Bir Pencereden Güneş Işığının Faydalarını (ve Risklerini) Gerçekten Alabilir misiniz?

• Tanan
• Güneş yanığı
• D vitamini
• Araç kullanma ve cilt kanseri
• Kısaca

Bir kış gününde bir yaz hayalini kurarken ve biraz güneşte öpüşmeyi umarak güneşin ılık parıltısında bir pencereden güneşin tadını çıkarabildiniz mi? Hepimiz başardık.

Güneşli bir gün, içeriye hapsolmuş olsanız bile ruh haliniz için harikalar yaratabilir. Ancak güneş ışınları söz konusu olduğunda çok fazla iyi şeye sahip olabilirsiniz.

Güneşin etkilerinin ne kadarının - iyi ve kötü - pencereden geçebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Pencereden bronzlaşabilir misin?

Bu olası değildir, ancak bu gerçekten ne kadar süreyle ve yanında oturduğunuz pencerenin gücüne ve güneş ışınları.

Amerikan Kanser Derneği'ne göre tipik ev, ofis ve araba camları UVB ışınlarının çoğunu engeller ancak daha az miktarda UVA ışınını engeller.

Sıradan cam birçok eski evde bulunur, daha kalın, çift veya üç bölmeli veya UV filtresi ile kaplanmış yeni pencerelerden daha az koruma sağlar.

Konu, güvenlik nedenleriyle lamine camdan yapılmış otomobiller söz konusu olduğunda, ön camlar, yan camlar ve sunrooflardan çok daha fazla UV ışığını filtreler. Bunlar temperli camdan yapılmıştır.

Hem UVA hem de UVB cilde zarar verebilir ancak bunu farklı şekilde yaparlar:

• UVA cildin daha derin katmanlarına nüfuz ederek hücreleri tetikler cilde bronzlaşmış bir görünüm veren kahverengi pigment olan melanin üretmek için melanosit adı verilir. Aynı zamanda kırışıklığa ve erken yaşlanmaya ve bazı cilt kanserlerine neden olur.
• UVB cildin üst katmanlarındaki hücrelere nüfuz ederek güneş yanığına neden olur. UVB aynı zamanda çoğu cilt kanserinden de sorumludur.

Güneşin özellikle kuvvetli olduğu zamanlarda doğrudan güneş ışığı alan bir pencerenin yanında uzun süre oturursanız, hafif bir bronzluk elde edebilirsiniz. Camdan geçen UVA'dan kaynaklanıyor.

Parlayan altın tenekeleri bir yana, UVA'nın da güneş lekelerine ve kırışıklıklara neden olduğunu unutmayın. Daha da kötüsü, cildin altındaki kan damarlarını ve sinirleri de etkileyebilir ve DNA'nıza ve bağışıklık sisteminize zarar verebilir.

Güneş yanığına ne dersiniz?

Evet, yine de güneş yanığı alabilirsiniz. bir pencere. Ancak yine de, oturduğunuz pencerenin türüne ve günün saati ve güneşin gücü gibi diğer faktörlere bağlıdır.

Güneş yanığı, günlerde güneşe daha uzun süre maruz kalındığında daha olasıdır. UV indeksi yüksektir. UV ışınları en yoğun gün ortası olma eğilimindedir - genellikle 10: 00-16: 00

Konu UV ışınları ve güneş yanığı olduğunda, pencerenin dışındakiler de önemlidir.

UV ışınları belirli yüzeylerden sekebilir ve maruziyetinizi artırabilir. Bunu yaptığı bilinen yüzeyler su, kum ve kardır.

Temel olarak, güzel bir manzaraya sahipseniz, güneşli bir günde yeterince uzun süre oturursanız güneş yanığı olasılığı daha yüksektir.

Yine de D vitamini alabilir misiniz?

Üzgünüm ama hayır. Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini, cildiniz çoğu pencerenin bloke ettiği UVB ışınlarına maruz kaldığında üretilir.

Çok teknik olmadan, işin özü cildinizin UVB'yi emmesi ve vücudunuzdaki kolesterolü dönüştürmesidir. deriden D vitaminine.

Güneş ışığından D vitamini almak ve böylece tüm faydalarından yararlanmak istiyorsanız, en iyi yol cildinizi doğrudan güneş ışığına maruz bırakmaktır.

Cildinizin en az üçte birini (şort ve bir atlet düşünün) haftada üç kez 10 ila 30 dakika güneş ışığına maruz bırakmanızı öneren uzmanlara göre cilt ne kadar fazla olursa o kadar iyi.

Daha koyu bir cildiniz varsa, daha açık tenli biriyle aynı miktarda D vitamini üretmek için güneşte çok daha fazla zaman geçirmeniz gerekir - her yerde 30 dakika ila 3 saat daha uzun.

Bunun nedeni, daha koyu ciltte daha fazla melanin bulunmasıdır, bu da cildiniz tarafından emilen UVB ışığı miktarını azaltır.

Ancak yine de bol miktarda güneş kremi uyguladığınızdan emin olun. Daha koyu cilt hala güneş yanığı ve hatta cilt kanseri geliştirebilir. (Endişelenmeyin, yine de güneş kremi ile D vitamini üretimini tetiklemeye yetecek kadar ışın alacaksınız.)

Ayrıca D vitamini açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyebilirsiniz.

Sık araba kullanabilir gerçekten cilt kanseri riskinizi artırıyor mu?

Evet! Daha önce de belirttiğimiz gibi, UV ışınları araba camlarından, özellikle de yan camlardan ve açılır tavanlardan gelir. Arabada çok zaman geçiren insanlar - özellikle sürücüler - cilt kanserine yakalanma riski daha yüksektir.

Bunun bir adı bile var: Avustralya'da "taksici kanserleri" olarak anılıyor çünkü insanlar tüm gününü arabalarında geçirenler daha duyarlıdır.

Cilt Kanseri Vakfı'na göre melanom ve melanom dışı cilt kanserleri, Amerika Birleşik Devletleri'nde vücudun sol tarafında, yani arabanın yan tarafında daha yaygındır. sürücülerin oturduğu yer.

Sonuç

Windows, bronzlaşma ve yanmalara neden olan ışınların bir kısmını - ancak hepsini değil - filtreler.

Tüm günlerinizi aydınlık bir pencerede geçirirseniz teorik olarak hafif bir bronzluk elde edebilirsiniz, ancak bu pek pratik değildir. Gerçekten parıldamak istiyorsanız, sprey bronzlaşmak daha iyi bir yoldur.