Ağlayamaz mısın? İşte Olabilecekler

• Tıbbi ise
• Başka bir şeyse
• Neden önemlidir
• Denenecek şeyler
• Terapi
• Paket Servis

Bazen ağlamak istiyor ama ağlayamıyor musunuz? Gözlerinizin ardındaki o dikenli hissi hissediyorsunuz ama yine de gözyaşları düşmeyecek.

Belki de son derece nahoş veya üzücü durumlarla karşılaştığınızda bile hiç ağlamak istemiyorsunuzdur. Çevrenizdeki diğerleri ağlar ama sizin için gözyaşları gelmez.

Eğer gözyaşı dökemiyorsanız, neden ağlamakta zorlandığınızı merak edebilirsiniz.

Keep ağlayamamanın ardındaki tıbbi ve duygusal nedenler ve bununla nasıl başa çıkabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okuyun.

Tıbbi nedenler

Bazı tıbbi durumlar gözyaşı üretme yeteneğinizi etkileyebilir, dahil:

Keratoconjunctivitis sicca

Daha yaygın olarak kuru göz sendromu olarak adlandırılan bu durum, gözyaşı üretiminde bir azalmayı içerir.

Şu durumlarda daha sık görünebilir:

• hamilelik veya menopoza bağlı hormon değişiklikleri
• yaşlı yetişkinlikte kuru gözler oldukça yaygın olduğu için yaş
• diyabet
• tiroid sorunları
• romatoid artrit
• kontakt lens kullanımı
• göz kapağı iltihabı veya bozuklukları

Sjögren sendromu

Genellikle viral veya bakteriyel bir enfeksiyonla gelişen bu otoimmün durum, en çok 40 yaş üstü kadınlarda görülme eğilimindedir.

Sjögren sendromu Vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin, gözyaşı kanallarınız ve mukoza zarlarınız gibi nem üreten bezlere saldırmasına neden olur.

Bu kuru gözlere ve ağız kuruluğuna neden olabilir.

Çevresel faktörler

Kuru bir iklimde veya çok rüzgarlı bir iklimde yaşıyorsanız, şunu fark edebilirsiniz çok fazla gözyaşı üretmiyorsun. Bunun nedeni, havanın kuruluğunun gözyaşlarınızın hızla buharlaşmasına neden olmasıdır.

Bu, orman yangınları veya diğer nedenlerden dolayı havanın dumanlı hale gelmesi durumunda da ortaya çıkabilir.

İlaçlar

Bazı ilaçlar da gözyaşı üretiminin azalmasına neden olabilir.

Şunları alırken ağlamakta güçlük çekebilirsiniz:

• doğum kontrol hapları, özellikle de kontakt lens kullanıyorsanız
• seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
• antihistaminikler veya dekonjestanlar
• tansiyon ilaçları

LASIK gözyaşı üretimini de etkileyebilir, bu nedenle bu ameliyattan sonra kuru gözlere sahip olmak nadir değildir.

Diğer nedenler

Gözyaşı üretimini etkileyen bir tıbbi durumunuz yoksa, kuru gözleriniz potansiyel olarak duygusal veya zihinsel faktörlerle ilişkili olabilir.

Depresyon melankoli

Farklı depresyon alt türleri, şiddeti değişen bir dizi semptom içerebilir, bu nedenle depresyonla yaşayan insanlar depresyonu tam olarak aynı şekilde deneyimlemeyecektir.

Melankolik depresyon, bir tür büyük depresyon Genellikle şiddetli semptomlar içeren bir bozukluk.

Melankolik depresyonla şunları hissedebilirsiniz:

• duygusuz veya "düz"
• yavaşladı
• umutsuz, kasvetli, veya umutsuzluğa kapılmak
• çevrenizdeki dünyaya ilgisizlik

Olaylara, özellikle olumlu olanlara, her zamanki gibi tepki vermeyebilirsiniz. Aslında, hiç duygunuz yokmuş gibi hissedebilirsiniz ve bu, ağlayamamanıza neden olabilir.

Düşünürseniz mantıklıdır. Duygularınızın bağlantısının koptuğunu veya kapandığını düşünüyorsanız, muhtemelen pek duygusal bir tepki üretemezsiniz.

Anhedonia

Anhedoni genellikle depresyon belirtisi olarak ortaya çıksa da , aynı zamanda diğer zihinsel sağlık koşullarının bir belirtisi olarak veya kendi başına da gelişebilir.

Anhedonia, sosyal aktivitelere veya fiziksel hislere olan ilgi ve zevk kaybını tanımlar.

Sadece zevkin azalmasını deneyimlemiyorsunuz. Ayrıca duygularınızı ifade etme kapasitesinin azaldığını da fark edebilirsiniz. Anhedoni hastası bazı insanlar, özellikle de anhedonik depresyon, artık kolayca ağlayamadıklarını ya da hiç ağlayamadıklarını fark ederler.

Bastırılmış duygular

Bazı insanlar duyguları yönetmekte zorlanır, bu yüzden başa çıkmak için onları bir kenara koyun ya da gömün.

Bu bastırma ilk başta bilinçli olarak gerçekleşebilir, ancak zamanla daha otomatik hale gelir.

Sonunda, duygularınızın çoğunu hafif bir şekilde deneyimleyebilirsiniz. Çok üzücü bir şey olsa bile, çok fazla tepki göstermeyebilirsiniz.

Fiziksel ağlama yeteneğinizi etkileyen hiçbir şey yoktur, ancak gözyaşları asla gelmez.

Kişisel inançlar ağlama hakkında

Ağlamanın savunmasızlığınızı ortaya çıkardığına veya zayıflık ima ettiğine inanıyorsanız, kasıtlı olarak gözyaşlarınızı engelleyebilirsiniz. Sonunda, kendinizi ağlamaktan alıkoymak için çaba harcamanıza bile gerek kalmayabilir - bu gerçekleşmez.

İnsanlar ağlamayı, ebeveynler, kardeşler dahil olmak üzere diğer insanlar genellikle bir zayıflık işareti olarak görmeye başlar. ve akranları, çocuklukta ağladıkları için onları utandırıyor.

Ağlayamama, öğrenilmiş bir davranış olarak da gelişebilir. Aile üyeleri ve sevdikleriniz hiç ağlamazsa, ağlamayı doğal bir duygusal ifade biçimi olarak görmeyi asla öğrenemezsiniz.

Gerçekten bu kadar önemli mi?

Şaşırtıcı olabilir ağlamanın aslında oldukça önemli olduğunu öğrenmeniz gerekir.

Gözyaşlarının birkaç farklı işlevi vardır. Vücudunuza fayda sağlar, ancak aynı zamanda bir rahatlama ve duygusal katarsis hissi de sağlarlar.

• En temel düzeyde ağlamak, tozu ve kiri temizleyerek gözlerinizi temiz ve sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
• Gözyaşları ayrıca endorfin salınımı yoluyla ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olur, bu nedenle ağrılı bir yaralanmadan sonra ağlamak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
• Duygusal gözyaşlarının stres hormonları gibi toksinleri vücudunuzdan atmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
• Ağlamak aynı zamanda duygularınızı ifade etmenin bir yolu olarak hizmet eder, böylece stresi ve gerginliği giderebilir ve üzüldüğünüzde daha iyi bir ruh halinize yol açabilir.
• Gözyaşlarınız da diğer insanlar üzgün olduğunuzda, bu onların biraz rahatlık ve destek isteyebileceğinizi bilmelerini sağlar. Dolayısıyla ağlamak bir şekilde çevrenizdeki insanlarla bağlarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Denenecek egzersizler

Ağlayamadığınızı düşündüren başka belirtileriniz varsa fiziksel veya zihinsel bir sağlık sorunuyla ilgili olabilirse, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız veya akıl sağlığı uzmanınızla konuşarak başlamak isteyebilirsiniz.

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı herhangi bir ciddi durumu göz ardı ettiğinde, birkaçını deneyebilirsiniz gözyaşlarından kurtulmayı kolaylaştıracak şeyler.

Tepkilerinizi keşfetmek için zaman ayırın

Yoğun duyguları bastırmaya veya bunlardan kaçınmaya alıştıysanız, Sevdiğiniz birini kaybetmek veya bir rüya fırsatını kaçırmak gibi derin duygusal bir durumla karşılaştığınızda verilen tepki.

Bunun yerine sıkıntıdan kurtulma alışkanlığınız olabilir.

Genel olarak konuşmak gerekirse, hoş olmayan veya istenmeyen duygularla oturmak iyi hissettirmez, ancak yine de yapılması gereken önemli bir şeydir.

Onları reddetmek, deneyimlerinizden koparır ve ağlamak gibi doğal duygusal ifade yollarını engeller.

Duygularınızla daha rahat olun

Duygularınızı ifade etmek zordur Onlardan korktuğunuzda veya kafanızın karıştığını hissettiğinizde, çünkü bu genellikle onları engellemenize neden olur.

Duygularınızı kabul etme ve kabul etme alıştırması yapmak için onları inkar etmeyin. Bunun yerine şunu deneyin:

• Nasıl hissettiğinizi yüksek sesle söyleyin. Sırf kendin için olsa bile, "Kızgın hissediyorum", "Üzgün ​​hissediyorum" veya "incinmiş hissediyorum" diyebilirsin.
• Duygularını yazmak. Günlük tutmak o andaki duygularla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda başkalarıyla paylaşmadan önce bunları kendinize açıklama alıştırması yapmanıza da olanak tanır.
• Bunu hatırlamak normaldir. Kendinize yoğun duygulara sahip olmanın bile sorun olmadığını hatırlatın.

Duygularınızı dışa vurmak için güvenli bir yer bulun

Toplum içinde duygularınızı ifade etmekte kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz ve bu tamamen sorun değil. Duygularınızı başkalarıyla paylaşmanın mümkün olması, çok daha az doğal hale gelmesi zaman alabilir.

Cevap da duygularınızdan tamamen kaçınmak değildir. Duygularınızı sıralayabileceğiniz ve yoğun duyguları ve gözyaşlarını ifade edebileceğiniz özel bir yer bulmaya çalışın.

Burası yatak odanız, doğada her zaman yalnız olduğunuz sessiz bir yer veya rahatsız edilmeyeceğinizi bildiğiniz başka herhangi bir yer olabilir.

Güvendiğiniz insanlarla konuşun

Duygularınızı kendi başınıza daha rahat hissettiğinizde, bu duyguları sevdiklerinizle paylaşmayı deneyebilirsiniz.

Küçükten başlamanın yanlış bir tarafı yoktur. Örneğin, eşinize veya en iyi arkadaşınıza herkesten önce açabilirsiniz.

Başkalarıyla nasıl hissettiğinizi konuşmak, duygularınızı normalleştirmenize yardımcı olabilir, çünkü bu duygular etrafında bir miktar doğrulama sunabilirler. veya kendilerine ait benzer deneyimleri paylaşırlar.

Duygular hakkında konuşmak daha kolay hale geldiğinde, onları ağlamak dahil başka şekillerde de ifade etmenin daha kolay olduğunu fark edebilirsiniz.

Kendinizi harekete geçirin

Bu her zaman işe yaramayabilir, ancak gözyaşlarını seyretmek veya hareket eden ya da hüzünlü müzik dinlemek bazen gözyaşlarına neden olabilir.

Ağlama pratiği yapmak istiyorsanız, başka bir kişinin duygusal deneyimini izlemek veya duymak, kendi gözyaşlarınızı dökerek rahat etmenizi sağlayabilir.

Bonus: Derin duygusal filmler izlemek de empatinizi artırabilir. ve başkaları için şefkat.

Terapi nasıl yardımcı olabilir

Duygularınızla iletişim kurmadığınız için ağlamakta zorlanıyorsanız, duygularınızı başka şekillerde ifade etmekte de sorun yaşayabilirsiniz. . Bu durumda bir terapistin profesyonel desteğinin pek çok faydası olabilir.

Duygularınızla daha rahat hissetmek yalnızca yakın ilişkileriniz için değil, aynı zamanda genel duygusal sağlığınız için de önemlidir.

Neden kolayca ağlayamayacağınız veya duyguları ifade edemeyeceğinizden emin değilseniz, bu konuyu keşfetmeye başladığınızda bir terapist şefkatli rehberlik ve destek sunabilir.

Kendi başınıza yoğun duygularla daha rahat olmayı denediyseniz, ancak pek başarılı olamadıysanız, bir terapistle konuşmak sonraki adımda yardımcı olabilir.

Sonuç

Bazı insanlar diğerlerinden daha kolay ağlar ve bu normaldir. İnsanlar farklıdır, bu nedenle duygusal ifadenin kişiden kişiye değiştiği mantıklıdır.

Hiç ağlayamıyorsanız, kendi duygularınız üzerinde çalışırken zorlanabilirsiniz ve siz de başkalarıyla bağlantı kurmakta zorlanıyorum.

Sonuçta ağlamak normaldir, bu yüzden gözyaşlarını geri tutmaya çalışmak konusunda endişelenmeyin - tamamen doğaldırlar.

hikayeler

• Kronik Kuru Göz Nedenleri ve Bunları Nasıl Tedavi Etmeli
• 9 Depresyon Türü ve Bunları Nasıl Tanıyabilirim
• Kontrol Edilemeyen Ağlamama Neden Olan Nedir?
• Ağlamak Neden Yeni Kişisel Bakımım
• Kuru Gözler İçin Evde Çözümler