Sunshine Vitamin Kolaylığı Fibromiyalji Ağrısı Olabilir mi?

D vitamini güneş ışığı vitamini olarak bilinir çünkü güneş ışığı cilde çarptığında vücut, güçlü ve sağlıklı kemikler için gerekli olan bu vitamini üretir. (Annenizin size D vitamini takviyeli sütünüzü höpürdetmenizi söylemesinin nedeni buydu.)

Bununla birlikte, bir yığın yeni kanıt, vitaminin önceden düşünülenden daha çok yönlü bir role sahip olabileceğini gösteriyor, özellikle sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumaya ve ruh halini artırmaya geliyor.

Düşük seviyeler daha şiddetli astım, soğuk algınlığı, mevsimsel duygusal bozukluk ve hatta kronik ağrı veya fibromiyalji ile ilişkilendirilmiştir.

Aynı şekilde Bu, daha fazla D vitamini almanın (veya güneşte biraz daha fazla zaman geçirmenin) fibromiyalji ile savaşabileceği anlamına mı geliyor? Henüz değil.

Araştırmalar, fibromiyaljisi olanlar da dahil olmak üzere ağrı hastalarının, ağrısız akranlarına göre D vitamini eksikliği olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Ancak hangisinin önce geldiği belli değil; acı çeken insanlar daha az güneş alabilir (muhtemelen ağrı nedeniyle içeride kalma olasılıkları daha yüksek olabilir), bu da tam tersi bir D vitamini eksikliğine yol açabilir - ağrıya yol açan bir D vitamini eksikliği.

Yeterli vitamin düzeyine sahip olduğunuzdan emin olmanın ağrıyı veya enerji eksikliği veya uyku güçlüğü gibi diğer fibromiyalji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olup olmayacağı da net değil.

D vitamini hakkında bilinenler
Vücudumuz güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir. Yeterli miktarda hazırlamak için dışarıda günde sadece 10 ila 15 dakika (güneş kremi olmadan) gerekir, ancak araştırmalara göre yetişkinlerin yaklaşık yarısı ve çocukların% 70'i yeterince alamıyor. 2003 yılında yapılan bir çalışmada, ağrı hastalarının% 93'ünde düşük D vitamini seviyeleri vardı. D vitamininin önemi hakkındaki çelişkili mesajları ortadan kaldırmak için 2010 yılında diyet referans alımı revize edildi. 70 yaşına kadar olan insanlar için şu anda önerilen diyet ödeneği günde 600 uluslararası birim (IU) D vitamini. 70 yaşından büyük yetişkinler günde 800 IU'ya ihtiyaç duyuyor ve üst sınır 4.000 IU / gün güvenli kabul ediliyor.

Fibromiyalji ağrısını hafifletmek

D vitamini eksikliği taraması, bir kan testi kadar kolaydır ve eksiklik, güneşte birkaç dakika güneş kremi kullanmadan, takviye edici haplarla veya yumurta, mantar ve somon gibi yiyecekleri dahil ederek giderilebilir— D vitamininin tüm doğal taşıyıcıları - sağlıklı beslenmeye.

Doğal kaynaklardan D vitamini almak, vücut sadece ihtiyacı olanı yaptığı için çok fazla vitamin almanızı engelleyebilir.

D vitamini üzerine doz aşımı yapmak zor olsa da, hiperkalsemiye neden olabilen mega dozlarda vitamin almanız mümkündür. Kandaki ortalamanın üzerinde kalsiyum konsantrasyonu böbrek yetmezliğine ve sinir sistemi sorunlarına ve hiperfosfatemiye, kandaki fosfat düzeylerinde artışa neden olabilir, bu da kemik yoğunluğunu etkileyebilir ve osteoporoz riskini artırabilir.

D vitamini eksikliği olan pek çok kişi - özellikle güneş ışığının bol olmadığı karanlık ve kasvetli kış aylarında - takviyeye yönelir. 2008'de Amerikalılar, D vitamini takviyeleri için 2001'de 40 milyon dolar olan 235 milyon dolar harcadılar.

Sonraki Sayfa: D vitamini fibro semptomlarına yardımcı olabilir mi? Abbott Northwestern Hastanesi Penny George Sağlık ve İyileşme Enstitüsü tıbbi direktörü Dr. Gregory A. Plotnikoff, D vitamini fibro semptomlarına yardımcı olabilir mi?
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, uzmanlar D vitamini takviyesinin ağrıyı azaltabileceğine inanıyor. , Minneapolis'te. Bağlantıyla ilgili 2003 tarihli bir çalışma yayınlayan Dr. Plotnikoff, "Pek çok Amerikalı, D vitamini takviyesi yapmanın ağrıyı önemli ölçüde azalttığını, enerjiyi artırdığını ve daha iyi bir sağlık duygusu sağladığını bildiriyor" diyor.

Ancak Rochester, Minn.'deki Mayo Clinic Ağrı Rehabilitasyon Merkezi'nde anesteziyoloji yardımcı doçenti ve tıbbi direktör olan W.Michael Hooten, ağrılı hastaların daha hareketsiz olabileceğini ve güneşte daha az zaman geçirebileceklerini belirtiyor. ağrısızdır.

"Daha çok içeride kalabilir, diyetleri değişebilir ve bu da onları D vitamini eksikliği geliştirmeye yatkın hale getirebilir" diyor.

Yayınlanan bir çalışmada D vitamini eksikliği olan ağrı hastaları, yeterli vitamin seviyesine sahip ağrı hastaları olarak semptomlarını kontrol etmek için neredeyse iki kat ağrı kesici ilaç kullandılar.

Çalışmada Dr. 267 kronik ağrı hastasından 66'sına fibromiyalji teşhisi konmuştur. Katılımcıların yarısından fazlası o kadar şiddetli ağrı çekiyordu ki, her gün opioid ağrı kesiciler kullanıyorlardı.

"Eğer günde 150 miligram morfini boğuyorsanız, enerjiniz yok, kendinizi berbat hissediyorsunuz, hepiniz evde kalıyorsunuz. zaman, ”diyor. “Klinisyenler kronik ağrı hastalarından şüphelenmelidir. Ölçtüğümüz şey, taramayı haklı çıkarıyor. ”

Şimdilik, daha fazla D vitaminine maruz kalmanın fibromiyalji ağrısını kesmeye gerçekten yardımcı olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

D vitamininin, şiddetli ve uzun süreli D vitamini eksikliğinin neden olduğu kemiklerin yumuşaması veya zayıflaması olan osteomalazinin neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceği biliniyor. Araştırmacılar, kaç kişinin osteomalaziden muzdarip olduğundan emin değil. Hooten, ancak fibromiyalji veya diğer durumlar olarak yanlış teşhis edilebilir.

Ancak yeterli miktarda D vitamini alımı ağrıyı hafifletmese bile ruh halini artırabilir ve potansiyel olarak yılda 150.000 kanser vakasını önleyebilir.

2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini takviyesi de sizi soğuk algınlığından koruyabilir. 12 yaş ve üstü yaklaşık 19.000 kişiyle yapılan bir çalışmada, daha düşük D vitamini seviyelerine sahip kişilerde soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına daha sık rastlandı. Astımlı ve düşük D vitamini olan kişilerde soğuk algınlığı altı kat daha fazla. Kronik bronşit ve amfizemi içeren kronik obstrüktif akciğer hastalığı, riskin iki ila üç katıydı.

Dr. Plotnikoff, "Basitçe D vitamini yenilemek," diyor, "son derece olumlu etkilere sahip olabilir."