Zerdeçal Migreninize Yardımcı Olabilir mi?

Araştırma bulguları
Faydaları
Migren için zerdeçal
Diğer çareler
İlaçlar
Sonuç

Migren, mide bulantısı, kusma, görme değişiklikleri ve ışığa ve sese duyarlılık gibi diğer pek çok rahatsız edici semptomla birlikte güçten düşüren ağrıya neden olabilir.

Bazen, migreni ilaçla tedavi etmek, karışıma hoş olmayan yan etkiler ekler, bu nedenle bazı insanlar yardım için doğal ilaçlara yönelir.

Hem mutfak hem de sağlık toplulukları tarafından sevilen derin altın baharat olan zerdeçal, migren tedavisinde yardımcı bir terapi olarak araştırılmaktadır. Zerdeçalın aktif bileşeni kurkumin'dir. Baharat kimyonuyla alakası yok.

Bu baharat hakkında daha fazla bilgi edinmek ve migren semptomlarını hafifletip iyileştiremeyeceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Mevcut araştırmalar migren için zerdeçal hakkında ne söylüyor?

Son yıllarda zerdeçal takviyelerinin potansiyel sağlık yararları araştırılmış olsa da, zerdeçalın migreni önleyip tedavi edemeyeceğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Yine de, bazı hayvan çalışmaları ve birkaç küçük insan araştırması umut vadediyor. Çoğu çalışma, zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkuminin etkilerini test etti çünkü toz halindeki baharattan çok daha güçlüdür.

2019'da yapılan bir araştırma, düzenli olarak migren geçiren 100 kişiyi kurkumin kombinasyonu olup olmadığını görmek için izledi. ve koenzim Q10 takviyeleri, yaşadıkları kaç migren krizini etkileyecektir. Çalışma ayrıca baş ağrısının ne kadar şiddetli olduğuna ve bu takviyeleri aldıklarında ne kadar sürdüğüne de baktı. Her iki takviyeyi de alan kişiler baş ağrısı günlerinde, şiddetinde ve süresinde bir azalma bildirdi.
Benzer şekilde, 2018'de araştırmacılar, omega-3 yağ asitleri ve kurkumin kombinasyonunu alan kişilerin 2 ay boyunca normalde olduğundan daha az ve daha az şiddetli migren atakları geçirdiğini buldu.
2017'de yapılan araştırmalar, zerdeçalın faydalarının antioksidan ve antiinflamatuar özelliklerine kadar izlenebileceği sonucuna varmıştır. Migren araştırmacıları, iltihaplanmanın migrenin temel nedenlerinden biri olduğuna inanıyor.

Zerdeçalın faydaları nelerdir?

Zerdeçal merkezlerinin anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri üzerindeki faydaları üzerine yapılan araştırmaların çoğu. Zerdeçalın migren ataklarını azaltmada oynayabileceği rol hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekse de, işte diğer alanlardaki faydaları hakkında söyledikleri:

Yakın zamanda yapılan hayvan ve insan çalışmaları, kurkumin'in Özellikle prediyabet hastalarında insülin direnciyle mücadeleye ve kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.
2012'de yapılan küçük bir çalışmada, kurkuminin bypass ameliyatı sonrası hastaların geçirdiği kalp krizi sayısını azaltmaya yardımcı olabileceği bulundu.
2013 yılında yapılan araştırmalar, kurkuminin dizlerdeki osteoartrit ağrısına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Zerdeçalın antiinflamatuar olduğu fikrini sorgulayan büyük, iyi kontrollü bir 2018 çalışması. Bu çalışmada araştırmacılar, 10 farklı üniversite hastanesinde ameliyat edilen 600 hastada inflamasyonu ölçtüler. Araştırmacılar, tedavilerinin bir parçası olarak kurkumin alanlar arasında iltihapta bir fark bulamadılar.

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, zerdeçalın antienflamatuvar özellikleriyle ilgili iddialar bilimsel çalışmalar tarafından yeterince desteklenmiyor.

Peki, migren için zerdeçal almanın getirisi nedir?
Kurkumin takviyelerinin azaltabileceğini gösteren bazı kanıtlar var:
sahip olduğunuz migren ataklarının sayısı
ne kadar sürüyor
ne kadar acı çekiyorsunuz
Sağlık uzmanlarının migren için güvenle zerdeçal önerebilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Kurkumin takviyelerinin, her gün köri yemiş olsanız bile, köri yemekten elde edeceğiniz miktardan çok daha yüksek bir yararlı polifenol konsantrasyonu içerdiğini bilmek önemlidir.
Hamileyken veya emzirirken kurkumin almayın çünkü doktorlar bunun vücudunuzu ve fetüsünüzü nasıl etkileyeceğini bilmiyorlar.

Başka hangi doğal ilaçlar migrene yardımcı olabilir? ?

Ara sıra veya kronik migren atakları yaşıyorsanız ve doğal ürünler kullanarak rahatlamak istiyorsanız, aşağıdaki seçenekler bir miktar umut vadediyor:

Magnezyum. Araştırmacılar, ilgili çalışmaların 2018 tarihli bir incelemesine dayanarak, bir migrenden kurtulmaya yardımcı olmak için 600 miligram (mg) magnezyum dikrat önerdiler.
Feverfew. 2011 yılında yapılan bir inceleme, ateş kaçağının migrende rol oynadığı bilinen çeşitli yolları etkilediğini belirtti.
Lavanta yağı. 2012 yılında yapılan bir araştırma, şiddetli migren atakları olan kişilerin 15 dakikadan fazla lavanta esansiyel yağını soluduklarında bir miktar rahatlama yaşadıklarını gösterdi.
Zencefil. Son zamanlarda yapılan en az bir araştırma, zencefilin migren ağrısını azalttığını buldu.
Nane yağı. Araştırmacılar, bir damla nane uçucu yağının 30 dakika içinde migren ağrısında önemli bir düşüşe neden olduğunu buldu.

Bazı insanlar aşağıdakilerle de rahatlar:

yoga
düzenli egzersiz
akupresür
rahatlama teknikleri
biofeedback

Peki ya ilaçlar?

kurtarma ilaçları
- nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAIDS) (antiinflamatuar ilaçlar) )
- ergotaminler (vazokonstriktörler)
- triptanlar (serotonin güçlendiriciler)
- gepantlar (kalsitonin geni ile ilgili peptid blokerleri)
- ditans (çok spesifik serotonin güçlendiriciler)
önleyici ilaçlar
- beta blokerler
- nöbet önleyici ilaçlar
- antidepresanlar
- Botoks
- CGRP tedavileri

steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAIDS) (antiinflamatuarlar)
ergotaminler (vazokonstriktörler)
triptanlar (serotonin güçlendiriciler)
gepantlar (kalsitonin geni ile ilgili peptid blokerleri)
ditans (çok spesifik serotonin güçlendiriciler)

beta blokerler
nöbet önleyici ilaçlar
antidepresan s
Botoks
CGRP tedavileri

Tüm bu ilaçların, özellikle de aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girdiklerinde yan etkileri olabilir.

Doktorunuza şu anda almakta olduğunuz ilaçları anlatın. Ayrıca, hamileyseniz veya emziriyorsanız migren ilaçlarını almanın güvenli olup olmadığını doktorunuza mutlaka sorun.

Sonuç

Konsantre zerdeçal takviyesi olan kurkuminin migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair sınırlı kanıt vardır. Araştırmacıların zerdeçalın etkili bir tedavi olduğunu kesin olarak söylemesinden önce daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Bir magnezyum takviyesi alarak veya lavanta ve nane uçucu yağları, zencefil veya ateşli ot kullanarak migrende biraz rahatlama sağlayabilirsiniz. Doğal ilaçlar yeterince güçlü değilse, reçeteli ilaçlar genellikle etkilidir.

İster doğal çareleri, ister ilaçları seçin, yan etkiler ve ilaç etkileşimleri hakkında doktorunuzla konuşmak önemlidir. Migren ağrısından kurtulmak, işinize yarayan yöntemleri ve çareleri bulana kadar bir deneme yanılma süreci olabilir.