Menopoz Sırasında İçebilir misiniz?

Alkol ve menopoz semptomları
Alkol ve menopoz araştırması
Önerilen alkol alımı
Paket Servisi

Menopoz sırasında ne olur?

Menopoz, bir kadının hayatında adetinin tamamen durduğu zamandır. Kadın vücudu yaşlandıkça, yavaş yavaş östrojen gibi daha az miktarda üreme hormonu üretir.

Menopoza ulaşmak, bir kadının artık doğurgan olmadığı ve çocuk sahibi olamayacağı anlamına gelir. Ortalama menopoz yaşı 51'dir, ancak bazı kadınlar 40'lı yaşlarında menopoza girer.

Menopoz başlangıcı, bazen rahatsız olabilen semptomlarla ilişkilidir. Bu semptomlar düşük seviyelerde üreme hormonlarından kaynaklanır ve şunları içerebilir:

sıcak basmaları
gece terlemeleri
ruh hali değişiklikleri
uykusuzluk
ağrılı ilişki
cinsel dürtüde azalma
kaşıntı gibi cilt değişiklikleri

Sırasında hormon eksikliği menopoz ayrıca bir kadının aşağıdaki riskleri de artırır:

kırık kemikler
kemik kaybı (osteoporoz)
kalp sorunları

Alkol menopoz semptomlarını nasıl etkiler?

Bir dizi alışkanlık, menopoz semptomlarının sıklığını ve şiddetini etkileyebilir. Alkol içmek bunlardan biri gibi görünüyor.

Kadınlar, erkekler ve alkol

Kadınlar (ve erkekler) yaşlandıkça vücutları alkolün etkilerine daha duyarlı hale gelir.

Kıkırdak ve tendonlarınız yaşlandıkça su kaybeder ve bu da vücudunuzun daha az su tutmasına neden olur. Vücudunuzda ne kadar su varsa, vücudunuz alkolü o kadar iyi seyreltebilir.

Alkol kadınları erkeklerden daha fazla etkiler çünkü genellikle vücut ağırlıkları daha düşüktür. Bu, alkolü daha hızlı emdikleri anlamına gelir.

Kadınların midelerinde alkol dehidrojenaz (ADH) enzimleri daha az bulunur. Sonuç olarak, vücutları da alkolü kaldıramaz.

Sıcak basmaları ve diğer semptomlar

Menopoz dönemindeki bazı kadınlar, alkolün semptomlarını tetiklediğini görürken, diğerleri bunun yardımcı olduğunu görebilir semptomlarını hafifletir.

Araştırmaya göre alkol içmek rahatsız uyku riskini artırıyor. Kırmızı şarap aynı zamanda sıcak basmaların en yaygın tetikleyicilerinden biri olarak görülüyor.

Bir anket, her gün alkol içen kadınların sıcak basmaları ve gece terlemeleri bildirme olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu buldu.

Öte yandan, 2005 yılında yapılan bir araştırma ve 2007'deki bir takip araştırması, alkolün sıcak basmaları rahatlatmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Ayda en az bir kez alkol kullanan kadınların ateş basması olasılığı, tamamen çekimser kalan kadınlara göre daha düşüktü. Sıcak basmaları da daha az şiddetliydi.

Farklı bir araştırma ekibi tarafından 2015 yılında yapılan bir araştırma, günde en az bir kadeh içmenin sıcak basma riskini azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Göre 2017 literatür taramasına göre, birada bulunan besinler ve şerbetçiotu, sıcak basmaları ve diğer yaygın semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bira tüketiminin menopoz dönemindeki kadınlar üzerindeki etkilerini inceleyen klinik araştırmalara ihtiyaç vardır. Alkolsüz biranın aynı faydaları sağlaması da mümkündür.

Menopoz sırasında içki içmeye ilişkin araştırmalar ne diyor?

Çoğu kadın, aşırı değil, yine de menopoz sırasında içebiliyor. Menopoz sırasında kadınların sağlığı ve alkol tüketimi arasındaki bağlantılarla ilgili büyük araştırmalar aşağıda özetlenmiştir.

Orta düzeyde alkol tüketiminin faydaları

Kadınlar için orta düzeyde alkol tüketimi, günde en fazla bir içki olarak tanımlanmaktadır. Amerikalılar için 2015-2020 ABD Diyet Kılavuzuna göre.

Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırma, ölçülü alkol tüketiminin menopoz dönemindeki bir kadının kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Güney Kore'de yapılan bir araştırmaya göre, kemik yoğunluğunda önemli bir artışa neden olabilir.

Orta düzeyde içme ayrıca daha düşük risk ile ilişkilidir:

tip 2 diyabet
demans
obezite

Aşırı alkol tüketiminin riskleri

İnce bir çizgi, “orta” miktarda alkolü çok fazla alkolden ayırır.

Menopoz sırasında günde iki ila beş kadeh içki tüketmek aşırı kabul edilir ve Kuzey Amerika Menopoz Derneği'ne göre kadının sağlığına zarar verebilir.

Menopoz sırasında aşırı alkol tüketimi bir

kanser
kalp problemleri
karaciğer hastalığı
osteoporoz

Herhangi bir miktarda alkol içmek, yemek borusu kanseri, kolorektal kanser ve kadın meme kanseri gibi belirli kanser risklerinin artmasıyla bağlantılıdır.

Bu risk, günde sadece bir porsiyon alkol alan kadınlar için bile mevcuttur.

2002 yılında yapılan araştırmalara göre, meme kanseri riski 1,46 kat daha fazladır. günde 45 gram alkol iç. Bu 4,5 içeceğe eşdeğerdir.

2009'da yapılan büyük bir araştırmaya göre, günde fazladan 10 gram alkol (1 içki) meme kanseri riskinizi yüzde 12 artırıyor.

Aşırı içki içmek, bir kadının kalp hastalığı riskini artırır.

Bu aynı zamanda merkezi obezite riskini de artırıyor, ağırlık birikimi çoğunlukla orta kısım civarında. Bu tip obezite, kalp hastalığının gelişiminde büyük bir faktördür.

Ağır içme, bir kadının organ sistemi sorunları riskini artırır, bunlara aşağıdakiler de dahildir:

kalpte
sinirler
beyin

Aşırı içki içmek sadece osteoporoz riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda bir kadının düşme ve kırık riskini de artırabilir. Kemik kaybı geri döndürülemez ve şiddetli kırıklar ameliyat gerektirebilir.

Menopoz dönemindeki bazı kadınlar içki içtikten sonra daha mutlu olurken, diğerleri daha depresif hisseder. Bununla birlikte, menopoz sırasında depresyon riski artma eğilimindedir.

2020'de yapılan bir araştırma, hem kadınlarda hem de yaşlı yetişkinlerde aşırı alkol tüketiminin arttığını gösteriyor. Aşırı içki içmek depresyonu daha da kötüleştirebilir.

Depresyonu olmayan kadınlarda bile aşırı alkol tüketimi alkol kullanım bozukluğuna neden olabilir.

Menopoz sırasında ne kadar içebilirsiniz?

Konu içki olduğunda menopoz sırasında miktar önemlidir. Ne kadarı sizin:

kişisel sağlığınıza
içki içme geçmişi
aile geçmişi

Küçük miktarlar bile Alkol, bazı ilaçları etkileyebilir. İçmeyi planlıyorsanız, aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Menopoz sırasında sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak ve sağlık risklerini en aza indirmek için çoğu sağlıklı kadın günde birden fazla içecek tüketmemelidir veya Haftada 7 içecek.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bir içeceği şu şekilde tanımlar:

1.5 sıvı ons 80 geçirmez distile alkol, yaklaşık alkol içeriği yaklaşık Yüzde 40; bu bir kadehe eşittir
Alkol içeriği yaklaşık yüzde 12 olan 5 sıvı ons şarap
Alkol içeriği yaklaşık yüzde 7 olan 8 sıvı ons malt likör
Alkol içeriği yaklaşık yüzde 5 olan 12 sıvı ons normal bira; bu standart bir şişe veya kutuya eşittir

Paket servisi nedir?

Unutmayın, her kadın farklıdır.

Menopoz sırasında orta düzeyde içki içmek veya günde bir içki, bazı kadınların sağlığını iyileştirebilir. Bununla birlikte, semptomları kötüleştirebilir veya başkalarının sağlığına zarar verebilir.

İçmenizin güvenli olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşmanız önemlidir.