Sanal Gerçeklik Meditasyonu Sizi Farkındalığa Yaklaşabilir mi? Bulmak için Denedim

Son 14 yıldır ara sıra meditasyon yapıyorum. Yıllar önce meditasyon dersinde öğrendiğim teknik eski usul ve sade: Oturacak bir yer bulun, gözlerinizi kapatın, ayaklarınızı yerde hissedin ve burnunuzun ucundaki içeri ve dışarı nefese odaklanın . Müzik yok, mantralar yok, sadece zihniniz her uzaklaştığında (ki bu hemen hemen her nefes alışınızda) dikkatinizi tekrar nefes almaya geri döndürme çabası. Buradaki mesele ve zorluk, zihninizi dikkat dağınıklığını bırakma, düşüncelerden kopma, sadece "şimdi burada olma" konusunda eğitmektir.

Farkındalık meditasyonu hoş geldiniz (bazıları gerekli olduğunu söylüyor) modern yaşamın koşuşturmacası ve stresi ve kişisel teknolojinin aralıksız uğultuları, uğultuları ve çanları.

Bu yüzden Facebook'taki sanal gerçeklik mağazası Oculus'taki arkadaşlardan bir davet aldığımda ilgimi çekmişti , bu gelişen teknolojinin en son uygulamasını test etmek için: rehberli meditasyon. Merak ettim: Dikkatli olmak modern yaşamın sapmalarından kopmayı gerektiriyorsa, son teknoloji bilgisayar işleme gücüyle zihin karıştırırken gerçekten meditasyon yapabilir miyiz? "Burada" başka bir yerde dijital olarak sentezlenmişse "şimdi burada olmak" mümkün mü?

Oculus'un New York City'deki pop-up showroom'unda, bana ilk olarak üst düzey Rift sistemlerinin yetenekleri. Gerçek boyutlu bir Tyrannosaurus Rex tarafından tehdit edildim (canavar geçtiğimde / içimden geçerken sanal dehşet içinde gizleniyor) ve 80 katlı bir Times Meydanı gökdelenin çıkıntısına düştüm (refleks olarak ellere dizlere düşerek ve güvenli bir yere geri sürünerek) .

Stres testi ısındıktan sonra, Oculus'un meditasyon tekliflerine geçiş yapmak için Samsung Gear VR'yi bağladım.

Cubicle Ninjas tarafından geliştirilen Guided Meditation VR uygulaması, size ortam, seslendirme ve chill-out müzik seçenekleri sunar. Başlamak için "Sonbahar Gölgesi" adlı bir sonbahar yaprakları ortamını ve "Rahatlama" ses kaydını seçtim.

360 derecelik görüntü harikaydı: Ağaçlardan altın güneş ışığı şaftları arasında süzülen gevrek kahverengi yapraklar. Anlatımda, bir İngiliz kadın düşüncelerimizi sinek kuşlarına benzetti ve gerçekten de zihnim sesten sahneye (bir düğmeye basılarak birden fazla perspektifin mevcut olduğu) ve nefesimi düşünmeden tekrar geri dönüyordu.

Kıyıya vuran dalgalarla tropikal bir sahil ortamına ('Costa del Sol') geçtim, sonra tekrar buzlu bir dağa ('Kar Zirvesi') geçtim: Yanardöner mavi bir gölde yansıyan kan kırmızısı gökyüzü . Arkamda bir yerde buzdağlarının buzağılaması (veya aç bir kar leoparının ayak sesi) gibi çıtırtılı bir ses duydum. Her yeni ayar seçtiğimde, cihaz, uygulamanın biofeedback özelliğinin bir parçası olan kalp atış hızımı ölçmek için parmağımı sensöre bastırmamı istedi. Dakikada 76 vuruşla başladım ve deneyim boyunca bu aralıkta gezindim.

Son bir kez güneşli bir bambu korusuna ('Hanna Vadisi') geçtim, yapraklar hafif bir esintiyle sallanıyordu. yakın mesafedeki pagoda. Hatta arkamdaki kayaların üzerinde uyuklayan tombul bir panda bile vardı.

Sakin bir ortam bulduğuma göre, çok fazla olan "Loving Compassion" seslendirmesini açtım. rahatlamaya sinekkuşu konuşmasından daha elverişli ve daha çok sevgi dolu şefkat meditasyonu uygulama deneyimime uygun. Bir ses beni sevdiğim birini düşünmeye çağırdı:

Güvende olun / Huzurlu olun / Sağlıklı olun / Rahat ve esenlikle yaşayın.

Düşünmek için iyi bir yemek, yine de kendimi manzaranın gözlerini kamaştırmış halde buldum.

Oculus arkadaşlarım başka bir uygulamayı denemem için beni teşvik etti, bu yüzden geliştirdiğim Perfect Beach'e daldım by nDreams, bir ses parçasına sahip dört sahil manzarası seçeneği sunar. Buradaki en ilginç özellik, uygulamanın sanal gerçeklik alanında yüzen başınızı bulmanıza yardımcı olması için görünümünüzün bir parçası olarak daha düşük bir gövde (cinsiyet ve cilt tonuna göre özelleştirilebilir) seçmenize izin vermesidir. Bu fikir, herhangi bir meditasyon uygulamasının başlangıç ​​noktalarından biri olduğu düşünüldüğünde, mantıklı geliyor, ancak bunun bana bakmam gereken bir şey daha verdiğini fark ettim: altın güneş lekeleri fırlatan dalgalı dalgalar, artı bir çift güzel bronzlaşmış bacak ve kaslı göğüs kasları, görüş alanımın hemen altında.

Kuşkusuz kısa bir turdan sonra, kulaklığımı çektim ve gözlüğümün buğusunu çektim. Karar: Sanal gerçeklik sürükleyici mi? Elbette. Yönlendirmek mi? Kesinlikle. Rahatlatıcı mı? Deneyimi yoğunlaştırmak için yeterince zamanınız olsaydı bu olurdu.

Meditatif mi? Bu zor bir soru ve kişinin meditasyon tanımına bağlı. "Meditasyon" derken, bölgeden ayrılmak, sıkıştırmayı azaltmak ve kaçmak için birkaç dakikalığına kendinizden dışarı çıkmayı kastediyorsanız, sanal gerçeklik hile yapar. Meditasyonda yeniyseniz ve bir sınıfa veya öğretmene erişiminiz yoksa ve sevgi dolu şefkat gibi rehberli bir uygulamanın bazı temellerini öğrenmek istiyorsanız, Rehberli Meditasyon VR gibi bir uygulama (bir biraz daha sağlam bir ses programı) yardımcı olabilir.

Ancak, daha ortodoks, daha zor bir tarzda meditasyon yapmaya çalışıyorsanız - dışarı çıkmak yerine akort etmek; burada olmak, hemen şimdi; gerçeğe uyanmak için - bir muamma ile karşılaşırsınız. Görünüşe göre gözlerinizi ve kulaklarınızı olabildiğince fazla duyusal girdiyi emmek için genişçe açan bir teknoloji, dikkatinizi dağıtmaktan vazgeçmenizi, gözlerinizi kapatmanızı ve dikkatinizi içe doğru yönlendirmenizi isteyen bir disiplinle çapraz amaçlar için çalışıyor gibi görünüyor.

Oculus'un VR meditasyonu şüphesiz eğlenceli bir yolculuktur, ancak bir ortam tasarlayabilirsem, oturmayı ilk öğrendiğim sınıfa benzeyebilir: yıpranmış ahşap zeminler, uyumsuz sandalyeler, tıkırtılı bir hava saç kremi, odanın önünde kısa talimatlar veren bir öğretmen ve ardından… sessizlik. Belki de gerçekliğine yeterince güvenen bu göz kamaştırıcı teknoloji, arka plana kayacak kadar mütevazı olabilir, böylece gözlerinizi kapatıp gerçeğe dönerseniz, gözden kaçmaktan çekinmezsiniz.