Stres Dönemlerinde Sedef Hastalığımın Bakımı: Günlüğümden Alıntılar

Yaklaşık 3 yaşımdan beri sedef hastalığım var. İlk dermatoloğumun ofisindeki floresan ışıkları hala hatırlıyorum. Ve ben büyürken annemle babamın yıllarca her gün saç derime sürdüğü steroid merhem kokusunu asla unutmayacağım.

Yaklaşık 26 yaşımdayken, benim için bütünsel tedavileri denemeye başladım. cilt ve genel sağlık. Bir eliminasyon diyeti yaptıktan sonra, glüten yemediğimde sindirimimde ve sedef hastalığımda iyileşme olduğunu fark ettim.

Zamanla, tüm öz bakım ürünlerimi doğal alternatiflere dönüştürdüm. Şimdi kendi şampuanımı, deodorantımı ve vücut yağlarımı yapıyorum. Ayrıca alevlenmelerimi tedavi etmeye yardımcı olmak için akupunktur ve Ayurvedik yeme uygulamalarını da benimsedim.

Son on yılda öz bakımımın birçok yönünü tamamen değiştirmiş olsam da, harika olmadığım bir alan var Henüz mücadele etmekle ilgili - stres.

Sorun şu: Stres, sedef hastalığımın alevlenmesine neden olan en büyük etken.

Zaten meşgul olan bir yaşam tarzına ekleme

Ben bir girişimciyim ve öğretmenim. Konuşmacıların ve sanatçıların daha sağlıklı, daha güçlü seslere sahip olmasına yardımcı olmak için Voice Body Connection adlı bir çevrimiçi koçluk işletmesi yürütüyorum.

İşimi seviyorum, ancak zamanın nasıl geçtiğini kolayca kaybedebilirim. Uyanık olduğum saatlerin çoğunu ya öğrencilerimle ve müşterilerimle ya da işimin arka planında çalışarak geçirebilirim.

Büyük alevlenmeler genellikle işimde kaybolup strese girdiğimde olur dışarı. Örneğin, son büyük sedef hastalığım büyük bir performanstan hemen sonra oldu. Ondan öncekiyse yüksek lisans tezimi yazarken oldu. Bu yüzden, büyük projeler üstlenirken dikkatli olmalıyım.

Şubat ayında, salgından önce, kadın girişimcilere yardımcı olmak için tasarlanmış Get Sh! T Done adlı bir iş hızlandırıcı programına kaydolmaya karar verdim. ölçek. Düzenli çalışma haftama bilinçli olarak 10 saat ders, ev ödevi ve koçluk eklediğim için dikkatli olmam gerektiğini biliyordum.

Programı yapmak istememin bir nedeni de birçok başlangıçta koçluk yapmam -up kurucuları kendi sahalarında ve kendime bir satış konuşması yapmanın faydalı olacağını düşündüm. Ayrıca, işletmemi bir sonraki seviyeye taşımak için destek istedim. Dünyaya ne olacağını çok az biliyordum.

Günlüğümden de göreceğiniz gibi, işler daha da yoğunlaşmadan önce bolca stresi yönetiyordum.

Belgeleme günden güne

O kadar minnettarım ki, bu zorlu haftalar boyunca deneyimlerimi günlüğe kaydetmeye karar verdim. Günlük tutmak, nasıl hissettiğimi anlamama yardımcı oluyor, böylece dengemi bozarsam kendimi yakalayabilirim. İşte kaydettiklerim:

21 Şubat 2020

Vay canına, hafta içi akşamları programıma ders eklemek zor. Bütün günümü çalışarak geçiriyorum ve sonra sınıfa gidiyorum.

Akşam yemeği pişirmek için kendime yeterince zaman ayırmakta güçlük çekiyorum ve saat 21: 00'de kendimi kablolu buluyorum. Sınıfı bitirdiğimizde ve ben yatağa yatmak istiyorum. Dün boynumda ve omzumun arkasında yeni bir sedef hastalığı lekesi fark ettim. Ugh.

27 Şubat 2020

Dün gece kendime dinlenmeme izin vermiş olsam da bunu gerçekten yapmak için hala istekli olduğumu fark ettim. Erken kalkmayı seviyorum ama geç saatlere kadar çalıştığımda mumu her iki ucundan da yakıyorum.

Bunu yapmak bana ne kadar acı verse de bugün uyumaya karar verdim . Dürüst olmalıyım, kendimi çok daha iyi hissediyorum.

15 Mart 2020

Ve… aniden bir salgının ortasındayız. Vay. Geçen hafta bu sefer yapılacaklar listemde tonlarca şey vardı. Ancak bir hafta sonra, yeni bir gerçeklikte yaşıyorum ve her öncelik değişiyor.

Yapılacaklar listemi ele alma biçimimin çoğu korkuya dayanıyor - bence bu durumda korkunç bir şey olacak Bu web sitesi ince ayarını yarına kadar bitirmem veya muhasebecime vergilerimi ASAP göndermem. Ama sonra enerjim çöküyor ve imkansız sayıda işi yapamadığım için kendimi suçlu hissediyorum.

Hızlandırma programı bana bunu bırakmayı öğretmiyorsa, şimdi tüm varoluş. Yapılacaklar listemi burada teslim ediyorum. Yapılması gereken her şey halledilecektir. İşim kendime bakmak ve sürece güvenmek.

4 Nisan 2020

Karantina devam ederken, gün içinde kendime daha fazla yer bırakmak daha kolay ve daha kolay oldu.

Bazen biraz kestiriyorum. Bazen çatıma çıkıyorum ve dans ediyorum. Ekstra uzun meditasyonlar yapıyorum. Ne kadar çok uyuyup dinlenirsem ve meditasyon yaparsam, işim için o kadar iyi fikirlerim olur.

Hızlandırma programı, hedeflerimi şu anda odaklanacağımı düşündüğüm şeyden tamamen değiştirmem için bana destek verdi (bir kursa kaydolmak) şu anda müşterilerime gerçekten en çok neyin yardımcı olduğunu öğrenmek (fazladan topluluk ısınma seansları sunmak için).

Bugün meditasyonum sırasında, istediğim kitabın yapısında büyük bir atılım yaşadım yazmak. Yaşasın! Oh, ve noktalarım da şu anda açılıyor!

7 Nisan 2020

Hızlandırma kursu için demo günü sunumları bu Cuma ve beklediğim gibi çıldırıyorum.

Pek çok başka insanın sahasında koçluk yaptım ve şu anda tamamen sahtekarlık sendromu yaşıyorum kendimden birini yapıyorum. Bu yüzden, akıl hocam Alex ile fazladan bire bir görüşme planladım. Ve tahmin et bana ne dedi?

"Elissa, sunumun için endişelenmiyorum. Engellendiğinden endişeleniyorum. Şu anda seni ne mutlu ederdi? ”

Cevabım, çocukken yapmayı sevdiğim şeyleri yapmaktı: Çatımda şarkı söyleyip güneşin altında bir saat geçirmeye gidip. O yüzden bana bunu yapmamı söyledi. Ve yaptım. Sonra aşağı geldim ve bir saat sonra sunumumu yazdım. Dahi.

10 Nisan 2020: Demo Günü

Bu sabah gergin hissederek uyandım, bu yüzden meditasyon yaptım. Bir kontrol:

Sonunda saçımı ve makyajımı yaptım ve sunumumu son bir kez prova ettim. Ve tahmin et ne oldu? Harika geçti. Gerçekten gurur duyuyorum.

Eskiden daha fazlasını başarmak için daha çok çalışmam gerektiğini düşünürdüm. E-postalar göndermek, web sitemi incelemek ve hizmetlerimi nasıl pazarlayacağım konusunda beyin fırtınası yapmak için daha fazla saat harcamam gerektiğini düşündüm.

Ancak bu şekilde çalıştığımda daha az uyuyacak, daha az besleyici yiyecekler yiyecektim. ve nihayetinde bir sedef hastalığı alevlendi. Kendimi tamamen ve tamamen aşırı büyütürdüm.

Artık, kendime çok iyi bakarsam sağlığımın iyileştiğini, zihnimin netliğini artırdığını ve işime sağladığı faydaların arttığını anlıyorum.

Deneyimin özetini burada bulabilirsiniz:

Paket servisi

Yıllar geçtikçe, sedef lekelerim bir karne gibi oldu ve bana kendi kendine bakım. Yeni yerlerde ortaya çıktıklarında ve daha kızarık ve sarkık hale geldiklerinde, bu, iyi yemem, bol uyumam ve stresimi azaltmam gerektiğini hatırlatıyor.

Yapacağıma dair kendime söz verdim bu sefer işler farklı. Daha fazla nokta fark etseydim, bu işareti görmezden gelmezdim. Yavaşlar ve kendime bakmaya öncelik verirdim.

Hızlandırma programıyla zaten meşguldüm. Pandeminin ek stresi ile, artık öz bakımın en önemli şey olduğuna dair hiçbir şüphem yok.

Stresli olduğumda ve bunaldığımda, önce tekrar uyum sağlamam gerektiğini biliyorum. Aslında sahip olduğum enerjiyle bir şeyler yapmalıyım çünkü enerjim sınırsız değil. Kendimi daha iyi dinlenmiş ve dengeli hissettiğimde işimi yapabilirim.

Bu beni aklı başında, sağlıklı ve parlamasız tutmakla kalmaz, aynı zamanda bunun tek gerçek yol olduğunu da öğrendim işlerinizi halletmek için.