CDC: 3 Yetişkinten 1'i 7 Saatten Az Uyuyor

Yeterince uyumuyorsanız ve kendinizi her gün yorgun uyanırken bulursanız, yalnız değilsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından yayınlanan yeni bir rapora göre, ABD'li yetişkinlerin üçte birinden fazlası gecelik ortalama 7 saatten az uyuyor.

Bu uyku eksikliği sırasında sorunlara neden oluyor. gündüz, CDC anketleri bulundu. Bir ankette, insanların% 38'i önceki ay en az bir kez gün içinde istemeden uyuduklarını söyledi. Daha da endişe verici olan,% 5'inin araba kullanırken başını salladığını veya gerçekten uykuya daldığını söyledi.

'Yeterince uyumazsanız, işleyişinizi, hafızanızı ve tepki sürenizi kesinlikle etkiler. Raporun yazarlarından biri olan ve CDC Ulusal Kronik Hastalıkları Önleme ve Sağlık Teşvik Merkezi'nde epidemiyolog ve klinik psikolog olan Lela McKnight-Eily, sürüşünüzü kesinlikle etkiliyor 'diyor.

Bir saniye anket, çok az uykunun genellikle zihinsel bulanıklığa yol açtığını doğruladı. 7 saatten daha az zaman aldığını bildiren insanların yaklaşık dörtte biri gün içinde konsantre olmakta güçlük çekiyordu ve yaklaşık beşte biri bir şeyleri hatırlamakta güçlük çekiyordu.

7 saatten az uyumak günlük işleri engelleyebilir. ' CDC'de doktora sonrası araştırma görevlisi ve raporun ortak yazarı Anne Wheaton, "her gün yaptığınız ve aldığınız pek çok şey," diyor.

Uyku ihtiyaçları kişiden kişiye farklılık gösterse de çoğu CDC'nin aktardığı Ulusal Uyku Vakfı kurallarına göre yetişkinlerin kendilerini dinlenmiş hissetmeleri için 7 ila 9 saat gerekir.

Ancak bu tatlı noktaya günümüzde ve yaşta ulaşmak daha zor. 1985 ile 2009 arasında, yedi saatten az uyuyan insanların yüzdesi% 23'ten% 35'e yükseldi; bu, araştırmacıların söylediği gibi çarpıcı bir artış, kısmen iş gücü değişiklikleri ve yeni teknolojilerden kaynaklanıyor - akıllı telefonlar ve dizüstü bilgisayarlar gibi bizi her an bağlantıda tutun.

Rapordaki diğer dikkat çekici bulgular arasında:

'Uykuyu sağlığın merkezi bir parçası olarak görmeye başlamalıyız. Bu bir lüks değil, 'diyor McKnight-Eily. "günlük işleyişi ve ölüm oranını etkileyebilir. Bir arabanın direksiyonuna geçerseniz ve yeterince dinlenmediyseniz kaza geçirebilirsiniz. '

Uyku bozuklukları - uykusuzluk, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu dahil - yaygındır, McKnight- Eily ekler. Sürekli olarak yeterince dinlenmemiş hisseden insanlar, bir bozukluğu dışlamak için bir uyku uzmanına gitmeyi düşünmelidir, diyor.