Uyuyamıyorum? Daha da Kötüleştiren 'Çözüm'

Ara sıra uykusuz bir gece geçirdiğinizde, ertesi sabah geç uyuyarak mı yoksa bir öğle uykusunda sıkılarak mı telafi etmeye çalışırsınız? Öyleyse, kendinizi uzun vadeli sorunlara hazırlıyor olabilirsiniz.

Denver'daki İlişkili Profesyonel Uyku Toplulukları'nın yıllık toplantısında sunulan yeni araştırmaya göre, normal yaşamlarını sürdürmeyi başaran insanlar Zor bir geceden sonraki yaşamlar, muhtemelen bir tür normal uykuyu iyileştirecektir. Çalışmanın baş yazarı Michael, yatakta oyalananlar veya şekerleme yapanların kronik uykusuzluğa yakalanma olasılıkları daha yüksektir.

"Yolda kalın ve uyku problemi muhtemelen üç ila beş gün içinde kendiliğinden düzelecek" Philadelphia'daki Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi'nde Davranışsal Uyku Tıbbı Programı direktörü olan PhD Perlis.

Uykusuzluk, Amerika Birleşik Devletleri'nde bir salgın haline geldi. Bir noktada, hemen hemen herkes akut uykusuzluk yaşar - uykuya dalma veya iki hafta ila üç ay boyunca haftada üç veya daha fazla gece bu şekilde kalma sorunu olarak tanımlanır. Daha küçük bir yüzde kronik uykusuzluk, üç aydan fazla süren uyku sorunları geliştirir. Uykusuzluk, daha yüksek depresyon, uyuşturucu kullanımı, kalp hastalığı, felç ve diyabet riskiyle bağlantılı.

Araştırmacılarla ilgili soru, Perlis'e göre, 'Bir grup nasıl iyileşir, diğeri nasıl iyileşir? grup kronikleşiyor mu? '

Yaygın bir teori, uykusuzluk hissine rağmen normal programlarına devam etmeyi başaranların iyileşeceği, telafi etmeye çalışanların ise daha kötü olacağıdır. Ancak onlarca yıldır teori büyük ölçüde şöyleydi: sadece bir teori.

'Uykusuzluğun zaman içindeki gelgitlerine bakmak, çok az çalışılmış bir alandır, özellikle de akuttan geçiş olan bu alan. Detroit'teki Henry Ford Sağlık Sistemi Uyku Bozuklukları ve Araştırma Merkezi'nde araştırma direktörü olan Timothy Roehrs, kronik uykusuzluğa 'diyor. Roehrs, hastalardan gelen anekdotsal bilgiler, 'baş etmek için kullandıkları telafi edici mekanizmalardan birinin yatakta daha fazla zaman olduğunu' gösterdi.

Bu çalışma için 416 'iyi uyuyan' uyku günlüklerini kaydetti. altı ay boyunca yatakta ne kadar zaman geçirdiklerini. Çalışma döneminin sonunda, yatakta geçirilen zaman kimin uykusuzluk geliştirdiği ve ne kadar süreyle korelasyon gösterdi ki bu uzun süredir devam eden hipotezi destekliyor.

Uyarı, yalnızca çok az sayıda katılımcının kronikleştiğidir. uykusuzluk hastalığı. Grubun yaklaşık% 20'sinde çalışma sırasında bir noktada akut uykusuzluk vardı. Bu insanların neredeyse yarısı normale döndü; yarısının biraz altında hala uykusuzluk vardı ama korkunç uykusuzluk yoktu; ve yaklaşık% 7'sinde kronik uykusuzluk gelişti.

Roehrs, "Şu anda bu çok küçük bir örnek" diyor. "Bunların hepsi çok, çok başlangıç ​​niteliğindedir ve çok ön hazırlık olarak alınmalıdır."

Ancak Perlis, bulguların daha fazla insanın kronik uykusuzluk olan ıstıraptan kaçınmasına yardımcı olacağını umuyor: "Nüfusun% 100 kadarı iki yıl içinde kısa süreli uykusuzluk veya akut uykusuzluk yaşıyor 'diyor. "Kelimenin tam anlamıyla hepimizin başına geliyor ve muhtemelen normal ... İşin püf noktası, normalin anormal hale gelmesini önlemek."