Candace Cameron Bure'nin Sağlıklı Olma Mücadelesi

Sitcom Full House 'daki DJ Tanner rolüyle tanınan 34 yaşındaki Mikel HealeyCandace Cameron Bure, gösterinin sekiz yıllık koşusu bittikten sonra bulimia ile mücadele etti. Kocası hokey oyuncusu Valeri Bure ile yaşamak için California'dan Montreal'e taşınmak hayatını değiştiren bir deneyimdi ve yemeklerde rahatlık ve doyum aradı. Şimdi, 15 yıl sonra, Cameron Bure'nin yemek ve fitness ile sağlıklı bir ilişkisi var ve hiç bu kadar iyi hissetmemiş. Reshaping It All: Motivation for Physical and Spiritual Fitness adlı yeni kitabındaki hikayesi ve ilham verici stratejileri, çok yönlü, sağlıklı bir yaşam sürmek için maneviyat ve anlayışın önemini vurguluyor. Bugün Los Angeles'ta Valeri ve üç çocukları Natasha, Lev ve Maksim ile yaşıyor. Üçüncü sezonu 28 Mart'ta prömiyeri yapılan Make It or Break It filminde başrolde. Ayrıca 16 Nisan'da galası yapılacak olan Truth Be Told adlı TV filminde David James Elliott ile birlikte rol aldı. Fox.

Bulimia ile mücadele
Full House'dayken yeme bozukluğum yoktu. Yiyeceklerle sağlıksız ilişkimin fiziksel güvensizliklerle hiçbir ilgisi yoktu, ancak evlendikten, yeni bir şehre taşındıktan ve artık çalışmadığımdan sonra mücadele ettiğim duygusal sorunlar. Hayatımın neredeyse her unsuru kökten değişti. Yeni evli olduğum ve evde olduğum için mutluydum ama kocam çok seyahat etti ve kendimi zaman zaman çok yalnız buldum. Yorgan olarak yemeğe döndüm. Yeme bozukluğuyla mücadele eden herkes gibi, kolayca devraldı. Seçimler yapan ben değilmişim gibi kontrolden çıkmış hissettim. En kötü halimde, kanama ve arınma, hissettiğim duygulara otomatik bir tepki gibi geldi. Her nasılsa, kontrolü yeniden ele geçirebileceğimi hissettirdi.

Bulimia hakkında daha fazla bilgi

Yeme bozukluğunun üstesinden gelmek
Yardım almak için tedaviden geçmedim, ancak Yollarımı değiştirmeye başlamadan önce iki önemli dönüm noktası yaşadım. İlk seferinde tasfiye edilirken yakalandım. Yakalanmanın utancı ve aşağılaması beni bırakmaya zorladı. Geçmek çok utanç verici bir şeydi ve beni gerçekten izlerimde durdurdu. Etrafımdaki insanları aşağıladığımı ve hoşnut olmadığımı hissettim. Eylemlerimin ne kadar sağlıksız olduğunu mutlaka anlamadım. Birkaç yıl sonra bir nüks yaşadım. Bu benim için gerçek dönüm noktasıydı çünkü sonunda yemeği yorgan olarak kullandığımı fark ettim. Hayatımda bir şey ne zaman zor olsa, Tanrı yerine yemeğe yöneliyordum. Tanrı ile ilişkim güçlendiğinde, hayatımdaki boşlukları yiyecekle nasıl doldurduğumu fark ettim.

Sonraki Sayfa: Zihinsel ve ruhsal değişim
Zihinsel ve ruhsal değişim
Yapmazsan Zihninizi yeniden eğitmeyin, asla vücudunuzun gerçek anlamda yeniden şekillenmesi olmayacak. Sıvı diyete girmek gibi. Devam edebilir ve sonuçları görebilirsin, ama işin bittiğinde, hemen kilo alacaksın. Vücudunuzda herhangi bir fiziksel değişikliği sürdürebilmeniz için önce düşünce tarzınızı, alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Doğru yiyecekleri doğru zamanda ölçülü bir şekilde yemeyi öğrenmem gerekiyordu. Sonunda yemeğin yarın orada olacağını anladım. En bariz, kolay hatırlatma gibi görünüyor, ama gerçekten işe yarıyor. Hayır demenin veya tabağı itmenin sorun olmadığını unutmayın. Doğru porsiyonları ve günlük olarak nasıl sağlıklı beslenileceğini öğrendim. Ayrıca egzersiz yapmayı hiç seven biri olmadım ve şimdi 10 yıldan sonra gerçekten seviyorum. Doğru egzersiz yaptığımda ve yediğimde vücudum çok daha iyi hissediyor, bu yüzden onu sevmeyi öğrendim. Hayat tarzımın beni harika hissettirdiğini biliyorum ve bu her şeyden çok tatmin edici. Her zaman büyük kararlara odaklanırız, ancak aldığımız her küçük karar yeni kalıplar oluşturmaya yardımcı olur. Bugün soda veya su içmeli miyim? Patates salatası mı yeşil salata mı alayım? Bence her şeyin her seferinde yalnızca tek bir karar olduğunu öğrenirseniz, hayatınızda büyük bir fark yaratabilir.

Sağlıklı beslenme stratejileri

Mikel HealeyBu stratejiler çok basittir, ancak hatırlatılması her zaman iyidir.

• Markette satın almanız gerekenlerin bir listesini yapın, böylece her koridorda dolaşıp gitmemeniz gereken yiyecekleri arzulamayın yemek yemek. Gözlerimiz dolaşmaya başladığında, o kurabiyeleri, dondurmayı ve planda olmayan cipsleri görünce ağzımız sulamaya başlayacak.

• İçererek kendinizi kışkırtmayın. evinizde yememeniz gereken yiyecekler. Taze meyvelerinizi tezgâhın üzerinde yıkayın ya da sebzelerinizi buzdolabında kesin, böylece bir atıştırmalık ya da hızlı bir yemek aradığınızda kapmaya hazır olsunlar. Dışarıda sağlıklı yiyecekler yemek sizin ve ailenizin otomatik olarak daha iyi seçimler yapmasına neden olur.

Diyet ve egzersiz ipuçları
• Doyduğunuzda değil, doyduğunuzda yemeyi bırakın. Acıkırsanız geri kalanını sonraya saklayın.

• Hazır yiyeceklerden ve kızarmış yiyeceklerden (elbette!) Uzak durun.

• Kremalı sosları ve sosları kesin.

• Hoşunuza giden bir spor veya egzersiz türü bulun ve bunu bir arkadaşınızla yapın. Tenis oynayın, çocuklarınızla futbol oynarken parkta koşun, spor salonunda StairMaster'a atlayın, ağırlık kaldırın, Pilates'i deneyin veya yürüyüşe çıkın. Önemli olan, haftada en az üç kez bir şeyler yapmak ve bunu tutarlı bir şekilde yapmaktır. Ne kadar çok hareket edersen, o kadar iyi hissedeceksin. Garantili. Ve bir arkadaşın olması ikinizi de sorumlu tutar.

Sonraki Sayfa: Şeker alışkanlığınızdan nasıl kurtulursunuz
Şeker alışkanlığınızdan nasıl kurtulursunuz
• Şeker yemeye başladıktan sonra vücudum her şeyi ister gün. Şeker treninden inmek zor, ama bir kez yaptığınızda, istek kesinlikle kesiliyor. Geçtiğimiz haftalarda neredeyse her gün tatlılardan keyif aldım. Sonunda yeterince söylemek zorunda kaldım çünkü kotumun biraz daraldığını fark ettim. 2. Gün şekersizim ve dürüst olmak gerekirse, büyük bir baş ağrım var. Ancak çoğu şeyde olduğu gibi biliyorum, üç gün sonra baş ağrıları geçecek ve özlemden kurtulacağım. Benim motivasyonum? Giysilerimde iyi hissetmek. Sadece hayır demem ve Tanrı'nın verdiği gücü ve iradeyi kullanmam gerekiyor.

• Kimse aşırı yedikten sonra kendini iyi hissetmiyor. Bu hissi hatırla. Lezzetli olabilir, ancak kendinize hiçbir yere gitmediğini hatırlatın. Sarın ve eve götürün. Daha sonrası için saklayın. Fazla yiyeceği uzaklaştırın ve birkaç dakika sonra büyük olasılıkla yaptığınızdan memnun ve mutlu hissedeceksiniz.