Cassey Ho, 2016'da Nasıl Güçlü ve Yalın Olacağınızı Anlatıyor

Cassey Ho, sporcu kısa şortu ve kısaltılmış T'si olan Sağlık kapak çekiminin setine doğru yürüyor ve her an Kaliforniyalı kıza bakıyor. 'Merhaba!' dedi bir gülümsemeyle yanıp sönerek. Hemen onun en iyi arkadaşı olmak istiyorsun. O kadar bağ kurabilir ki, muhtemelen POP Pilates yaratıcısının Blogilates YouTube kanalına 2,6 milyondan fazla abonesi olmasının nedenlerinden biri de budur. Hayranları arasında Lolo Jones ve Taylor Swift gibi ünlü fitness fanatikleri bile var.

Ancak buraya gelmek kolay olmadı. Cassey erken yaşta babasının beklentileriyle boğuştu (daha sonra bunun üzerine). Bugün, 28 yaşındaki bir güç markasıdır ve kadınların vücuda olumlu bir mesaj yayarken fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur. En iyi 40 müziğinin koreografisini yaptığı eğlenceli mat Pilates antrenmanları, 24 Saat Fitness spor salonlarında da çevrimdışı olarak öğretiliyor.

Burada Cassey, tüm bu yıllar boyunca nasıl güçlü kaldığını paylaşıyor. Daha da iyisi, 30 Günlük Total Body Challenge'ı oluşturmak için bizimle çalıştı. Harika bir vücuda sahip olmanıza ve bunu yaparken eğlenmenize yardımcı olacak özel fitness videoları ve ipuçlarına kaydolun.

Bize vereceğiniz ilk sağlıklı olma tavsiyesi nedir?
Bir egzersiz bulun Sevdiğiniz. Çoğu zaman insanlar 'CrossFit dahil, bu yüzden CrossFit yapacağım' der, ama bu herkes için doğru değil. Yoga ya da Pilates de değil. Uyandığınızda ve başlamak için sabırsızlandığınızda, bu sizin için egzersizdir. Yapışacaksın, bir angarya gibi gelmeyecek ve sonra her şey yerine oturacak. Kilo vermeye başlarsınız ve daha az stresli hissedersiniz — daha az stres daha az kortizol anlamına gelir ve biliyorsunuz, kadınlar için stres alt karnınızda fazladan yağ tutmanıza neden olur.

Bunu siz yaparsınız. ses çok kolay.
Sadece yola koyulmanız gerekiyor. Bunu yaparken kendinizi iyi hissetmenize gerek yok. Bir antrenmandan geçtikten sonra, kendinizi bitkin ve aynı zamanda güçlü hissetmelisiniz. Ertesi gün bunun üzerine inşa edin!

Egzersizin en çok nesini seviyorsunuz?
Egzersiz yapmak beni çok muzaffer hissettiriyor ve sanki her şeyi yapabilirim. Bunun sizden başka hiçbir şeye bağlı olmamasını ve ne kadar ileri gitmek istediğinizi seviyorum.

Oldukça etkileyici bir marka oluşturdunuz. Sırrın nedir? İnsanlara her zaman yeni başlamalarını söylerim. Ben de öyle yaptım. Zehirli bir ortamda çalışıyordum ve mutlu değildim, bu yüzden istifa ettim. Tek planım kendime inanmaktı. Pek çok insan sıkışmış durumda ama sen kendi hayatının CEO'susun ve olmasını istediğin gibi yapabilirsin. Cidden, mesajınızı oraya iletin. Herkesin bir akıllı telefonu var ve o kadar çok yol var: Instagram, Snapchat, YouTube.

Yeni Yıl hedeflerimizde başarıya ulaşmamıza yardımcı olacak düşünce yapısı nedir?
Kilo vermiş olsanız bile- kayıp yolculuğu, oraya vardığınızda mutlu olmayabileceğinizi anlamalısınız, bu nedenle vücudunuzu ve yol boyunca her adımı sevmeniz gerekir. Bu kibirle ilgili değil; bu, egzersiz yapmanın zevkini bulmak ve bunu yaşam tarzınıza dönüştürmekle ilgilidir.

Fitness alanında kariyer yapmak istediğinizi her zaman biliyor muydunuz?
Babam doktor olmamı istiyordu ama benim hiç tutkum yoktu bu. Farklı bir kariyer istedim ama başarısız olacağımı söyledi. 16 yaşındaydım! Aileyi lekelediğimi söyledi. Birkaç yıl konuşmayı bıraktık. Bir insanı kırabilecek çılgınca bir şeydi ve neredeyse beni kıracaktı. Ama kendim için yaşamam gerektiğini biliyordum. Şimdi babam benimle övünüyor ve her iki ebeveynim de benim için çok mutlu.

Kameraya hazır olmak için hiç baskı hissediyor musunuz?
Kesinlikle. Her gün belli bir şekilde görünme baskısı hissediyorum. Ve anlıyorum - ben bir fitness eğitmeniyim. Ama karın kaslarım olmadığı için harika bir eğitmen olmadığımı düşünen bazı insanlar var. Bunun 10 yıllık öğretmenlik tecrübemle hiçbir ilgisi yok. Değiştirdiğim tüm hayatlarla hiçbir ilgisi yok.

Vücudunuzda en çok neyi seviyorsunuz?
Bacaklarım - çok güçlüler. 270 pound bacak basabilirim! Ayrıca, metaforik ve gerçekçi olarak bacaklarımın beni nereye götürdüğünü seviyorum.

Size en çok güven veren şey nedir?
Kendimden emin olmak ve sürekli olarak daha iyi ve güçlenmek için çalışmak; içten dışa.

Sosyal medyada kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamak zor mu?
Kendinizi sadece dün olduğunuz kişiyle karşılaştırmalı ve bundan daha güçlü olmaya çalışmalısınız. Başka biri olmaya çalışıyorsanız, zaten kendinizi kaybetmişsinizdir. Artı, Instagram'da insanlar hayatlarının mükemmel portföyünü paylaşıyor; Bu gerçek değil. Kendimi ağlayarak ya da suratıma burrito doldurarak ilan etmiyorum.

Bakmadığımız zamanlarda ne yiyorsun? Hile yemeğin nedir?
Olumsuz bir çağrışım olan 'hile' yerine 'YOLO' diyorum.

Sizin gibi yalnızca bir kez mi yaşıyorsunuz?
Evet! Haftada bir YOLO yemeği tavsiye ederim. Bazen sadece ruhunu beslemen gerekir! Yani tek bir yer var ve üzerinde bir kepçe vanilyalı dondurma ve çilekli kızarmış Fransız tost çubukları var. Ama dürüst olmak gerekirse, YOLO yemeklerini ne kadar çok sevsem de yemek komasına giriyorum ve tüm şeker yüzünden uykum geliyor. Ne kadar çok temiz yerseniz, vücudunuzun o yolda kalmak ister.

En büyük korkunuz nedir?
Tüm motivasyonunuzu kaybetmek. Bunun her şeyin başlangıç ​​noktası olduğuna gerçekten inanıyorum; sabah kalkmanızı sağlayan şey budur. Bir kez kaybettiğinizde, güveninizi kaybedersiniz. Her şeyi kaybediyorsunuz.

30 Günlük Total Body Challenge'a katılın!

Cassey'in Yemek Günlüğü

Kahvaltı
Paleo muzlu kreplerine bayılırım. İhtiyacınız olan tek şey iki yumurta ve bir olgun muz; bir hamur oluşturana kadar birlikte ezin ve ardından bir tavaya dökün. Ve zaten tatlı olduğu için şuruba ihtiyacınız yok. '

Öğle Yemeği
' Somonlu ıspanak, kızılcık, fındık ve çiğ gibi bir çeşit salata biraz ahududu sirkeli soğan veya mısır, salsa, avokado ve bebek yeşillikleri içeren bir tavuk fiesta salatası. '

Öğleden sonra pick-me-up
' Güçlü bir smoothie şimdiye kadarki en iyi şey. Portakal suyu, badem sütü, çilek ve muz kullanıyorum. Ispanak da ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda egzersiz sonrası enerji depolamanın harika bir yolu. '