. "Geceleri ortak bir yatakta kucaklaşan, kitap okuyan veya seks yapan çiftler biliyorum - ve sonra tam uyku zamanı geldiğinde ayrılırlar ve biri misafir odasına gider. Sabahları aynı saatte uyanırlar ve aynı yatağa kucaklaşmak veya günlerini dolaştırmadan önce biraz samimi olmak için geri dönerler ”diye açıklıyor Heitler. Her gece yatmadan önce kanepede kucaklaşan ve ardından ayrı yatak odalarına ayrılan başka bir çifti anlatıyor.

Elbette benzer bir durumu ayarlamanın pek çok yolu var - sizin ve diğer önemli eşinizin ikiniz için de en iyi olanı bulmak. Ve en iyi kısım? Bunu yapmak aslında ilişki başarısının güçlü bir göstergesidir. Heitler, "Uyku sorunlarına yaratıcı bir çözüm bulabilen çiftler genel olarak daha iyi durumda" diyor. "Bunun nedeni, endişelerini nasıl dile getireceklerini ve bunları gerçekçi ve sevecen bir şekilde nasıl çözeceklerini açıkça anladıkları için bu, harika, eşit ve işbirliğine dayalı bir evliliğin bir göstergesi." Kazan-Kazan!

Ayrılık İstisnası
Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, bir uyarı vardır. Ayrı uyumak, yalnızca gerçekten uyku kalitenizle ilgiliyse yararlıdır, daha fazlası değil. Heitler, "Geceleri kavga ettiğiniz için veya seks sorunları yaşadığınız için bölünüyorsanız, o zaman yarardan çok zarar getirecektir" diyor. Başka bir deyişle, doğru nedenlerle yapıyorsanız ayrı uyumak harika olabilir. Ancak onu daha büyük bir dövüş meselesini halının altına itmek için kullanıyorsanız, bu sadece geçici bir çözüm olur ve daha büyük bir patlamaya yol açabilir.