Can Sıkıntısından Ölebilir misin?

• Can sıkıntısının arkasındaki bilim
• Can sıkıntısının sağlıkla ilgili tehlikeleri
• Can sıkıntısıyla mücadele
• Çıkarım

eski ifade "Çok sıkıldım, ölebilirim!" bir nedenle abartı olarak kabul edilir. Sıkıcı bir gün geçirdiğiniz için ölmeniz pek olası değil.

Ancak bu can sıkıntısından kaynaklanmıyor; belirli yaşam tarzı seçimlerinden veya altta yatan sağlık sorunlarından kaynaklanmaktadır.

Can sıkıntısını, sağlığınızı olumsuz etkilemeden önce çözmenin yolları vardır. Can sıkıntısıyla savaşmanın daha sağlıklı bir yaşam sürmenize nasıl yardımcı olabileceği ve can sıkıntısının üstesinden gelmenin yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bilim ne diyor

Bir zamanlar bir çocukluk abartısı olarak düşünülen araştırmacılar şimdi can sıkıntısından ölmenin mümkün olabileceğini biliyorum. Bilimin sıkılmakla ilgili söyledikleri ve bununla ilgili ne yapabileceğiniz burada.

Temel koşullar

Genel olarak, aşağıdaki koşullara sahip kişilerde can sıkıntısı daha olasıdır. Bu, özellikle bu koşullar tedavi edilmediğinde doğrudur:

• aleksitimi (duyguları tanımlayamama ve tanımlayamama)
• dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
• Alzheimer hastalığı dahil demans
• depresyon
• yüksek hassasiyet
• travmatik beyin hasarı

Artan sağlık riskleri

Son on yılda yapılan araştırmalar, can sıkıntısının tek başına sizi öldürmeyeceğini göstermiştir.

Bununla birlikte, uzun vadeli can sıkıntısı erken ölüm riskinizi artırabilir. Bunun nedeni, can sıkıntısının vücuttaki stres hormonlarını artırabilmesidir ve bu da daha yüksek bir kardiyovasküler hastalık riskine yol açabilir.

Risk faktörleri

Can sıkıntısı üzerine yapılan önemli bir 2010 araştırması, aşağıdaki riskin bulunduğunu ortaya koymuştur. faktörler kronik can sıkıntısı olasılığını artırdı:

• genel olarak kötü sağlık
• daha düşük düzenli fiziksel aktivite oranı
• genç olma
• kadın olmak
• daha düşük istihdam derecesi
• Alzheimer hastalığına sahip olmak

Can sıkıntısının zihinsel ve fiziksel tehlikeleri

Bağlantı can sıkıntısı ve erken ölüm arasında tam olarak anlaşılamamıştır. Araştırmacılar, doğrudan bir neden-sonuçtan ziyade, uzun vadeli can sıkıntısının, yaşam sürenizi kısaltabilecek sağlık sorunlarına yol açabileceğine inanıyor.

Sağlıksız yaşam tarzı seçimleriyle bağlantılı olabilir

Can sıkıntısı, aşağıdaki yaşam tarzı seçenekleriyle de bağlantılı olabilir:

• sigara içmek
• alkol kötüye kullanımı
• madde kullanımı
• aşırı yemek veya akılsızca atıştırma
• sağlıksız yiyecekler yemek

Kalp krizi riskinizi artırabilir

Stres gibi can sıkıntısı da kalbinize aşırı baskı uygulayabilir ve kan dolaşım sistemi. Bu, kalp krizi riskinizi artırabilir. Bağışıklık eksikliği nedeniyle daha fazla hastalık da yaşayabilirsiniz.

Depresyona yol açabilir

Can sıkıntısının depresyon ile güçlü bir bağlantısı var gibi görünüyor. Bazı durumlarda, sürekli can sıkıntısı depresyona yol açabilir, ancak bu zihinsel sağlık durumuna sahip olmaktan kronik olarak da sıkılabilirsiniz.

Tedavi edilmeyen depresyon, kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır.

Sahip olduğunuz tüm sağlık koşullarını tedavi etmek ve sağlığınıza yatırım yapmak, can sıkıntısıyla savaşmanıza da yardımcı olabilir.

Can sıkıntısıyla nasıl mücadele edilir

Can sıkıntısıyla savaşmanın bir yolu, günlük rutine bağlı kalmaktır.

Her gün tam olarak aynı aktivitelere katılmanız gerekmese de, işe, egzersize, günlük işlere, hobilere ve sosyalleşmeye ayrılmış belirli zamanları dışarıda bırakmak yararlıdır.

Yine de, bir rutin yerinde olsa bile, zaman zaman can sıkıntısı yaşamak mümkündür.

Kendinizi teşvik eksikliğinden ya da arkadaşlıktan sıkıldığınızı fark ederseniz, can sıkıntısı ortaya çıktığında aşağıdaki etkinlikleri denemeyi düşünün:

• Yeni bir kitap veya dergi okuyun.
• Biraz günlük kaydı veya albüm kaydı yapın.
• En sevdiğiniz egzersiz rutinine katılın veya dans dersi gibi yeni bir şey deneyin.
• Yeni bir tarif pişirin.
• Bir kulübe katılın veya yeni bir hobi deneyin.
• Bir arkadaşınızı veya sevdiklerinizi arayın veya görüntülü sohbet edin.
• Topluluğunuzdaki gönüllü fırsatları veya hayır işleri arayın .
• Yemeklerinizi dikkatlice yiyin.
• Meditasyon gibi farkındalık uygulamalarını benimseyin.
• Her gece yeterince uyuyun, böylece gün boyunca aktif olmak için enerjiye sahip olursunuz.

Ek olarak, can sıkıntınızı bir arkadaşınıza veya sevdiklerinize iletmek önemlidir.

Bir ruh sağlığı uzmanıyla depresyon veya anksiyete ile ilgili kronik can sıkıntısını da ele alabilirsiniz. Can sıkıntısını belirledikten sonra, bununla başa çıkma yetkisi kazanabilirsiniz.

Çıkarım

Arada bir sıkılmak zararlı değildir.

Aslında, teknolojiyle sürekli eğlenen çocukları ve gençleri düşünürken, onları ara sıra can sıkıntısıyla çalışmaya teşvik edebilirsiniz. Bu, kendilerini eğlendirmek için nasıl yaratıcı çözümler bulacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, birçok yetişkin için uzun vadeli can sıkıntısı sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.

Depresyon gibi tedavi edilmemiş belirli sağlık sorunlarınız varsa, can sıkıntısının etkileri özellikle daha güçlü olabilir.

Bir akıl sağlığı sorununa veya kronik bir hastalığa sahip olmak, can sıkıntısı yaşama şansınızı artırabilir.

Can sıkıntısını önlemenin en iyi yolu bununla doğrudan başa çıkmaktır. Sosyal olarak aktif kalmak, hobi, egzersiz ve diğer faaliyetlerle uğraşmanın yanı sıra yardımcı olur.

Can sıkıntısının sizi depresyon, madde kullanımı veya kendine zarar verme duygularına karşı daha savunmasız bıraktığını fark ederseniz, hemen bir akıl sağlığı uzmanına başvurun.