Carrie Underwood Diyet ve Egzersizle Mücadeleden Sonra Fitness Uygulaması Fit52'yi Oluşturdu

Carrie Underwood egzersiz yapmayı seviyor - ve sadece ona kötü şöhretli tonda bacakları veya oyulmuş kolları verdiği için değil (ama bu getiriler için bonus puanlar). Şarkıcı ve yeni yazar, egzersizin gerginliği yatıştıran faydalarını arzuluyor. Hatta haftada yedi gün egzersiz yapacağını söylüyor - eğer bir tur programı olmasaydı, iki çocuğu, bir kocası, bir kitap tanıtımı ve programını terletmeyi oldukça zorlaştıran diğer her şey. Kadın Sağlığı, "Kişisel bakımım spor zamanım ve bu benim için bir stres giderici," dedi.

36 yaşındaki çocuk, Amerika'yı kazandıktan sonra diyet ve egzersize daha fazla dikkat etmeye başladı Idol ve 2005'te turneye çıktığını söyledi. İnternette vücudu hakkında pek hoş olmayan yorumları okuduktan sonra, yemek planından quesadilla ve makarnayı değiştirmeye ve eliptik bisiklete vurmaya karar verdi. "Kendim için daha iyi olabileceğimi biliyordum ve düşmanlarımın motivasyon kaynağı olmasına izin verdim," dedi.

Kısa süre sonra Underwood, daha sağlıklı yemek seçimlerinin ona performans göstermesi için daha fazla enerji verdiğini keşfetti. Fakat spor salonuna biraz fazla ve kaloriye çok fazla girdikten sonra, sonunda katı planını sürdürmenin neredeyse imkansız olduğunu fark etti; vücudu için daha iyi bir stratejiye ihtiyacı vardı. Bugün, kalorilerini ve makrolarını (% 45 karbonhidrat,% 30 yağ ve% 25 protein için gidiyor) MyFitnessPal aracılığıyla takip ediyor, ancak bir dilim kek veya bir bardak şarap için yer bırakıyor.

Tipik yemek günü; tofu veya yumurta beyazı çırpma, Ezekiel tostu, çilek ve kahvaltıda kahve içerir; öğle yemeği için Tofurky domates, avokado, kırmızı soğan, ıspanak ve hardal içeren bir sandviç; atıştırmalık için yeşil bir smoothie veya protein bar; ve daha sonra akşam yemeği için kavrulmuş sebzeler ve vegan tavuk veya tofu tavada kızartın. Genellikle eğitmen Eve Overland liderliğindeki antrenmanlarına gelince, ağır ağırlıklardan kaldırma egzersizlerine ve koşu bandında koşmaya kadar her şeyi yapıyor.

Underwood'un vücudu için neyin işe yaradığını öğrenmesi biraz zaman aldı. Hem diyet hem de egzersiz açısından bilgisini paylaşmak ve sağlıklı yaşamı geri kalanımız için kolaylaştırmak istiyordu. Kitabına girin, Yolunuzu Bulun: Vücudunuzu Onurlandırın, Ruhunuzu Güçlendirin ve Fit52 Life ile Güçlenin. Underwood, kitap hakkında “Yılın 52 haftasında sağlıklı ve formda olmak istiyorum, ancak bu her gün mükemmel olmam gerektiği anlamına gelmiyor” dedi. "Bu felsefe, çoğu zaman elinizden gelenin en iyisini yapmayı içeren, yıl boyunca sağduyulu bir sağlık ve fitness yaklaşımıdır." Bunu, Underwood'u en iyi durumda tutan yemekler ve egzersizler için bir rehber olarak düşünün.

Underwood, insanların sevdiği egzersizleri yapmasını kolaylaştırmak için Fit52 (iOS, 8 $ / ay) adlı bir fitness uygulaması da yayınladı. veya 52 $ / yıl). Egzersiz rutininizden tahmin yürütmeyi kaldırmak ve fitness seviyenize (başlangıç, intermedya veya ileri düzey) ve ayrıca haftada kaç gün yapmak istediğinize göre antrenmanlarınız için "yollar" sunarak tutarlı bir plana bağlı kalmanıza yardımcı olmak içindir. (veya olabilir!) spor salonuna gidebilir. Egzersizlerin çoğu yaklaşık 30 dakika sürer ve 52 karma egzersiz içerir. Uygulama, sizi sorumlu tutmak için o gün yaptığınız antrenmanı kontrol etmeniz için bir hatırlatıcı gönderir.